Chapter1 瑜伽修炼理论基石
第一节 探索瑜伽的悠远历史与深邃内涵
印度文明剪影 瑜伽的至高统治者——湿婆神
印度教中的女神
佛陀
印度文明剪影《瑜伽经》《吠陀经》《薄伽梵歌》《摩诃婆罗多》《罗摩衍那》《爱经》
印度文明剪影 瑜伽明星
印度文明剪影 瑜伽不是宗教
瑜伽对中国宗教和文化的影响
第二节 瑜伽的流派
印度文明剪影 瑜伽师承——高举灵性之灯，瑜伽路上的引导者
第三节 瑜伽的体系
体式
呼吸控制
冥想
Chapter2 和景丽一起体验印度自然能量瑜伽课程
基础壹堂课
唱颂
语音冥想
呼吸
体位法
侧伸展式 莲花扭转式 坐山式
拜日式（一） 拜日式（二） 树式
弓式 婴儿式大笑 明眸式
摇摆式 休息术
标准壹堂课
唱颂
语音冥想--三次
呼吸--至善坐
体位法
猫式 猫平衡式 半跪舞蹈式 屈膝前伸展式 肩式呼吸
骑马式 头碰地前曲伸展式 脊柱扭转式 踮脚蹲式 风吹树式
拜日式（一） 拜日式（二） 站姿前弯式 双角式 脊柱半扭转式
半蝗虫式 v式 盘腿大笑式 蹲式 肩倒立式
犁式 鱼式 摇摆式 大休息式
Chapter3 让你的瑜伽练习愉悦、持久、高效的准备事项和练习秘诀
场所 服装 时间 休息 沐浴 饮食
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