生命之光：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录

　　中文版序
　　作者声明
　　导言
　　有些人形容自己的生活是：“早上起不来，白天没精神，晚上累得很，夜里睡不着。”其实我们每个人都希望生活变得更有意义，而不仅仅是活着而已。但是，怎么做呢？
　　缘起
　　对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我最没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我最需要它的时候。
　　初识瑜伽
　　第1章 瑜伽之旅的起点
　　瑜伽会将人的灵性与生命力注入人的身体之中，治愈身体的同时解除压力和病痛。用不了多久，你就可以把治疗失眠、焦虑的药片扔进垃圾桶了。
　　第2章 生活的真正意义
　　瑜伽最基本的理念之一是我们不需要“外物”来让自己快乐，相反，我们内心已经拥有让我们快乐的一切。因此，我们所看到的是，正是这些在现代社会中叱咤风云的人物，现在反而去追寻平静与快乐。
　　找出我们活着的真正意义
　　第3章 自我完善的三个支柱
　　心意、情感和身体，这三个支住代表了我们内在完善系统的三个中心。我们的人际、情感、经济、健康和生活的品质，很大程度上取决于这三个方面的活力与和谐。
　　第4章 心意风暴——无论哪里，唯独不是这里
　　你之所以心情低落、健康堪忧，都是因为你心意中的风暴在作祟-心理压力、负面情绪以及无穷无尽的内心独白。总担心未来或沉湎过去，使你与当下失之交臂。当心意平静下来，我们才会感受到快乐、知足和平和。
　　心意中的风暴
　　意愿的力量
　　意愿运作原理
　　自我
　　无论哪里，唯独不是这里
　　平衡现在与未来
　　明智的谦卑
　　自律的力量
　　借助圣人的眼光
　　如何将硬木地板变成羽毛软床
　　快乐是种选择
　　忆念
　　从梦中醒来
　　冥想-通向内心的旅程
　　开始冥想
　　神经系统与和谐的起点
　　第5章 驯服情感——宽恕与自爱的练习课
　　你的愤怒会让你失去理智，伤害到你最亲近的人；当你冷静下来，你的过失又会让你深感愧疚。学会驯服情感，就能把傲慢转成谦卑，羞愧转为重归于好的渴求与宽恕。
　　抑郁
　　愤怒
　　理直气壮地反击
　　对愤怒的耐心
　　反应过度
　　宽恕
　　什么不是宽恕？
　　什么是宽恕？
　　自我宽恕
　　从绝望中寻找希望
　　感恩-美德之母
　　心灵
　　重拾自爱
　　盔甲与存在感
　　呼吸是一项精神修习
　　有意识地呼吸
　　呼吸对我们人际关系的影响
　　父母的影响
　　悲伤储存在肺部
　　潮汐呼吸法
　　放松姿势时的眼泪
　　第6章 治愈身体——哈他瑜伽的行动之路
　　我们能否精神饱满地面对生活，是否积极乐观地面对人生，全都有赖于身体的健康与活力。如果真的想改变生活，首先要控制好自己的身体。
　　治愈自己
　　野马
　　哈他瑜伽-行动之路
　　竞技精神VS瑜伽精神
　　身体上储存情感的部位
　　瑜伽姿势与身体的关系
　　给瑜伽初学者的建议
　　瑜伽开始之前
　　饮食：适应新口味
　　食物与意志力
　　餐前仪式
　　噪音
　　第7章 心意、情感、身体-合而为一
　　我们的心意、身体和情感并不是各自独立的，练习瑜伽可以同时改善这三个方面。你越是努力完善自己，对别人就越友善、越体贴，对待这个世界也就越无私。
　　第8章 改变人生的生活原则
　　瑜伽练习会带来排毒、净化和平静的效果。通过坚持不辍地练习敞开心灵、平静心意，我们就能唤醒我们的良知。一旦良知被唤醒，我们就更清楚自己该遵从怎样的道德规范，并以一种友善的心态去对待他人。
　　道德规范是行为的科学
　　感恩、宽恕、友善和诚实、谦卑、双赢
　　唤醒良知
　　时间的意义
　　以身作则
　　第9章 改变人生的工作原则
　　许多人异常努力地工作，积攒大笔钱财购买了相当豪华的房子以及奢侈的家具，但悲剧的是，他们每天都需要长时间在外工作，几乎没时间在这房子里好好生活。
　　野心与成功
　　“万事俱备”
　　职业道德
　　竞争与权力
　　结果并不决定方法
　　名声
　　金钱
　　学会简朴
　　第10章 结束梦游般的生活
　　我们的灵修促进我们的成长和痊愈，净化我们的心意和心灵，让我们从容地过每一分钟。
　　珍惜短暂的一生，把理想转化为现实，一切都会不同。
　　瑜伽的死亡观
　　克服对死亡的恐惧
　　看得开
　　如果生命只有一年
　　仁慈
　　恩典
　　第11章 抱怨世界不如改变自己
　　倾诉是必要的，但我们中许多人却像祥林嫂一样，见到谁都拉住不放，大吐苦水。要想改变现状，我们要让别人知道我们希望事情该是什么样，而不是告诉别人我们反对的是什么。
　　和平的激进主义
　　结语
　　致谢
　　作者简介

　　    马克思·斯多姆 Max Strom，美国瑜伽联盟（Yoga Alliance）的高级导师，“神圣运动”瑜伽中心的创建人，是国际公认的瑜伽大师，在全球已有数以万计的学生。
　　    马克思·斯多姆以他高尚的情操、亲和的个人气质、发自内心的真诚不断地影响和激励着他的学生。他认为“瑜伽的*极力量并非人眼能见，瑜伽能够疗愈你的身体及心灵，让我们的生命更有意义。”
　　    现在马克思·斯多姆正在世界各地进行瑜伽高级课程培训及演讲，受到众多瑜伽练习者的追捧。

　　    你想知道瑜伽的灵魂与精髓吗？     这本书将带领我们跨越瑜伽本身，帮助我们去寻找一种更有意义的生活，而这就是瑜伽的灵魂与精髓。尽管我们无时无刻都渴望自己在有限的生命中，可以过得更美好、更幸福，但这一切看起来都像是奢望，原因是我们没有获得正确的方法。     马克思·斯多姆这位美国瑜伽界赫赫有名的导师在《生命之*：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》中，给我们透露了他练习瑜伽的成长历程，正如他自己所说“对我来说，瑜伽就像荒凉贫瘠、遍地沙砾的荒漠中的一片绿洲。就在我没想到的时候，瑜伽走进了我的生活，而且这正是我需要它的时候。”     《生命之*：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录》这本珍贵的大师手记，带给我们的不仅仅是实用的方法、准确的指引，更是一种对生命的无限向往，从此之后，你的生活将会改变，你的生命将到达一个更高的层次。