第一章 每个女人的圣涡梦
最美的女人
楚腰纤细掌中轻
紧身胸衣塑造的贵族身
另类的汤加人
第二章 纤腰的黄金法则
纤腰的标准
致命的诱惑
崇"瘦"是一种法则
"腰精"秘籍
第三章 "装"出来的小"腰精"
穿出纤细腰身
永久经典的黑色
魅力"色"女人
旗袍的诱惑
牛仔裤也能穿出性感
套裙纤腰展柔美
秋日风衣私语
会穿，简单的T恤也性感
女人的第二层皮肤 内衣
纤腰玉带才是风情
第四章 "吃"出来的小"腰精"
"腰精"吃食概论
小小水果瘦身大奇效
水做的女人，柳做的腰
禁忌饮料的甜蜜诱惑
"吃肉"的蔬菜
豆制品的瘦身秘密
食"色"，性也
另类进食法
吃零食也可以百无禁忌
健康早餐小提醒
营养"速食"午餐
瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰
不瘦钱包只瘦腰
第五章 "动"出来的小"腰精"
瘦腰之路，始于足下
站立的学问
因材施"瘦"
跳绳，最美形的运动
用瑜伽重塑水蛇腰
美腰舞曲怎么跳
瘦腰专用仰卧起坐
腹部清脂大作战
做对气功有奇效
家务劳动不是随便做的
美腰平腹，从呼吸开始
错误的运动观念你知道几条
第六章 "造"出来的小"腰精"
优美腰线抽出来
古老针灸术的美丽应用
按按穴位就有小蛮腰
"摩"掉小肚子
胶带贴一贴，脂肪掉一掉
美丽总在刀口上
控制食欲
西药赶跑小肥腰
中药调理现腰肢
瘦身药品的家族败类
第七章 神奇瘦腰零接触
指甲油、唇膏也能瘦腰
蝎尾刷刷出美人腰
奇怪的倒行者
扰乱饥饿的周期
想好了就能瘦
气球吹大了，腰部吹瘦了
在睡眠中完成的瘦身梦
从耳朵上瘦下去
奇特的瘦身法
木乃伊曲线雕塑法
紧身内衣的包身秘法
第八章 明星"腰精"修炼法
麦当娜：区域减肥法
李玟：独家瘦身汤
胡杏儿：魔鬼速度与魔鬼身材
李孝利：生食魔腰
小S：一分钟瘦身操
蔡依林：呼啦圈瘦腰
林心如：哑铃瘦身操
舒淇：保鲜膜瘦身新法
张柏芝：罚站瘦身
蔡妍：纽扣瘦腰
后记
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