杨力解读黄帝内经法时养生（专家指导版）

　　绪论：顺时辰与节气，天人相应养身体
　　上篇 黄帝内经 十二时辰养生法
　　一看就懂的十二时辰养生法
　　第一章 子时养护胆经(23：00 -1：00)——气血流注，保护体内的暖阳
　　子时胆经当令
　　调畅胆气能促进健康和睡眠
　　胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
　　胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
　　干梳头疏通胆经，预防白发
　　按揉胆经穴位巧治小病
　　第二章 丑时养护肝经(1：00 -3：00)——深度睡眠，让生命之树常青
　　丑时肝经当令
　　深度睡眠让肝血推陈出新
　　丑时养好肝血，预防春困
　　肝是女子的先天
　　怒伤肝，有了火气一定要发出来
　　经络通畅眼明亮
　　按摩肝经养生穴
　　第三章 寅时养护肺经(3：00-5：00)——天亮起身，令气血整装待发
　　寅时肺经当令
　　寒气最易袭肺，清晨防着凉
　　肺经顺畅，人体气血分布好
　　肺是全身新陈代谢的总管
　　寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
　　肺是人长寿的开关
　　第四章 卯时养护大肠经(5：00-7：00)——排出毒素，轻微运动保健康
　　卯时大肠经当令
　　排便是对大肠经最好的照顾
　　卯时养生经
　　按摩大肠经预防疾病
　　第五章 辰时养护胃经(7：00 -9：00)——营养早餐，饭后百步促消化
　　辰时胃经当令
　　御寒暖胃的饮食之道
　　保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
　　按摩胃经上的重要穴位
　　第六章 巳时养护脾经(9：00-11：00)——分解食物，为人体的后天之本
　　巳时脾经当令
　　脾为后天之本
　　健脾法助你远离“思伤脾”
　　脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
　　改善高脂血症从健脾开始
　　健脾也是在健脑
　　敲打脾经的妙法
　　按摩保养脾经的要穴
　　第七章 午时养护心经(11：00 -13：00)——睡好午觉，护好人体的君主
　　午时心经当令
　　午时小睡，可顺利消减心火
　　夏季养心好时机
　　喜乐有度好养心
　　按摩心经上的重要穴位
　　第八章 未时养护小肠经(13：00 -15：00)——充足营养，让肠道气血顺畅
　　未时小肠经当令
　　保障小肠经得到充足营养
　　上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
　　刺激后溪和前谷，通小肠去心火
　　养老穴，老年人的身体调节器
　　第九章 申时养护膀胱经(15：00-17：00)——喝水养生，长久保持健康活力
　　申时膀胱经当令
　　多喝水，膀胱排毒效果好
　　申时“动汗法”，健身除病有奇效
　　顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
　　颈椎病的膀胱经疗法
　　拍打膀胱经，按摩委中穴
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　　下篇 黄帝内经 二十四节气养生法

　　    杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，北京周易研究会会长、著名易经学家，著名中医学家。
　　    从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，并多次在中央电视台“百家讲坛”以及北京卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。

　　    自然的运动与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。遵循自然的变化规律，科学调整人体脏腑器官的作息活动，可以帮助我们强身健体，延年益寿。《黄帝内经》说，“天地合气，命日人”。意思是，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地，人的养生当然也不能离开天地了。人生天地间，一切生命活动都是与大自然息息相关的。《黄帝内经》还提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。无论是四时气候变化、昼夜晨昏更替，还是日月星辰运转，都会对人体的五脏六腑和生物钟产生影响。人要依靠天地之气提供的物质条件才能生存，同时也要适应四时阴阳的变化规律，以便健康地生长发育。因而就产生了天人合一、顺应四时的健康理念。