Chapter 1
素颜也不怕 美女明星的饮食秘密
新生代偶像剧女王——王心如
行走全世界的果漾美人——柯以柔
活动主持天后——曲爱玲
Chapter 2
愈吃愈美丽 十七种美肤食物天天吃
苹果、猕猴桃
番茄、石榴
圆白菜、山药
彩椒、红薯
蜂蜜、菜花
海参、黄豆、牛奶
紫米、鲑鱼
黑木耳、杏仁
Chapter 3
你不知道的美颜法 古代美人重吃养颜
慈禧太后吃遍天下“美”味
武则天爱吃松花糕
杨贵妃倾国倾城的秘密
吕后的平民燕窝养颜法
赵飞燕以香肌丸博取宠爱
Chapter 4
中医食补气血美颜法 还你净、亮、细、白、弹力美肌
吃出细皮嫩肉：当归补血薏仁粥、樱桃银耳汁、当归丹参红蟳羹、松子樱桃何首乌茶
吃出白里透红：葡萄酸奶、熟地西洋参鸡汤、桂花红糖紫米粥、玉容百合薏仁露
吃出年轻有弹性：葡萄苹果汁、黄芪红枣猪皮汤、黑木耳乌参鱼皮粥、腰果燕麦粥
吃出无斑无痕：红枣杜仲鸡汤、核桃豆奶、雪里蕻三七毛豆泥 、玉竹薏杏去斑糊
吃出健康不敏感：茯苓薏仁排骨汤、鳄梨杏仁露、绿豆薏仁甜汤
Chapter 5
春夏秋冬美肤饮食法 黄绿红黑白，轻松调五脏
春季养肝润肤不过敏：菠菜猪肝汤、菊杞绿豆汤、梅桂鸡、温杞牛腩
夏季养心对抗紫外线：桂圆红豆莲子汤、西洋参珍珠粉、山药薏仁排骨汤、枣香鳗鱼、明黛杏鲍
秋季养肺不脱皮龟裂：杏仁糙米奶、干贝萝卜鸡汤、苹梨排骨、麦苏香蟹
冬季养肾弹力不长纹：党参黄精炖猪腰、枸杞桂圆紫米、玉竹海参、茴玉羊肉
Chapter 6
教你懂得看面相 吃对食物，解决十大问题皮肤
问题一：干燥脱屑——润肤食材
问题二：容易水肿——消肿食材
问题三：黑斑雀斑——去斑食材
问题四：狂冒痘痘——去痘食材
问题五：容易晒黑——明亮肤色食材
问题六：眼部细纹——抗皱食材
问题七：暗沉蜡黄——去暗沉食材
问题八：苍白无血色——红润肤色食材
问题九：松弛、无弹性——紧肤食材
问题十：更年期老化——调节内分泌食材
Chapter 7
小心别吃错 远离二十种禁忌食物，拥有好脸色
花生、蜜汁腰果、奶酪、焦糖花生巧克力
植物性鲜奶 油、饼干、袋装零食
泡面、烤肉、火锅、牛油、猪油、羊油
过量红肉、油炸食物，不新鲜的虾、蟹、贝、鱼
腌渍类食物、加工豆干、 高糖饮品、冰品
调味咖啡、茶、烈酒、调酒
Chapter 9
揭开真相 医师解答网络上的“美肤传说”
吃珍珠粉，真的会让皮肤变白？
皮肤不好的人吃茄子，真的比较容易发炎吗？
蛇肉和蛇汤可以养颜美容，尤其能改善长青春痘？
吃猪脚，真的会增加皮肤的弹性？
常吃罗勒、香菜、芹菜，真的会感光而容易晒黑？
韩国人因常吃泡菜的缘故，所以皮肤都很好？
鸭肉真的带有毒性，对皮肤不好吗？
少吃糖，真的可以让皮肤年轻十岁？
吃南瓜、木瓜、胡萝卜等食物，真的会使皮肤易变黄？
常吃生菜，皮肤真的会水嫩？
常喝咖啡、常吃酱油，真的会使皮肤变黑？
喝苦瓜汁，可以让皮肤又白又美，还可以预防长青春痘吗？
吃新鲜辣椒，真的可以淡斑吗？
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