学跳肚皮舞（附光盘）

　　序 让我的身心更加自由舞蹈——肚皮舞
　　Part 1 从现在开始用肚皮摆进行塑身吧！
　　什么是肚皮摆
　　为什么肚皮摆能塑身
　　对肚皮舞的各种猜想
　　Part 2 不要盲目开始，先做好肚皮舞塑身法的准备运动！
　　音乐、服装、工具
　　让塑身更加有效的7个建议
　　可以提高运动效果的准备运动
　　缓解身体紧张感的收尾运动
　　Part 3 想减哪里就减哪里，不同部位的塑身
　　开始不同部分的塑身之前
　　肚皮舞的三种特征性动作
　　上半身塑身法
　　姿势以及骨盆的矫正
　　塑造秀美的脸形和长的颈部线条
　　塑造健康、优雅的手臂和肩部
　　塑造平滑、性感的背部
　　塑造柔软、纤细的腰部曲线
　　下半身塑身法
　　塑造纤细、紧绷的腹部
　　塑造丰满、富有弹性的臀部曲线
　　Part 4 开始肚皮舞的全身动作，塑造动人的S形身材
　　开始肚皮舞全身动作之前
　　能够塑造完美身体曲线的肚皮舞全身动作
　　利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作
　　Part 5 每天用30分钟挑战性感的身材！
　　每天30分钟塑身运动之前

　　《学跳肚皮舞》介绍了肚皮舞的的起源、相关服饰及基本动作，并附有精心制作的舞蹈用光盘，足不出户也可学会这一既增添生活情趣、又锻炼腰腹，秀出s型曲线的舞蹈。人的身心需要充足的休息和放松，但是繁心的事务往往会迫使你的身心承爱源源不断的压力的疲劳，有时候会让你感到喘不过气来，郁闷指数无疑无故地不断升高，你的神经变得越来越脆弱，其至会忘记如何去做深呼吸。