体质健康与科学健身指导

　　上篇 体质健康与亚健康评估
　　第一节 过敏体质监测与体质健康评价
　　1 什么是“121”工程？
　　2 什么是体质及健康？
　　3 国民体质监测与国民体质检测
　　4 体质检测的三要素
　　5 体质检测的形态指标及评估
　　6 体质检测的机能指标及评估
　　7 体质检测的身体素质包括哪几个方面？
　　8 力量耐力素质的测试及评估
　　9 力量素质的测试及评估
　　10 爆发力素质的测试及评估
　　11 反应能力的测试及评估
　　12 柔韧性素质的测试及评估
　　13 平衡能力素质的测试及评估
　　14 体质检测与医院体检的区别
　　15 理想体质与健康标准
　　16 小学生、中学生、大学生各年级体质健康的测试项目
　　17 小学生、中学生、大学生各年级体质健康的评价指标
　　18 小学生、中学生、大学生各年级测试结果评分表的使用方法及查询
　　第二节 亚健康的评估与干预
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　　下篇 科学健身指导
　　第一节 运动的生理基础——生命在于运动
　　第二节 健身运动要科学
　　第三节 如何制定健身计划——运动处方
　　第四节 介绍几种简便易行的健身项目
　　第五节 运动营养
　　第六节 肥胖与运动减肥
　　第七节 常见心、脑血管疾病的科学健身
　　第八节 健身活动中的安全保护

　　    《体质健康与科学健身指导》共分上、下两篇，上篇主要介绍了国民体质监测、“121”工程、身体素质分类、健康与亚健康等内容，旨在使读者对自己的体质与健康状况做出判断和评估，找出存在亚健康的因素和亟待解决的问题；下篇为科学健身指导，旨在帮助读者掌握健身运动的科学原则，并根据自身体质制定科学的健身计划。此外，本篇也对运动时的能量消耗及营养补充、几种简便易行的健身项目及其原理和安全防护措施、当前社会普遍关注的肥胖问题、常见心脑血管疾病的体育锻炼等方面知识作了较为全面的介绍。