瑜伽——最自然的瘦身妙法／4
测定肥胖部位／5
神奇的瑜伽减肥呼吸法
腹式呼吸／6
胸式呼吸／7
完全式呼吸／8
集中燃烧脂肪8式
拜日式／10
骆驼式／14
风吹树式／16
腰躯转动式／17
头倒立式／18
蝗虫式／19
圣哲玛里琪一式／20
肩倒立式／22
着重塑造曲线6式
跪式背部舒展／24
扭背单腿背部伸展式／27
跪姿舞蹈式／28
下半身摇动式／30
毗湿奴式／31
舞王式／32
消脸部赘肉
叭喇狗式／34
狮子式／36
叩首式／37
消颈、肩部赘肉
龉鱼式／38
塌式／40
肩旋转式／42
前伸展式／43
鸵鸟式／44
蛇王式／45
消背部赘肉
吉祥式／46
蜥蜴式／47
眼镜蛇式／48
球上车轮式／49
单腿背部伸展式／50
消手臂赘肉
鸟王式／52
牛面式／54
固肩式／55
鹤禅式／56
前臂旋转式／57
消腰部赘肉
三角扭转式／58
三角伸展式／59
加强侧伸展式／60
两侧摇摆式／61
消腹部赘肉
战士三式／62
磨豆式／64
船式／68
球上仰卧起坐／67
弓式／68
“V”字式／69
消臀部赘肉
后抬腿式／70
跪立式／72
虎式／73
桥式／74
猫变式／76
狗变式／77
消大腿赘肉
坐角式／78
踩单车式／80
树式／81
游半弓式／82
剪刀式／83
神猴哈努曼式／84
卧蝶式／85
新月式／86
鹭式／87
消膝盖赘肉
半莲花站立前屈式／88
站立单腿抱膝／90
幻椅式／91
消小腿赘肉
靠椅式／92
顶峰式／94
半脚尖式／95
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