不生病的365个生活细节

　　    饮食健康——吃的细节不可小视
　　    冰西瓜好吃，不宜贪／外皮鲜艳的水果应该削皮后食用／黑色水果，越吃越年轻／早上吃水果营养更高／饭后不能立即吃水果／多吃苦瓜，防癌抗癌…6～7
　　    烤鸭油危害大／胡萝卜不宜生吃／未成熟的青番茄不能吃／吃鲜木耳会导致中毒／慎食新鲜黄花菜／酸菜不能多吃／隔夜熟白菜，千万不能吃…8～9
　　    黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好／无根豆芽不健康／柿子不宜与海带、白薯同食／腊肉多吃会致癌／油炸食品，少吃为宜／鸡臀尖不能吃／10～11
　　    方便面只方便，不营养／粉丝吃多小心铝中毒／不要吃刚出炉的面包／常吃紫菜对身体／常吃带馅面食好处多／汤泡饭不易消化／常吃燕麦好处多…12～13
　　    白糖不宜久存／深海鱼油要慎吃／吃盐过量，伤身无形／边吃边饮，消化不良／空腹喝茶易伤
　　    胃／咖啡加糖不宜多…14～15
　　    吃完羊肉不宜马上喝茶／牛奶不能高温久煮／煮牛奶不宜加糖／巧克力不宜与牛奶一起煮／牛奶加钙，影响吸收／酸奶不宜加热食用／豆浆冲鸡蛋不科学／啤酒不能与烈性酒同饮…16～17
　　    吃海鲜不能喝啤酒／饱餐后不要喝汽水／不要喝隔夜的开瓶汽水／睡前不宜服用人参蜂王浆／吃早餐不宜过早／热饭菜不宜直接放入冰箱／不宜放入冰箱保存的食物／冰箱里拿出来的饭菜不能直接吃…18～19
　　    普通保鲜膜莫加热／饭后1小时内不宜喝茶／忌喝反复烧开的水／忌用保温瓶装牛奶、豆浆／不宜用彩瓷餐具盛食物／不要用纱罩盖食物／饭桌不要铺塑料布…20～21
　　    烤羊肉串，多吃易患胃癌／忌空腹喝牛奶／青皮土豆不能吃／鱼、肉不能长时间冷藏／饺子馅不宜挤水／猪肝鲜嫩有病菌22～23
　　    速冻肉不宜迅速解冻／不要用面肥发面／不要把面包放在冰箱里储存／不要食用回潮变硬的奶粉／鱼不宜吃得过多／鱼头、鱼子不宜多吃…24～25
　　    冷冻的鱼存放时间不宜过长／鸡蛋煮熟后忌冷水浸泡／报纸包熟食不卫生…26
　　    
　　    日常生活——点滴细节保健噱
　　    经常梳头，好处多／梳子不要公用…27
　　    饭后吸烟害处更大／避免蹲厕所抽烟／电话机要经常消毒／常点蚊香有害处／不要用手指蘸唾液／乘车时不要闭目养神／牙刷寿命不能超过3个月…28～29
　　    温水刷牙利健康／不要掏耳朵／挖鼻孔等于自毁“门户”／热天不宜用冷水洗脸／洗手液洗手更健康／搓澡对皮肤有害／隔夜自来水，健康杀手…30～31
　　    别让牙签毁了牙／起床后不要立即叠被子／不要长时间待在空调房内／卫生纸不是越白越好／清晨开窗，引毒进屋／电脑键盘需要经常清洁…32～33
　　    挺胸抬头有益健康／新旧电池不能混用／不宜横向刷牙／饭后不宜立即刷牙／看电视选择合适的距离／不要躺着看电视／洗澡忌多用肥皂／腰带忌过紧…34～35
　　    忌饭后松腰带／凉席不要买来就用／凉席不要用水清洗／擤鼻涕易导致中耳炎／不要在室内擦皮鞋／不要用洗衣粉清洗餐具／不要用卫生纸擦餐具、擦脸…36～37
　　    内衣外衣忌混洗／外出归来不宜在床上坐卧／夏天室内忌洒水降温／经常使用杀虫剂，对人体有害／居室日照时间不应少于2小时／居室养乌不卫生…38～39
　　    新买的家具不要马上使用／室内宜养吸毒能力强的花卉／室内宜养能分泌杀菌素的花卉／室内花卉忌摆放数量过多／室内不要经常使用芳香剂／棉被太厚，健康有忧／枕头常晒，高“枕”无忧…40～41
　　    温水泡脚好入眠／睡前2小时洗澡对身体有益／展练后不能再睡“回笼觉”／不能戴隐形眼镜睡觉／面对面睡觉对身体有害／睡前小便有好处／饭后不宜马上睡觉…42～43
　　    鼾声过大可能是病／蒙头睡觉害处多／戴手表睡觉不健康／服药后不能马上睡觉／赤膊睡凉席易感冒／睡觉时忌门窗关闭太严／干洗的衣服一定要晾晒后穿…44～45
　　    新衣服洗过再穿／冬天衣服不是越厚越保暖／隐形眼镜每天佩戴不宜超过8小时／哪些人宜
　　    佩戴隐形眼镜／长时间戴胸罩容易诱发乳腺癌／胸罩过紧会致病…46～47
　　    女性穿丁字裤不利健康／围巾不能当口罩戴／香水不宜直接喷在皮肤上／乘车读书易造成眼疲劳／长时间坐沙发看书损害脊柱／看报纸后应洗手／跷“二郎腿”有害身体健康…48～49
　　    “目不转睛”会致病／“静坐”危害健康／长时间戴太阳镜后要按摩／嘴唇干燥不要用舌舔／夏天出汗后不宜马上擦掉／冲马桶需要盖盖子／居家铺地毯不利卫生…50～51
　　    
　　    运动健身——保障健康的细节
　　    运动过量，适得其反／运动后不宜马上洗澡／运动后不宜马上进餐／运动后大量饮水，小心水中毒／气温过低不宜晨练…52～53
　　    雨雾天气不宜晨练／大雾天气不宜锻炼／锻炼时忌用嘴呼吸／感冒时不可锻炼／清晨不宜在树林中锻炼／晨练前最好喝少许水／冬泳健身，循序渐进／让运动事半功倍的小技巧…54～55
　　    冬泳前后禁止饮酒／饭前饭后忌冬泳／倒走健身，安全第一／赤脚走路对健康有益／饭后不宜立即“百步走”／适合“饭后百步走”的人群／不适合“饭后百步走”的人群／学会跳舞，身心受益…56～57
　　    快走健身，一举多得／跳绳好处多／运动中补水有技巧／锻炼前进食对身体好／上下班甩手大步走／有益身心的手跑…58～59
　　    常踢腿能通经络／摇头晃脑治麻木／活动手指能保健／眨眼能缓解眼部疲劳／单足立地可防痔疮／摇呼啦圈不当有危险／打保龄球要预防运动损伤／老年人运动锻炼的禁忌…60～61
　　    
　　    两性健康——提升幸福指数的细节
　　    女性宜喝葡萄酒／女性快走最益健康／女性需要经常“妇检”／“妇检”的最佳时间／经期捶腰影响健康…62～63
　　    经期不宜做足底按摩／经期不宜过性生活／经期不宜拔牙／更年期妇女要补钙／更年期后要养护皮肤／更年期女性如何注意饮食…64～65
　　    不宜使用香味卫生巾／卫生巾要即买即用／男性日常如何护肾／警惕前列腺炎／男人不要趴着睡觉／领带扎得太紧视力受损／拔胡须带来的危害／男人如何保护大脑…66～67
　　    排精量过多过少都是病／男性坐浴更健康／男性也有更年期／过度禁欲要不得／男性定期适量献血有益健康／男性夏天不宜光着上身睡觉…68～69
　　    男人下厨有益身体健康／洗澡后不宜立即性生活／性生活后不宜马上喝冷饮／性交前清洗生殖器可防止感染／性交后清洗外生殖器阻止细菌繁殖／性生活后不可用普通湿巾清洁／正确清洁外生殖器的方法…70～71
　　    性生活时间不是越长越好／性爱能让女性更健美／性爱可以延缓衰老／性欲旺盛也是病／饭后不宜立即做爱／纵欲会导致身体抵抗力下降…72～73
　　    
　　    心理健康——把握美妤心灵的细节
　　    长吁短叹有益健康／学会巧妙控制愤怒／培养愉快心情的方法／“老来俏”有利于身体健康／笑一笑，十年少…74～75
　　    过分厌烦属不良心理／平心静气身体好／小事糊涂益健康／“哭”也有益处／“哭”对心理起着一种有效的保护作用／不哭或很少哭会危害健康…76～77
　　    怎样克服过度敏感／如何解决“心累”／引吭高歌，身心健康／打哈欠能缓解压力／身心压力过大的自我诊断…78～79
　　    
　　    家庭用药——不容忽视的细节
　　    感冒初期少吃西瓜／使用感冒药时应注意什么／扭伤不能马上贴膏药／跌打损伤后正确处理方法…80～81
　　    创可贴不能随便用／润喉片不能随便吃／不要无水服药／不要饮茶(咖啡)服药／不要用牛奶服药／不要用酒服药／哪些药忌用热水送服／用药要严遵医嘱…82～83
　　    用药宜少不宜多／老年人用药宜偏用中药／老年人慎用的药物有哪些／吃胶囊药物不要去壳使用胰岛素应注意什么／使用口服降糖药时应注意什么…84～85
　　    服用降脂药物时要注意什么／使用抗生素要注意些什么／滴鼻药使用注意事项／病毒性角膜炎如何选择滴眼液／滴眼药的注意事项／滴耳药的注意事项…86～87
　　    阴道用药的注意事项／皮肤用药的注意事项／老年人用药应优先治疗急症／根据体征用药／为孩子准备哪些退热止痛药／家庭常备儿童抗感冒药…88～89
　　    家庭常备儿童抗炎药／家庭常备儿童止咳化痰药／家庭常备儿童消积、助消化、止泻药／孩子可以服用哪些维生素类药／家庭常备外用药…90～91
　　    家庭常备医疗用品／家庭常备药物储存应注意什么／如何根据药剂类型选择最佳服药时间…92～93
　　    如何煎中药／五官用药有哪些注意事项／皮肤用药有哪些注意事项／影响药物作用的因素及用药注意事项…94～95

　　    《不生病的365个生活细节》全面、系统、深入浅出地告诉了我们从小到大、从头到脚易生的各种常见病和疑难杂症的自我防治真法，对人体进行了革命性的阐述，颠覆了几千年来我们对身体的错误认识。对人类来讲，大量、过度对使用药物，对人体自愈能力的伤害是毁灭性的，所以，重建对身体的自信，求医不如求己，是《不生病的365个生活细节》至高无上的灵魂所在。