人人学得会的补钙方法

　　part 1 认识钙质
　　钙的家族
　　钙对人体的影响
　　身体如何利用钙质？
　　钙与骨骼、骨质的关系
　　钙对成人慢性病的预防功能
　　part 2 科学补钙
　　天然钙质在哪里？
　　钙的补充剂有哪些？
　　怎样给宝宝科学补钙？
　　准妈妈，知道如何补钙吗？
　　老年人应如何补钙？
　　更年期女性如何补钙？
　　附录

　　    常用的补钙食物有海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹……常常需要补钙的人群有少年儿童、青年、孕妇及哺乳期妇女、老年人……常导致中国人“缺钙”的原因有膳食不合理，如谷类、蔬菜的摄入过多…不良生活习惯，如吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料，常喝浓茶，常喝咖啡……某些生理原因、特殊疾病的原因，如更年期的妇女、糖尿病等。