初会瑜伽

　　序言
　　STEP 1  瑜伽的基本动作
　　1 大山
　　2 钻石
　　3 大字
　　4 莲花
　　5 放松
　　Break 1  100%地尽情享受“此刻、此地”吧
　　STEP 2  亲近“太阳和月亮”的瑜伽
　　问候太阳  变得精力充沛瑜伽12招式
　　1 合掌式
　　2 半圆式
　　3 前屈式
　　4 公牛式
　　5 犬俯式
　　6  8点触地式
　　7 猎犬式
　　8 犬俯式
　　9 公牛式
　　10 前屈式
　　11 半圆式
　　12 合掌式
　　Break 2 播种美丽的语言
　　由太阳到月亮
　　问候月亮 变得温柔和蔼瑜伽16招式
　　1 合月式
　　2 沐月式
　　3 缺月式1
　　4 缺月

　　西川真知子，日本自然疗法中心代表人物之一。阿育吠陀自然学校校长。高野友梨美容学院专业讲师。历任美容、健康、化妆品界的顾问和讲师。
　　西川真知子已从事有关瑜伽的演讲和指导工作30余年，师从印度著名的瑜伽指导者沙吉难陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽训练，获得瑜伽指导者资格，曾担任日本瑜伽学会常任理事。
　　插图作者：
　　江村信一，出生于大阪。动漫形象设计师、Pastel Shine Art画家，日本儿童出版美术家联盟会员。
　　曾任Sanrio公司的动漫形象设计师。1984

　　《初会瑜伽》是一本适合初学者的瑜伽练习书，由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。在这本漫画瑜伽练习读本中，作者提倡练瑜伽与其说是为了使身体获得超能力，不如说是为了在日常生活中能有更优雅的举止和身姿。《初会瑜伽》分为五个部分：基本动作、亲近“太阳和月亮”的瑜伽、向自然界学习的瑜伽、为了身心平衡的瑜伽和呼吸法与冥想法的瑜伽。这五个部分都介绍了最基本的瑜伽动作，简单而易学。