美腿秘诀＋美臀秘诀

　　美腿秘决
　　按摩
　　半下蹲后促腿动作
　　避免摇晃
　　侧弓步
　　粗壮的肌肉
　　阶上练习
　　伸展运动
　　大腿内侧
　　……
　　美臀秘决
　　有氧练习
　　有氧热身
　　四肢抬臀
　　苹果形身体
　　背部、腰背部位拉伸
　　健身球
　　胀胀的
　　血糖度
　　球上抬身
　　呼吸
　　……

　　“想要知道下半身的塑身秘密吗？怎样才能迅速健美大腿？只要按我的三个训练计划做，我将告诉你拥有美丽的双腿只需几周的时间而已”
　　“不能穿上你最心爱的牛仔裤吗？想要重塑你的曲线吗？我那充满力度的练习会帮你实现你的愿望。跟我来吧，你就能拥有平坦的腹部。”