大舞（英）

　　Chapter Ⅰ Origins
　　Chapter Ⅱ Characteristics
　　Chapter Ⅲ Essential Points
　　Chapter Ⅳ Movements
　　Section Ⅰ Names ofthe Movements
　　Section Ⅱ Movements, Tips and Health Benefits
　　Initial Stance
　　Step 1 Hold Head High and Chin Up （Ang Shou Shi）
　　Step 2 Open Hips （Kai kua Shi）
　　Step 3 Extend Waist （Chen Yao Shi）
　　Step 4 Shake Body （Zhen.Ti Shi）
　　Step 5 Rub Backbone （Rou JiShi）
　　Step 6 Swing Hips （Bai Tun Shi）
　　Step 7 Massage Ribs （Mo Lei Shi）
　　Step 8 Flying Stance （Fei Shen Shi）
　　Ending Stance
　　Appendix: AcupuncturePoints

　　    Health Qigong-Dawu Exercises is one of the newhealth qigong breath and exercise regimens organizedand compiled by the Chinese Health Qigong Association. This new exercise is based upon “Da Wu”which was recorded in ancient documents， with stress laid on flexing movements and rotation of jointsthroughout the body. Da Wu is a set of joint-relaxingdance exercises that has graceful movements and iseasy to learn; it is suitable for people of variedabilities.Qigong helps prevent illnesses， improve health and prolong life.