太极养生杖（英）

　　Chapter Ⅰ Origins
　　Chapter Ⅱ Characteristics
　　Chapter Ⅲ Key Points
　　Section Ⅰ Introduction to the Stick
　　Section Ⅱ Basic Hand Positions and Wielding Methods
　　Section Ⅲ Basic Stances
　　Section Ⅳ Breathing and Concentrating the Mind
　　Section Ⅴ Basic Training
　　ChapterⅣ Movements
　　Section Ⅰ Names ofthe Movements
　　Section Ⅱ Movements, Tips and Health Benefits Initial Stance
　　Step 1 Boatman Rows with an Oar （Shao Gong Yao Lu）
　　Step 2 Boat Rows Slowly （Qing Zhou Huan Xing）
　　Step 3 Wind Kisses Lotus Leaves （FengBaiHe Ye）
　　Step 4 Boatman Tows a Boat （Chuan Fu Bei Qian）
　　Step 5 Iron Stick Calms the Sea （Shen Zhen Ding Hai）
　　Step 6 Golden Dragon Wagslts Tail （Jin Long jiao Wei）
　　Step 7 Search for Treasurein the Sea （Tan HaiXun Bao）
　　Step 8 QiReturns to Dantian （Qi Gui Dan Tian） Ending Stance
　　Appendix: AcupuncturePoints

　　    Health Qigong-12-Routine Exercises is a newexercise regimen developed by the Chinese Health Qigong Association. This new compilation ofmovements synthesizes the essence of different schools of the original exercise and puts moreemphasis on the movements of the neck，shoulders，waist and legs.'This is a sitting-posture regimen that involves systematic exercise of the head，neck，shoulders， back，waist，arms，legs， chest and abdomenone after another. It has graceful movements andsmooth links which are safe， reliable，easy to learn， and suitable for various kinds of qigong enthusiasts.Qigong practice offers disease-preventing，body-building， and life-prolonging effects.