第一章 概述
自我按摩的10个功效
自我按摩的3个优点
反射区与穴位一自我按摩的2个关键词
反射区按摩
穴位按摩
自我按摩的14种常用手法
（一）按法
（二）摩法
（三）推法
（四）拿法
（五）捏法
（六）掐法
（七）揉法
（八）拍法
（九）击法
（十）点法
（十一）擦法
（十二）搓法
（十三）摇法
（十四）滚法
自我按摩的12大必知事项
自我按摩的禁忌证
第二章 足部反射区自我按摩
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
便秘
腹泻
胃痛
颈背痛
腰痛
耳鸣耳聋
失眠
近视
遗精
阳痿
早泄
前列腺疾病
经前期综合征
痛经
月经不调
闭经
慢性盆腔炎
性冷淡
美容美体
第三章 手部反射区自我按摩
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
耳鸣耳聋
失眠
近视
遗精
阳痿
早泄
前列腺疾病
痛经
月经不调
闭经
不孕症
慢性盆腔炎
性冷淡
美容美体
第四章 耳部反射区自我按摩
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
耳鸣耳聋
失眠
近视
遗精
阳痿
前列腺疾病
痛经
美容美体
第五章 全身穴位自我按摩
糖尿病
高血压
高脂血症
冠心病
颈椎病
腰椎间盘突出症
肩周炎
风湿病
更年期综合征
肥胖症
咳喘病
鼻炎
咽喉炎
胃肠炎
便秘
腹泻
胃疼
颈背痛
腰痛
耳鸣耳聋
失眠
近视
遗精
阳痿
早泄
前列腺疾病
经前期综合征
痛经
月经不调
闭经
不孕症
产后小便异常
慢性盆腔炎
性冷淡
美目
丰胸
瘦腰
细臂
美腿
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