孟宪民太极拳教程

　　理论篇
　　第一章 概论
　　第一节 太极拳概论
　　一、太极与太极拳概念
　　二、太极拳的形成与发展
　　第二节 牛春明太极拳渊源及传承
　　一、牛春明与杨式太极拳渊源
　　二、牛春明太极拳的正脉传承孟宪民
　　第二章 太极拳理
　　第一节 身法
　　一、手型
　　二、步法
　　三、身法
　　第二节 心法
　　一、心静
　　二、气聚
　　三、神敛
　　第三章 太极拳习练知要
　　第一节 练拳的意与力
　　一、练拳用意
　　二、练拳用意不用力
　　第二节 太极拳的练与养
　　一、太极拳的练
　　二、太极拳的养
　　第三节 练拳注意事项
　　一、练拳前注意事项
　　二、练拳中注意事项
　　三、练拳后注意事项
　　第四章 太极拳的养生作用
　　第一节 太极拳与中医养生
　　一、太极拳与中医导引养生
　　二、太极拳与中医经络养生
　　第二节 太极拳的养生作用
　　一、强筋壮骨
　　二、疏经通络
　　三、调和气血
　　四、平衡阴阳
　　五、协调脏腑
　　六、培育元气
　　七、强身健体
　　八、延年益寿
　　太极拳法篇
　　第五章 太极拳法
　　第一节 第1式至第7式
　　第二节 第8式至第15式
　　第三节 第16式至第28式
　　第四节 第29式至第35式
　　第五节 第36式至第44式
　　第六节 第45式至第52式
　　第七节 第53式至第63式
　　第八节 第64式至72式
　　第九节 第73式至第81式
　　太极推手与剑法篇
　　第六章 太极推手
　　第一节 太极推手概论
　　第二节 太极推手基本动作
　　第七章 太极剑法
　　第一节 太极剑概论
　　第二节 太极剑法
　　第三节 剑法十三势解说
　　附篇
　　一、万年常青
　　二、古典太极文献摘录
　　参考文献

　　    吕立江，浙江中医药大学硕士研究生导师，副教授、副主任中医师；兼任日本总合整体医学院客座教授。长期从事中医手法与中医养生学的教学与临床诊治研究，独创五步复位法治疗腰椎间盘突出症，效果显著。主编《腰椎整脊学》，《整脊保健学》、《腰椎间盘突出症》新世纪教材与专著3部，参编新世纪全国高等中医药院校国家级教材《中医养生学》、《中医气功学》、《中医整脊学》、《推拿手法学》、《推拿功法学》等教材15部，公开发表学术论文40余篇。现任全国骨伤教育研究会颈腰腿痛专业委员会副主席，医学整脊专业委员会副主席；浙江中医药学会医学康复专业委员会副主任委员，在专业研究之余，爱好太极养生研究，师从牛春明太极拳嫡系传人孟宪民先生。
　　    孟宪民，1938年生于杭州，毕业于浙江大学。春明太极拳馆馆长，杨式太极拳名家牛春明嫡系传人，中国武术段位七段，浙江省涉外武术特级教练。1946年起，师从著名杨氏太极拳第四代传人、外祖父牛春明，系统习练传统杨氏太极拳、剑、刀、推手等，为牛春明入室弟子，深得其亲授嫡传。孟宪民继承了杨式太极拳、剑、推手技艺，至今已习练60余年。自1981年起带领太极拳队员参加国内外一系列太极拳赛事，共获各类奖牌500余枚，获得冠军奖牌200余枚，教授学员20000余众，培训了众多太极拳优秀骨干。
　　    德艺双馨，文武兼备的孟宪民根据六十余年的教学经验，通过对太极拳、剑、推手的特点，结合人的生理特征，分析动作，阐述要领，适应现代人的需要，把传统套路加以改革、创新。创编了“牛春明太极拳精编套路27式”，以适应初学81式杨式太极拳传统套路项目和参加竞赛的需要，受到太极拳爱好者的欢迎和好评。

　　    《孟宪民太极拳教程》内容主要分四大部分，即：理论篇，太极拳法，太极推手、剑法，附篇牛春明拳照与太极拳文献。主要介绍了太极拳的基本概念与牛春明太极拳渊源和正脉传承孟宪民的经历，较为详尽地讲述了孟宪民拳理拳法、习练知要、练拳注意事项及太极拳的养生作用，同时将传统太极拳81式分为9节讲解，以方便教学。太极推手与剑也作了系统介绍与解读，方便读者练习，并增加附篇介绍牛春明太极拳与·剑的遗照与太极古代文献，以供太极拳爱好者临摹与参考。
　　    《孟宪民太极拳教程》内容系统和丰富，对杨式太极拳进行了系统整理与总结，并汲取了其他太极拳名家的理论精华与重要观点，充实了孟宪民的拳理拳法外，还整理了大量的牛春明拳理拳术。《孟宪民太极拳教程》是孟宪民60余年的教拳经验和对太极拳练拳经验的心得总结，也是太极拳爱好者的必备用书。