花式双节棍

　　第一章  认识双节棍
　　一、双节棍的起源与发展
　　二、怎样自创双节棍招式
　　三、双节棍的种类、尺寸与选择
　　四、双节棍的风格
　　五、双节棍网站与各地联盟
　　第三章  双节棍自由风格的基本招式
　　一、苏秦背剑
　　二、金蛇吐信
　　三、翻山越岭
　　四、翻江倒海
　　五、左右逢源
　　六、雪花盖顶
　　七、雀鸟知返
　　八、螺旋舞花
　　第三章  门德君式双节棍步法身法教学
　　一、回归步
　　二、跟进步
　　三、分步攻击步
　　四、原地左右旋转步
　　五、360度进步旋转步
　　六、720度连续进步旋转步
　　七、后撤步
　　八、运棍左右步
　　九、空中720度龙旋风
　　十、Y型步
　　十一、十字步
　　十二、连击技术
　　第四章  花式双节棍换手动作
　　一、胸前正换手
　　二、胸前反换手
　　三、螺旋花小换手
　　四、反螺旋花小换手
　　五、横扫千军换手
　　六、脖子上换手
　　七、脖子上转身换手
　　八、肩上反换手
　　九、胸前无限换手
　　十、背后换棍
　　第五章  花式双节棍手上技巧动作
　　一、定势弹射刀
　　二、快速收棍
　　三、突变
　　四、突变无限转
　　五、快返
　　六、新螺旋花之突变反螺旋花
　　七、小指转棍
　　八、掌中转上
　　九、掌中转下
　　十、大风车
　　第六章  花式双节棍抛棍动作
　　一、反抛正接
　　二、单抛单接
　　三、腋下抛棍
　　四、阻指抛棍
　　五、过桥抛棍
　　六、腿下抛棍
　　七、正踢棍
　　八、后踢棍
　　九、背后大抛棍
　　十、背后换手抛
　　十一、转身抛棍
　　十二、转身抛棍反手接
　　第七章  双节棍自由风格小套路
　　一、无规则三角花
　　二、威震八方
　　三、龙卷风
　　四、旋风三式
　　五、飞龙在天
　　第八章  心得篇：快速成为双节棍高手之路
　　一、招数衔接犹如数字组合
　　二、右手打完左手再来一遍
　　三、改变方向、位置，获得不一样的效果
　　四、动作幅度的大小不同、效果不同
　　五、对源程序的二次开发
　　六、动起来
　　七、表演要有章节，心中要有音乐
　　八、小套路得开发
　　九、它山之石可攻玉
　　十、交流使人进步
　　十一、多上台表演
　　十二、加上其它表演因素
　　十三、功夫等于时间
　　结束语

　　《花式双节棍》内容如下：
　　看过李小龙的电影吗？
　　听过周杰伦的《双节棍》吗？
　　双节棍短小精悍，实而不华，熟练后有如两臂暴涨，如虎添翼！它简单易学，防身健体。练习双节棍不但能提高身体的灵活性、敏捷性、协调性，还可以培养坚忍自律的美德。如今作为一项时尚运动，已初具规模，双节棍在全世界各地区都有自己的联盟，中国各地的双节棍联盟更是数不胜数，千万不要以为这个联盟门槛多高，只要你是双节棍爱好者，你就会成为他们的一员！