从人类祖先看养生

　　第一章  警惕人类的退化
　　第一节  人类一直在退化
　　一、人类生殖功能的退化
　　二、现代人越来越体弱多病
　　第二节  进化可能淘汰人类
　　一、进化令生命随机应变
　　二、人类正在远离进化
　　第三节  人类是有缺陷的动物
　　第二章  我们的环境并不比祖先更优越
　　第一节  愈演愈烈的污染
　　一、垃圾大爆炸
　　二、危险的生命之源
　　三、我们被铅重重包围
　　四、电磁辐射的危害超过吸烟
　　五、毒物无孔不入
　　六、食品安全令人担忧
　　七、新家就像毒气室
　　第二节  人不犯我，我善待人；人若犯我，我必犯人
　　一、自然正在报复人类
　　二、人类正在品尝自己种下的苦果
　　第三节  压力让人类喘不过气
　　一、我受不了啦
　　二、压力从娃娃开始
　　第三章  我们丢掉了祖先的优点
　　第一节  我们不再生吃活吞
　　一、火的使用烧掉不少营养素
　　二、熟食会导致多种疾病
　　三、一些食品还会导致性早熟
　　第二节  损失巨大的人类食物变迁
　　一、精粮细粮，营养跑光
　　二、反季节蔬菜和水果不符合人体的生理需要
　　第三节  被我们忽视的杂食天性
　　第四节  我们吃的盐比农药还毒
　　第五节  生老病死不再坦然
　　一、现代人缺乏自然生
　　二、未受保护的孩子天性
　　第六节  起居不再自然
　　一、本应硬邦邦的床
　　二、赤身露体不被接受
　　三、蓬头垢面已被抛弃
　　第七节  不利健康的聚居
　　第八节  干净令我们损失健康
　　一、微生物是我们的保护神
　　二、好好保护祖先留给我们的免疫力
　　三、简单平淡的生活影响着基因的遗传与变异，关系着物种的进化与退化
　　第九节  愈加复杂的七情六欲
　　一、已觉秋窗愁不尽，哪堪秋雨助凄凉
　　二、恐慌没有尽头
　　三、祖先的婚姻观念
　　第四章  从日常生活开始养生
　　第一节  吃植物养生
　　一、蔬菜蔬菜我爱你
　　二、拥抱水果和坚果
　　三、抗氧化植物能延年益寿
　　四、用植物养生的扫帚打扫身体
　　第二节  冷硬食物吃出健康，不分餐数符合生理要求
　　第三节  合理使用食用油
　　一、食用油摄入普遍超标
　　二、食用油比例不合理
　　三、反式饱和脂肪酸的危害
　　第四节  食物属性越远越好
　　第五节  自然胖瘦为健康
　　第六节  有章法地锻炼
　　一、生活工作现代化，显性出汗少数化
　　二、劳动使他们获得健康长寿
　　三、富贵病农民紧追城市人
　　四、长江后浪推前浪，儿童也患老年病
　　五、运动与不运动完全不一样
　　六、健康始于足下
　　七、有氧运动与无氧运动
　　八、健身不跟风，打造个性化的锻炼
　　九、自行车王国
　　第七节  生活要低碳
　　一、低碳生活从我做起，减少家电二氧化碳排放
　　二、低碳衣食住行，给你健康人生
　　第八节  放慢生活的节奏
　　第九节  顺应野性的基因
　　第五章  模拟祖先，修复健康
　　第一节  静思——从情绪上模拟祖先
　　一、万病皆由心生
　　二、修复情绪可以协调内脏功能
　　三、用静思来修复情绪
　　第二节  断食——从饮食上模拟祖先
　　一、人类天生可以适度断食
　　二、断食对饮食过度的现代人尤为有益
　　三、适合现代人的断食方法
　　第三节  冷水浴——从环境上模拟祖先
　　一、祖先是衣不遮体地对抗寒冷的
　　二、冷水浴对现代人的意义
　　三、冷水浴要循序渐进
　　第四节  高血压、糖尿病患者的停药奇迹

　　徐康康，温州医学院临床医学专业毕业，现任金华市江南卫生所医师，为国家三级（高级）技能公共营养师。 徐忠星，浙江大学医学院临床医学专业毕业，现为金华市中心医院预防保健科主任医师。2010年被中华临床医师杂志社聘请为特约编辑。在《中华劳动卫生职业病》、《中华流行病学》、《中国慢性病预防与控制》、《中国现代医学》、《中国肿瘤》、《中国社区医师》、《中国基层医学》、《中国预防医学》、《中国卫生政策》、《全科医学》、《心脑血管病防治》等杂志上发表论文77篇。获国家专利2项。

　　《从人类祖先看养生》一书，一开头就用一定的篇幅讲述人类在退化和引发人类退化的一些常见原因，接下来着重介绍人类祖先是如何在那恶劣的生存环境中得到生存与发展的，并结合现代人的生活方式与行为习惯来讨论。书中还时不时地插入一些具有代表性的生活个例（只代表部分人） ，这样就能使我们更加清楚地认识到人类现在在其繁衍生息的道路上走偏了方向，若能回归自然，在生活物资充足的今天，人人都能长命百岁。
　　《从人类祖先看养生》的可读性、学术性与思想性都可圈可点，同时又做到了深入浅出、通俗易懂。