第1章 认识高血压
测一测你是否有高血压症状
测一测你患高血压的概率有多大
高血压的发病因素
高血压的分期
高血压的常见并发症
第2章 高血压的自我监测与急救
血压的自我监测
什么时间测量血压
经常去医疗机构测量血压
高血压患者如何正确监测血压
冬季高血压患者应每天测量血压
测血压时要上、下肢体一起测
血压计的选购与使用
血压计的选购常识
血压计的正确使用方法
……
第3章 运动降压
高血压患者的运动处方
高血压患者的运动原则
高血压患者运动的注意事项
有氧运动降血压
散步降压法
倒步行走降压法
……
第4章 药物降压
治疗高血压的用药原则
高血压患者的用药原则
老年高血压患者的7大用药原则
必须遵医嘱服药
服药过程中及时与医生沟通
……
第5章 饮食降压
高血压患者的饮食原则
适量摄入蛋白质
适量摄取热量
限制脂肪的摄入
饮食宜清淡
多吃蔬菜、水果
……
第6章高血压简易汉方疗法
常用降压中药
夏枯草
罗布麻叶
天 麻
川 芎
葛 根
野菊花
……
第7章 防治高血压的中医疗法
按摩治疗高血压
按摩也能降血压
降压基本按摩手法
穴位综合按摩法
常用的降压穴位
刮痧治疗高血压
……
第8章 远离高血压的日常生活管理
降压生活一日安排
特殊人群的生活安排
肥胖高血压患者的生活安排
妊娠高血压及老年高血压生活安排
……
第9章 心理减压
心理治疗高血压
情绪与血压息息相关
常见的心理疗法
高血压心理调护
克服高血压性抑郁症
缺书网
扫码进群