大彩生活2：三高吃什么宜忌速查全书

　　第1 章  防治“三高”，饮食先行2 全面杜绝“三高”必备的基础知识2 高血压：国人“第一疾病”4 高血脂：一种“沉默”的疾病6 高血糖：多种疾病的“元凶”8 “三高”之间有着密不可分的联系8 高血压与高血糖同宗同源……专题1 “三高”人群不可不知的食品交换份法第2 章  吃对营养素，轻松控制“三高”22 小营养，大健康 ——防治“三高”的营养元素22 锌 控制血压，预防糖尿病并发症24 钙 降血压、防血栓的“生命元素”26 钾 有效促进钠的代谢与排出28 硒 微量元素中的“胰岛素”……专题2 揭秘加工食品中的含盐量第3 章 吃对食物，有效控制“三高”65 五 谷62 绿豆 降压更降糖63 ★ 绿豆粳米粥 ★ 枸杞子绿豆汤 ★ 银耳绿豆汤64 红小豆 加速胆固醇的排出65 ★ 百合红小豆瘦肉汤 ★ 红小豆玉米粥66 黄豆 调节血脂，稳定血糖67 ★ 黄豆海带汤 ★ 黄豆牛肉汤……专题 3  “三高”人群禁忌食物大点名 232第4章 防治“三高”必备的中药知识236有效控制“ 三高” 的常见中药及其食疗方236 黄芪 双向调节血压 ★ 鸽杞黄芪粥238 枸杞子 增强血管弹性，降低血脂 ★ 杞子双瓜240 葛根 有效减少血管阻力 ★ 大芥菜葛根煲猪瘦肉242 何首乌 加快胆固醇的代谢 ★ 首乌芝麻粥244 玉竹 改善高血压和高血糖 ★ 玉竹兔病……专题 4  “三高”人群必知的血糖生成指数（ GI ）与血糖生成负荷（ GL ）  284287 附录1 常见食物血糖生成指数（GI）值一览表292 附录2 常见食物脂肪含量排行榜TOP97294 附录3 常见食物胆固醇含量TOP99296 附录4 常见食物含钠量排行榜TOP98298 附录5 根据食物热量不同制定饮食方案

　　英国有句谚语说：“饮食习惯决定了健康状况”。那么，高血压、高血脂、高血糖这“三高”究竟应该怎么吃、吃什么？《大彩生活2：三高吃什么宜忌速查全书》聚焦多种常见食材和中药，分别详解每种食材和中药对血压、血脂、血糖的作用原理，专门为“三高”人群准备了相应的饮食方案，特意介绍了降“三高”的酒方、茶饮和药膳、偏方等，多方位调养“三高”，帮助读者达到食疗养生的特殊功效。此外，食物生糖指数、高胆固醇、高脂肪、高糖食物一览表，帮助你慎重选择食物，不再踏入饮食“雷区”。