身体和灵魂，总有一个要淡然

　　第一章　从心的静修出发．洗却红尘化淡然
　　在这喧嚣的世界中，人难免会焦虑不安，心浮气躁，唯有守住內心的宁静，才能顺其自然，使心态保持在明澈淡然的境界。从心的静修出发，过一种行云流水、快意自适的生活　觅一份波澜不惊、闲看落花的恬淡与从容。
　　让心中清净的莲花淡然绽放
　　赶走心中的“蝉”
　　静静地聆听生命
　　随遇而安，欢喜自现
　　人生至境是不争
　　无欲自然心似水
　　顺其自然，随遇而安
　　以出世之心，做人世之事
　　第2章　平凡人生，于淡淡中品味幸福
　　日出而作，日落而息，粗茶淡饭，荣辱不沾，静静地感受着宁静的夜晚，如水的月色的庭院。谁说这是平凡?掬一湾淡淡之水，沏一壶淡淡之茶，悠然地坐着，闲闲地品着，谁说这日子太淡!只要细细品，你就会发现，平凡的生活同样能绽放出美丽的花朵，淡淡的人生是最幸福的体验。
　　淡是人生的真境界
　　幸福的成本
　　柴米油盐里的幸福
　　快乐是品出来的
　　梦想让平淡的人生开出花
　　越简单，越幸福
　　精致无处不在
　　活着，是最大的财富
　　第3章　没有不快乐的人．只有不快乐的心
　　生活中．我们见．頃了笑语嫣嫣，也见惯了愁眉不展、郁郁寡欢的人。为什么不用淡泊名利的心态，笑看风云的变幻，摆脱一切纠缠于心的牵绊呢?没有不快乐的人，只有不快乐的心。以快乐的名义，即使在灰色的背景下，我们也要有艳阳花的微笑。
　　惬意人生，源自积极的态度
　　……
　　第4章　安心做，享受人生的美丽
　　第5章　让慈悲蔓延，闲看落花风去淡
　　第6章　别计较太多，活着不是为了生气
　　第7章　不悲过去，不贪未来，让心安住在当下
　　第8章　淡对得朱，坦然授受人生中的磨难
　　第9章　守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美

　　一粥一勺是清淡，健康、温暖、妥帖；一瓢一箪是清淡，随意、自在、安心。
　　奢华也罢，绚丽也罢，生命终究归于淡，淡到极点。
　　尘世历练让我们的内心不断贴近本真，让灵魂归于平静清淡，这未尝不是活着的一种至高境界。
　　淡是生命的内定力，仰仗这股超然之气，我们内心的岛屿必将是一番风过碧空洗、云白和风轻的清雅气场，就让淡然出尘成为我们生命从容的姿态口巴。