7天改善身心——7天改善体温（套装共4册） 《身体不适怎么办》《身心灵整体健康Q&A》《7天改善体温：跟疾病说再见》　《禅疗调养你的身心》

　　《身体不适怎么办》
　　STAGE1
　　容易疲劳、精神萎靡：你的身体有异常
　　你可以自己治愈身体不适
　　检查一下你的身体状况
　　排泄力测试
　　体温测试
　　肌力和生活习惯测试
　　阳性?阴性体质测试
　　重返健康从了解身体的状况开始
　　排泄力测试结果诊断
　　体温测试结果诊断
　　肌力和生活习惯测试结果诊断
　　阳性?阴性体质测试结果诊断
　　STAGE2
　　生活习惯不良，疾病不请自来
　　请每天检查一下自己的排泄物
　　万病都自污血生
　　血液污染和血流不畅引起的不适和症状
　　一日三餐削弱了排泄力
　　不要让早餐增加身体的负担
　　肉和鱼占饮食的一成即可
　　欧美饮食不适合东方人的体质
　　体质偏阳和偏阴者不适合吃的食物
　　没有肌力的人老得快
　　脚部肌力弱的人血液循环不好
　　通过腹肌的强弱可以判断生命力
　　肌力弱的人容易发胖
　　导致肌力衰弱的生活习惯有哪些
　　压力引起&"气滞&"
　　压力导致寒症和淤血
　　&"气滞&"导致的症状
　　体温低会促使肌肉和内脏老化
　　体温低会导致免疫力下降
　　水分摄取过多也会引发疾病
　　&"寒冷&"和&"水&"引起疼痛
　　喝水过多引起的不适和症状
　　喝水过多会引起下半身肥胖
　　寒性体质容易囤积脂肪
　　通过肚子诊断寒性体质
　　现代人的身体被寒冷的生活包围着
　　盐分不足会使身体发寒
　　STAGE3
　　用石原式简单生活疗法改善身体不适
　　【方法1】吃对了，能大大提高你的排泄力和体温
　　一天一次空腹让你恢复健康
　　不吃早餐的小型断食法帮你清理体内“垃圾”
　　用胡萝卜苹果汁和生姜红茶克服空腹感
　　建议午饭吃荞麦或者比萨
　　提高排泄力和体温的“石原式小型断食基本饮食”
　　与生活方式相符的其他小型断食法
　　细嚼慢咽可以防止肥胖
　　吃适合体质的食物来改善身体不适
　　提高排泄力的食物
　　好吃又能提高排泄力的食物菜单
　　提高体温的食物
　　压力性寒症者适合吃的食物
　　“石原式菜谱”帮你改善身体的状况
　　石原式饮食法的8个法则
　　【方法2】正确喝水，远离寒症
　　通过水以外的东西来摄取水分
　　根据季节和身体状况摄取水分
　　酒精能够温暖身体
　　吃水果补充水分和糖分
　　各种水果的功效
　　“石原式饮料”的做法
　　石原式正确喝水的5个法则
　　【方法3】锻炼肌肉，开动身体产热的“马达”
　　增强肌肉的力量，可以帮助你外修形体、内去寒
　　腹肌、背肌、脚部肌肉：保证健康的三大肌肉
　　走路可以锻炼脚部肌肉
　　锻炼肌力可以让你变得越来越年轻
　　静力锻炼法
　　石原式提高肌力的5个法则
　　【方法4】深吸气缓呼气，给身体的内脏做做按摩
　　呼气可以排出废弃物
　　叹气也有好处
　　声音无力的人呼吸力弱
　　重视呼气
　　石原式呼吸法的5个法则
　　【方法5】一觉到天亮，疲劳去无踪
　　身体没有活力与就寝时间有关
　　身体温暖才能睡得好
　　用护肚围温暖肝脏，轻松带你入睡
　　能帮助睡眠的食物和饮料
　　石原式睡眠法的5个法则
　　【方法6】每天泡个澡，去寒又活血
　　入浴的10个益处
　　热水、温水，你选择哪一种入浴
　　半身浴和全身浴的功效比较
　　简单便捷的温足浴和温手浴
　　桑拿浴可以将多余的水分排出
　　用药汤来体验快乐的心情
　　石原式入浴的5个法则
　　【方法7】用积极的心态来消除压力
　　消除压力可以提高免疫力
　　福从&"笑&"中来
　　让不快随着歌声和畅谈远去吧
　　做愉快的事情
　　石原式消除压力的5个法则
　　附录
　　结语
　　《身心灵整体健康Q&A》
　　序言
　　前言
　　◆第一部分 饮食和起居
　　Q1 有时公司开会气氛不好，或有时去医院回来，总觉得特别累，有什么办法吗？
　　Q2 我先生最近记忆力很差，甚至会忘了车子停在哪儿，该怎么办？
　　Q3 我在旅行中受了一点凉，之后在旅馆里早上醒来手不能张开，并且发高烧，两天后还是没有什么胃口，该怎么办？
　　Q4 中老年人最好的运动有哪些？您对太极拳的看法如何？
　　Q5 如何调整居家环境能量？
　　Q6 吃素以后为什么晚上会觉得冷？是不是生菜较寒？
　　Q7 一天中应吃多少豆类？一次将多种豆类掺在一起吃可以吗？我怕蛋白质不够。
　　Q8 寒冬可在室内栽培芽菜吗？如若水温冰冷，芽菜能存活吗？浇水时可否在冰水中加点热水使水温适中？
　　Q9 身材纤瘦、体质偏冷，吃什么芽菜比较适合？寒冬日子还能生吃芽菜吗？
　　Q10 用水栽培的芽菜营养是否比用土壤栽培的芽菜差？若营养较差，要如何补足？
　　Q11 有&"东方人不适合生食&"，或是&"东方人不适合大量生食&"一说，此说法对吗？
　　Q12 食物中有哪些不适合生食？
　　Q13 &"氟锭&"为何有毒？为何不能吃？
　　Q14 为什么吃黄豆制品不好？
　　Q15 所有的豆类制品都不好吗？
　　Q16 优质的蛋白质来源有哪些？
　　Q17 豆类制品在食物的变化上比较多样，口味也较好，有其他类似的替代品吗？
　　Q18 污染的水对人的影响有多大？
　　Q19 过期的信息水是否还能帮助清洁湖泊？
　　Q20 平常该如何保肾？
　　Q21 该如何正常释放身上的静电？
　　……
　　第二部分 癌症和疾病
　　Q89 癌症是否采用生食疗法即可治愈？
　　Q90 我的一位亲戚长了脑瘤，做过放疗、化疗后又复发，现在已呈昏迷状况，您觉得目前我们应如何照顾他？
　　Q91 对严重癌症病人，应以何种方式去安慰他以去除其恐惧感？
　　Q92 放疗后病人吃什么食物可以去除辐射物质？
　　Q93 痔疮的形成原因是什么？如何解决？
　　Q94 慢性便秘已好几年，常常几天、甚至一星期才大便一次，而且量不多，练过气功，开始效果不错，但不到一个月，又开始便秘，开始吃糙米饭和生菜已几个月了，排便依然困难，几天才排一点，真担心长期下去会有不好的变化，请教您有什么方法能使顽固便秘得以改善？
　　Q95 女性内分泌失调该如何调理？
　　Q96 吃银耳对病人有益吗？
　　Q97 我有四个月的时间鼻音很重，嗓子不好，喉咙总是有痰，之前我心情一直不好，也找不出原因，不知道如何是好？
　　Q98 当医生不再给病人药物治疗时，病人家属能做些什么？
　　Q99 东方人、西方人的饮食习惯不同，为什么癌症发病的速度一样？该如何预防？
　　Q100 除了蔬菜，平常我们吃的食物中，还有哪些食物可以预防癌症？
　　Q101 据说中国广东、广西的人容易得鼻咽癌，在不同地区的人容易得不同的癌症。中国台湾也曾有人画过一个&"癌症地图&"，显示某些地区的人容易得某些特定的癌症，这是为什么？
　　Q102 在穿的方面，衣类用越来越多的合成纤维，这对癌症有影响吗？
　　Q103 为什么长期素食者也会得肾脏病？
　　Q104 就整体而言，我们该如何减少得癌症的可能性？
　　Q105 在什么情况下可使用抗生素？有什么取代品？如果生病时已使用抗生素，病后该如何调理？
　　Q106 如果持续高烧（40度以上），可否先用退烧药让身体&"休战&"，等体力恢复后再让病人自然康复？
　　Q107 做化疗时如何排毒并增加能量？
　　Q108 最近一两个月皮肤不断有湿疹，非常痒，肝功能的一些指数也不正常，很多方法都试了，仍无法控制，还吃了一星期的抗生素，怎么办？
　　Q109 我弟弟患有成人白血症（Ly m p h o ma），化疗后用了您教的方法，没有痛及其他症状。每年的检查是他的受难日，最近全身检验报告出来，不理想。我积极游说他不要再做化疗，而从中医着手，饮食清淡，思想积极，每天开心，病发时也用了有机熏衣草（Lavender）和迷迭香（Rosemary）的精油，也吃一些健康补充品，还有可改善之处吗？
　　Q110 老师容易罹患视网膜剥离、高血压、干眼症等，请问其成因为何？又该如何预防及治疗？
　　Q111 若癌症病人不适合吃肉类，那么化疗期间该摄取什么食物营养，以保持血小板、红细胞、白细胞的正常指数？
　　Q112 我患有右脸三叉神经痛已有四五年了，每次发作都会连续疼痛七八个月，之后的几个月疼痛会停一下，看了很多中西医都无效，有何方法可以根治？
　　Q113 试了用苹果汁排胆结石的方法，但不成功，怎么办？
　　……
　　◆第三部分 孕妇和孩子
　　Q245 如果不喝牛奶， 孕妇如何确保自己和胎儿的营养？
　　Q246 很小的孩子可以喝胡萝卜汁吗？
　　Q247 传统坐月子大都禁止吃青菜、生冷水果，吃的是麻油鸡一类的食物，若不想因此制造更多的杀生，是否有其他饮食可以帮助产后妇女迅速恢复体力，拥有健康？
　　Q248 让小孩从小就吃素，有无需要特别注意的地方？小孩与大人的正常饮食是否有不同？
　　Q249 我的女儿今年11岁，她在4岁时得了湿疹，医生开给她止痒的药物外涂和内服，最近发现她两眼有白内障，这种情形非常少见，眼科医生也觉得奇怪，怀疑与长期服用止痒药有关，请问应当如何改善？她皮肤至今仍然会痒。（加拿大来信）
　　Q250 最近中国台湾有很多自杀事件，不知您怎么看待自杀这样的心理问题？
　　Q251 小孩多大才适合生食（不包含水果）？量吃多少？越多越好吗？
　　Q252 小孩生食会不会有病菌入口？
　　Q253 宝宝开始吃副食品后，排便变得不正常，两三天需用甘油球通才会排便，该怎么办？
　　Q254 是否采用生机饮食母奶会比较多？
　　Q255 幼儿六个月前能否喝有机燕麦奶？不然他们能吃什么？
　　Q256 马铃薯、番茄、茄子、辣椒这些蔬菜是否在学龄前都不宜给孩子食用？或是可以少量食用？
　　Q257 有过敏体质的孩子在添加副食品时应该注意哪些事项？是否能通过饮食上的调整让孩子的过敏体质有所改善？
　　Q258 在什么样的情况下给孩子断奶最合适？是否可以让孩子喝到母亲完全没奶才断奶？是否九到十个月时完全断奶比较好，还是要视母亲和孩子个别的状况而定？
　　Q259 我的第二个小孩的牙齿很差，牙上有一条条黄黄的横线，而且很容易蛀牙（甚至才刚开始长牙就蛀牙了）。据牙医说这是因为怀胎时营养不足的缘故，请问到底是缺了什么营养，应如何避免？
　　《7天改善体温：跟疾病说再见》
　　◎ &"寒&"是万病之源
　　低体温是诸多疾病的根源
　　提高体温，向疾病说再见
　　体温下降会出现的症状
　　体温低下的标志
　　◎ 通过饮食提高体温
　　早上&"小断食&"可以促进排泄
　　午饭少吃，晚饭吃什么都OK
　　◎ 提高体温的生活技巧
　　通过泡澡和运动促进血行通畅
　　一只口罩抵得上一件衣服的保温效果
　　◎ 去寒治病120法
　　〈1〉肩酸 解决法 ①生姜湿布②生姜红茶+葛粉③肌肉静力运动④半身浴
　　〈2〉腰痛 解决法 ①半身浴②生姜湿布③山药/胡萝卜洋葱汁④暖宝宝和温湿布
　　〈3〉恶心·宿醉 解决法 ①梅干煎汁②紫苏叶煎汁③梅酱绿茶④桑拿浴
　　〈4〉头晕·耳鸣 解决法 ①生姜红茶+肉桂②煮红豆③足浴·手浴④走路运动
　　〈5〉头痛·腹痛 解决法 ①生姜汤+葛粉②酱油绿茶③手的温冷浴④粗盐袋
　　〈6〉寒症 解决法 ①阳性食品②药汤③睡觉前喝酒④生姜汤
　　〈7〉腹泻 解决法 ①绿茶蜂蜜②胡萝卜汁③蔬菜汤④萝卜绿茶汤
　　〈8〉失眠 解决法 ①走路运动②泡澡③紫苏叶生姜汤④温暖肝脏
　　〈9〉发热 解决法 ①生姜红茶②梅酱绿茶③大葱味噌汁④苹果柠檬汁
　　〈10〉肥胖 解决法 ①红·黑·橙色的食物②肌肉静力运动③食物纤维
　　〈11〉浮肿·皮肤松弛 解决法 ①鸡蛋酱油②黄瓜料理
　　〈12〉便秘 解决法 ①芦荟煎汁②泡澡时做体操
　　〈13〉疲劳·倦怠·苦夏 解决法 ①大蒜生姜汤②加生姜的日本酒
　　〈14〉烧心 解决法 ①烤海带②苹果萝卜汁
　　〈15〉色斑 解决法 ①大豆料理②山药梅干
　　〈16〉湿疹·粉刺 解决法 ①紫苏叶煎汁②黄瓜湿布
　　〈17〉近视·青光眼 解决法 ①生姜红茶+肉桂②眼保健操
　　〈18〉贫血 解决法 ①吃深颜色的食物②蛤蜊味噌汁③哑铃操
　　〈19〉哮喘 解决法 ①大葱温湿布②梨加生姜汤③莲藕汤④苹果菠萝汁
　　〈20〉胃炎·胃溃疡 解决法 ①煮黑豆②紫苏叶生姜汤③卷心菜④泡澡
　　〈21〉感冒 解决法 ①生姜红茶+葛粉②炭烤梅干③鸡蛋酒④葱属蔬菜
　　〈22〉心绞痛·心肌梗塞 解决法 ①鱼贝料理②薤（藠头）③鸡蛋油④苹果洋葱汁
　　〈23〉高血压 解决法 ①煮洋葱皮②苹果芹菜汁③下蹲运动
　　〈24〉低血压 解决法 ①含盐多的食物②梅酱绿茶·酱油绿茶③走路运动④生姜浴·盐浴
　　〈25〉糖尿病 解决法 ①羊栖菜②半身浴③山药④走路运动
　　〈26〉胆结石 解决法 ①腹带和生姜湿布②柠檬水③胡萝卜芹菜汁④梅干绿茶
　　〈27〉癌症 解决法 ①1日2餐饮食法②苹果卷心菜汁③走路运动④培养兴趣爱好
　　〈28〉乳腺癌 解决法 ①生姜红茶+葛粉②生姜湿布③按摩
　　〈29〉高血脂症 解决法 ①阳性食品②半身浴③吃食物纤维④下蹲运动
　　〈30〉胶原病 解决法 ①踮脚运动②葱属蔬菜③药汤
　　〈31〉花粉症 解决法 ①用绿茶清洗鼻子②生姜红茶③大葱味噌汁
　　〈32〉肝脏病 解决法 ①蛤蜊精②胡萝卜卷心菜汁③生姜湿布·暖宝宝
　　〈33〉美尼尔综合征 解决法 ①生姜红茶+肉桂②煮红豆
　　〈34〉慢性鼻咽炎 解决法 ①用绿茶、粗盐清洗鼻子②炒芹菜
　　〈35〉流感 解决法 ①红茶漱口②生姜汤
　　〈36〉肾炎 解决法 ①生姜红茶②生菜煎汁
　　〈37〉痛风 解决法 ①慢跑②卷心菜和裙带菜沙拉
　　〈38〉肾脏病·尿路结石 解决法 ①蚕豆精②西瓜糖
　　〈39〉风湿病 解决法 ①生姜红茶+葛粉②温冷浴③减少吃绿茶和南方水果
　　〈40〉尿毒症 解决法 ①足浴②牛蒡
　　〈41〉SARS 解决法 ①1日断食②海藻和裙带菜沙拉
　　〈42〉夜间尿频·性欲减退·前列腺肥大 解决法 ①洋葱沙拉②山药③黑芝麻④下蹲运动
　　〈43〉脱发·白发 解决法 ①海藻料理②胡萝卜青椒汁③半身浴④走路运动⑤黑色食品
　　〈44〉抑郁症·自律神经失调症·压力 解决法 ①紫苏叶生姜汤②苹果紫苏叶汁③洋葱沙拉④做快乐的事情
　　〈45〉痔疮 解决法 ①菠菜②菠菜菠萝汁③大蒜浴④韭菜湿布⑤无花果·葡萄
　　〈46〉痛经·月经不调·更年期障碍 解决法 ①韭菜盐汤②粗盐袋③浓绿茶+黑芝麻盐
　　④萝卜叶⑤蒟蒻湿布
　　〈47〉梅毒·淋病·衣原体病 解决法 ①半身浴②天然盐水·艾蒿水
　　〈48〉艾滋病 解决法 ①萝卜汤②洋葱③运动
　　〈49〉子宫肌瘤 解决法 ①腹带+暖宝宝②牛蒡
　　〈50〉脚癣 解决法 ①生姜红茶②醋洗③生大蒜湿布
　　◎ 体温的秘密
　　1．皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征）
　　2．癌症性善说
　　3．白细胞才是动物的原始细胞
　　◎ 体验谈
　　这种方法很有效！它治好了我的病！
　　体验谈① 用生姜红茶成功减肥12公斤！
　　体验谈② 用腹带·暖宝宝·卷心菜彻底治愈胃溃疡
　　体验谈③ 每天走1万步，不用吃降压药
　　体验谈④ 只吃提高体温的食物，血糖就恢复到了正常值！
　　体验谈⑤ 通过天然食品和胡萝卜汁延长10年生命
　　体验谈⑥ 坚定信念克服癌症！
　　体验谈⑦ 疼痛消除，心情也变开朗了
　　体验谈⑧ 肝脏肿大在3个月内缩小一半
　　体验谈⑨ 通过排除多余水分治好了美尼尔综合征！
　　体验谈⑩ 肾功能从透析之前的状态恢复
　　体验谈· 通过生姜的保温作用改善抑郁症
　　体验谈· 拳头大的子宫肌瘤1年半后缩小一半！
　　《禅疗调养你的身心》
　　第一章 从非典型抑郁症开始
　　迈向腐朽的正殿
　　厌世的性格
　　用闲暇时间修建道场
　　桌板的二次利用
　　用火炉战胜抑郁
　　用脑内啡将抑郁症燃烧殆尽
　　哮喘再犯25 打造体操教室
　　将身体锻炼回自然体态
　　与媒体做游戏
　　预防医学的本质
　　第二章 玄妙的人体
　　向不满四十岁的患者说&"不&"
　　不喜欢的运动也要循序渐进
　　活用难得的腰痛
　　无需毅力和金钱的调整方法
　　体操治不好花粉症吗？
　　三十分钟治好胃下垂
　　旧袜新穿59 发现中心轴
　　治疗抑郁症的姿势
　　我的坐禅会
　　第三章 呼吸更多新鲜空气
　　连草木也陷入沉睡的丑时三刻
　　神的失手
　　抑郁症发作时的体温很低
　　呼吸法就是对呼吸肌的锻炼
　　令人难以忍受的头痛
　　内脏是主，血管是仆
　　练出微腹压呼吸法
　　呼吸时的小习惯
　　生活原来如此快乐！
　　第四章 感动于发酵的力量
　　与EM抗氧化微生物的相遇
　　从压力到活性氧
　　去掉净化槽里的污泥
　　深入了解EM
　　EM1的基础知识
　　制作EM活性液
　　制作发酵沐浴乳
　　住在皮肤里的细菌
　　培养益生菌
　　带来癌症、过敏反应等成人疾病的活性氧
　　用EM发酵做出营养药
　　从不安到安心
　　循序渐进
　　发酵营养药的做法
　　便秘之神
　　肠内细菌都是同在一条绳上的蚂蚱
　　益生菌的战斗前线
　　第五章 重识太阳
　　发病清早时分
　　阳气就是远红外线吗？
　　伟大的太阳
　　能有效抑制癌细胞的远红外线
　　远红外功能灯的诞生
　　微生物的气味
　　远红外功能吊灯
　　做出远红外功能暖宝
　　为远红外功能暖宝申请专利
　　老态龙钟的脸
　　冬季抑郁症
　　彻底根治冬季抑郁症
　　下雨前的关节疼痛
　　远红外线电暖气的选购方法
　　第六章 培养禅定力
　　坐禅对身体不好？
　　培养出坚实的内部器官
　　禅胜于阴
　　为什么五千年来人类一直没有舍弃坐禅冥想
　　朝拜圣中心轴
　　骨盆舞
　　在下意识中深呼吸
　　准确活动深层腹肌
　　变形性关节炎也是手到擒来
　　用深层腹肌让腰板挺直
　　锻炼大腰肌
　　A级药师流体轴运动
　　连脚气都能治好？
　　头上安头
　　由脊椎侧弯症引发的精神不安
　　纤细的内部感觉
　　养成习惯后，僵硬的肌肉消失了
　　不受任何束缚的柔软身心
　　一分钟锻炼圣中心轴
　　用掰手腕来感受身体变化
　　平板人和圆柱人
　　可怕的人类
　　炸牛蒡比鱼蛋更美味
　　家庭内的林住期
　　禅的安心立命
　　后记

　　石原结实，医学博士，日本最著名的健康养生专家，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等机构研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式由内而外变美丽！净化减肥》等近百部畅销书。石原结实博士还应邀参加日本电视台和广播电台的多组健康节目，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。
　　雷久南，博士祖籍中国湖南，出生于中国台湾台南，自幼即随父母移居美国。夏威夷大学毕业，获化学学士学位；后赴麻省理工学院取得博士学位。之后进入德州大学安德森医院癌症研究与治疗中心，安德森医院是全美三大癌症科研医疗机构之一，雷久南博士在那里从事癌症的预防与治疗工作长达十年。当她发现西方治疗癌症的方法有局限时，毅然放弃了这项报酬优厚的工作而多次前往印度、尼泊尔寻求新的医术和心灵疗法，最终完成了“身心灵整体健康”理论体系。
　　雷久南博士在大学期间，即撰有《天然食物与身心健康》、《平凡的灵芝草——新鲜蔬果》等文，并曾多次来中国台湾介绍整体健康方法，掀起生机饮食和有机农耕的热潮。1993年，雷久南博士创立了琉璃光养生世界，结合东西方的养生之道，加以发扬光大，积极从事教育工作，以培训人才为当务之急。每年定期在美国、中国及新加坡、马来西亚等地巡回演讲，将整体健康的种子散布到世界各地。
　　桦岛胜德，1949年生于福冈市。自花园大学毕业后，前往佛教学者柳田圣山处拜师，从身体构造的角度去解读佛学，并以此治好了与生俱来的哮喘病。后开办健康道场，一直延续至今。现任京都岚山药师禅寺住持，花园大学中医学讲师，针灸师。曾著有《和尚为什么不生病》、《让和尚平心静气的处方单》、《过敏反应克服术》、《精神百倍之书》等。

　　《身体不适怎么办》
　　日本著名的健康养生专家石原结实指出，近50年来，由于各种不良的生活习惯，我们的体温普遍降低了近1度。寒气聚集在体内，导致血流淤滞和免疫力下降，所以很多人经常感冒，出现肩酸、疲劳、焦虑、烦躁、失眠、寒症、生理痛等身体不适，去医院查不出病因，也无从治疗。
　　这种“未病”和“欲病”的状态，根源在于饮食、喝水、睡眠、运动等一些不良的生活习惯引起的体质偏颇。所以要想消除这些不适、找回健康，关键还是靠自己。《身体不适怎么办》主要介绍了“石原式简单生活疗法”，只要按照石原医生的七大方法来实践，纠正体质的偏离，提高体温、排泄力和肌力这三大自愈力，就能消除身体不适，重获健康。
　　《身心灵整体健康Q&A》
　　《身心灵整体健康Q&A》是身心灵整体健康启蒙者雷久南博士正式授权中国内地出版的第三本书，继《回归身的喜悦》、《回归心的喜悦》之后，雷久南博士以40年的亲身体验，从身心灵三大方面彻底帮助大家解决身体和心理的各种疾病问题。全书共约300个问答，是雷久南博士在全球倡导“身心灵整体健康”观念，巡回演讲并解答众多听众的疑难问题后汇总而成的，值得收藏和查阅。
　　雷久南博士身心灵调养法情绪疏导法：EFT情绪释放技巧、观想蓝色、“8884”呼吸法、转念法等创伤康复法：色彩疗法、爱心疗法、观想疗法、微笑疗法、忏悔疗法等潜能开启法：清除负面记忆、释放负面能量、疏解负面情绪等。
　　《7天改善体温：跟疾病说再见》
　　《7天改善体温：跟疾病说再见》作者石原结实不仅是日本著名的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。
　　本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的去寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。
　　《禅疗调养你的身心》
　　《禅疗调养你的身心》作者桦岛胜德是药师禅寺的一名住持，长年受到抑郁症、哮喘、心脏病、腰椎变形、花粉症、咳嗽、头痛等疾病的折磨。在修行期间，他用自己的身体做试验，钻研出一套用禅学来治疗病症的有效方法，终于治好了一身顽疾，摆脱了抑郁症的困扰，人也变得快乐淡定、豁达开朗。
　　禅疗调养法：
　　锻炼圣中心轴：集中注意力、调节平衡机能、放松精神
　　坐禅冥想：调整脊椎骨老化变形、拉伸肌肉、放松精神
　　立禅：降低血压、调整体形
　　骨盆舞：锻炼深层腹肌、调整骨骼形状、治疗驼背
　　自制酵素营养药：治疗花粉症、哮喘、便秘、慢性头痛和鼻炎
　　远红外线发散装置：净化空气、治疗花粉症
　　微腹压呼吸法：增强内脏机能、促进睡眠、改善便秘