掌中查4：顺时调养更健康掌中查

　　十二时辰养生知识速查
　　廿四节气参照表
　　四季饮食养生精髓速查
　　上篇
　　经络气血盛衰主导的十二时辰顺时养生法
　　子时——养胆经的黄金时刻
　　疏通胆经的按摩方法
　　缓解失眠的刮痧疗法
　　子时主睡，日食养胆
　　有利胆经的睡眠功大盘点
　　夜猫族子时应如何养生
　　丑时——养肝经的黄金时刻
　　疏理肝经的按摩方法
　　缓解脂肪肝的拔罐方法
　　日常保肝饮食+丑时深睡，助于通肝气
　　早睡可以帮助肝脏造血
　　选对枕头助睡眠
　　寅时——养肺经的黄金时刻
　　通利肺气的鼻部按摩法
　　缓解支气管炎的刮痧疗法
　　不同人群的寅时调养原则
　　护肺先护鼻
　　饮食养生助您远离二手烟的危害
　　卯时——养大肠经的黄金时刻
　　改善便秘的拔罐、刮痧疗法
　　疏通大肠经的经络疗法
　　卯时宜调养大肠
　　保持大便通畅的方法
　　如何养成早起排便习惯
　　卯时饮酒伤身
　　辰时——养胃经的黄金时刻
　　刺激面部胃经的“洗脸法”
　　缓解胃炎的拔罐、刮痧疗法
　　吃“合胃”食物
　　一日三餐很重要
　　一日三餐巧安排
　　巳时——养脾经的黄金时刻
　　疏通脾经的腿部捶打法
　　保健脾经的按摩法
　　饮食养生护脾胃
　　脾胃虚弱者宜节房事
　　脾胃与肾息息相关
　　午时——养心经的黄金时刻
　　调养心经的按摩方法
　　改善心悸的刮痧疗法
　　养心宜多吃苦味食物
　　营造好环境助养心
　　午时睡觉防衰老
　　午睡有禁忌
　　未时——养小肠经的黄金时刻
　　养护小肠，营养是关键
　　未时需防晒
　　未时宜多补充水分
　　申时——养膀胱经的黄金时刻
　　疏通膀胱经的经络敲打法
　　缓解血尿的刮痧疗法
　　申时宜吃利水食物
　　喝水养生时刻表
　　不能喝的水有哪些
　　酉时——养肾经的黄金时刻
　　保健肾经的经络捶打法
　　缓解腰痛的刮痧疗法
　　酉时宜吃补肾利肾食物
　　养肾起居要点总结
　　戌时——养心包经的黄金时刻
　　疏通心包经的按摩方法
　　缓解心烦胸闷的经穴疗法
　　戌时静养心，进食要适宜
　　亥时——养三焦经的黄金时刻
　　疏通三焦经的经络拍打法
　　缓解水肿的刮痧疗法
　　亥时宜食助眠食物
　　下篇
　　顺应气候变化的四季养生
　　专题1：春季养生重在养肝
　　立春——助阳护肝
　　立春饮食有道防百病
　　立春常见病老偏方速查
　　立春宜保暖养阳
　　立春宜散步
　　雨水——健脾养胃
　　雨水时节饮食宜清淡
　　雨水常见病老偏方速查
　　雨水宜荡秋千
　　雨水时节要保暖、节房事
　　惊蛰——顺肝养脾
　　惊蛰饮食宜顺肝气养脾气
　　惊蛰常见病老偏方速查
　　惊蛰宜放风筝
　　惊蛰捂捂防“倒春寒”
　　春分——调和阴阳
　　春分饮食宜以养阳为主
　　春分常见病老偏方速查
　　春分宜拔河
　　预防流脑的方法
　　清明——疏肝理气
　　清明饮食宜养血疏筋
　　清明常见病老偏方速查
　　清明宜踏青
　　谷雨——养肝防湿邪
　　谷雨饮食宜养肝祛湿
　　谷雨常见病老偏方速查
　　谷雨宜垂钓
　　谷雨时节宜早睡早起
　　专题2：夏季养生重在养心
　　立夏——养心除烦
　　立夏饮食宜养心清暑
　　立夏常见病老偏方速查
　　立夏宜踢毽子
　　小满——祛湿防热
　　小满清淡饮食防未病

　　    龚仆，北京大医康民中医药研究院院长，中国营养学会会员，中华中医药学会会员，中国民主建国会会员，国家中医药管理局中药药理科研实验室研究员，全国连锁公仆防病中心董事长。 

　　《顺时调养更健康掌中查》以《黄帝内经》的养生理论为基础，结合一天中12时辰与人体脏腑经络的关系和24节气对人体生理和心理的影响，介绍在特定时辰、特定季节和不同节气下，应该采取恰当的养生方法，以达到顺时养生的目的。