不急躁不浮躁不暴躁

　　Chapter 1 “三躁”时代悄然而至
　　1.急躁：太高的成功动机引出太大的欲望
　　2.浮躁：那颗按捺不住的异动之心
　　3.暴躁：在消极的激情中燃烧自我
　　4.踢猫效应——“三躁”更快传染的最快途径
　　5.你是否是那只“热锅上的蚂蚁”
　　6.自控力极度缺失的年代
　　7.“我不能原谅！”
　　Chapter 2 “三躁”为何如此盛行
　　1.你是怎样变成一个异类的
　　2.大师言：威不足则多怒
　　3.你太简单，或者你太不简单
　　4.不合理的、僵化的信念
　　5.脆弱的自尊
　　6.压力，来自欲望，而非生存
　　7.过度敏感，秋叶未落之前便叹息
　　Chapter 3 你不需要那么急躁
　　1.人的主罪是怎么控制你的
　　2.做好事情的实现者，而不是单纯的梦想者
　　3.自信是力量，自负则是利刃
　　4.别让自己生活在目标丛林中
　　5.人心只一拳，别太重视细枝末节
　　6.恰当妥协，让“一定要”变成“想要”
　　7.你存在，他人也存在
　　Chapter 4 浮躁给不了你成就
　　1.正确的信仰，带来美好的人生
　　2.静下来，想想自己眼下的生存状态
　　3.别做现实人生里的寒号鸟
　　4.专注于简单，舍弃不必要的一切
　　5.从精神生命的成长中，感知幸福的存在
　　6.一次只做一件事
　　7.如水人生，找回内心的宁静
　　Chapter 5 暴躁不是激情
　　1.暴躁之殇他人的情感不容忽视
　　2.是时间控制你，还是你控制时间
　　3.整理私人生活
　　4.别怕批评，“丢脸”的想法是你怒火的开端
　　5.不幸之中，你也在成长
　　6.释放怒气、不再生气的学问
　　7.接受那些“酸柠檬”
　　8.从长期的紧张生活中解放自己
　　Chapter 6 让职场“煎饼人”重生
　　1.面对僵局，你可能需要中场休息
　　2.大声告诉自己：“我想要那个！”
　　3.告别“理想主义”，别轻易承诺
　　4.别让他人的期望毁了你
　　5.正确地发表自己的意见
　　6.别犯下“错误健忘症”
　　7.告别拖延，学会立即行动
　　8.有能力的情况下，接手棘手问题
　　Chapter 7 让生活告别“三躁”
　　1.你有权利向别人说“No”
　　2.不要总是强求自己
　　3.更明智地担忧
　　4.说出自己的不满——越早越好
　　5.决定权在你的手上，你是“王者”
　　6.兑现自己的良好情绪资本
　　7.从家庭中赢得快乐
　　Chapter 8 发挥情绪积极面
　　1.认知真相：“三躁”人人都有
　　2.最受欢迎的那类人
　　3.在自我对话里创造出自己的空间
　　4.“我胜于昨日的我”
　　5.多谈论美好的事物
　　6.错误并不都是你犯的
　　7.有时，你该戴上冷静的面具
　　8.用积极的思维发现新奇迹
　　Chapter 9 让“三燥”无处藏身
　　1.三躁面前，保持自我既有能量
　　2.带来幸运的心灵气场
　　3.不要预支明天的烦恼
　　4.你要给予更多的理解与亲密
　　5.微笑吧！如同不曾受伤一样
　　6.幸福生活的真正秘密
　　后记

　　急躁，浮躁，暴躁——三躁时代悄然而至，世界并不在我们的肩头，“三躁”也不应成为囚禁我们的负面情绪，勇者从容，智者淡定，戒掉急躁，远离浮躁，告别暴躁。在工作中，在生活中，在每一个人生片断中，让自己发挥情绪积极面，让自己坚持正能量，主动创造、自信改变，你的人生便将无所畏惧！
　　只有懂得了从容应对消极的情绪，我们才有力量去改变自己的生活。
　　在躁时代里，让自己不急躁、不浮躁、不暴躁，我们便有力量去改变自己的命运，我们便能够使自己生活得更从容，我们的人生便能一点点地靠近幸福终点。
　　《不急躁不浮躁不暴躁》是一本让你获得祥和思想的书，一本帮助你建立强大心灵的书，一本让你更健康更充满活力的书。
　　愿每一颗渴望幸福与成功的心，都能在《不急躁不浮躁不暴躁》中找到自己的实现之途。