求医不如求己

　　第一章 人体自有大药--自愈力是世界上最好的药
　　第一节 每个人身上本来就百药齐全
　　人体是一个最和谐、最自足的系统
　　身体有问题，自愈力告诉你
　　人体内的天然药库
　　免疫系统--人体的“警卫员”
　　再生愈合系统--人体内部的“医生”
　　能量供应系统--人体自愈的“发动机”
　　排毒系统--人体的“废品处理厂”
　　第二节 别把自愈本能当做疾病对待
　　发热是身体通过升温杀死入侵细菌
　　咳嗽其实是在排出体内垃圾
　　喷嚏：排出身体内部的异物
　　呕吐，有时候未必是坏事
　　吃完羊肉串拉肚子是件好事
　　长大后不再犯哮喘是身体虚了
　　疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了
　　放屁：人生三宝之一
　　第三节 小心呵护身体
　　到底是谁干扰了身体的和谐
　　对待身体要像对待自己的孩子一样
　　维持好身体的“大环境”
　　不治已病治未病--养生胜于治病
　　保养的终极目的--激发人体的自愈潜能
　　从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
　　第二章 百病渐消，清福自来--经络是人体自愈的医魂
　　第一节 经络是养生治病的捷径
　　经络医学--中国“第五大发明”
　　能够决生死、处百病的经络
　　生病是由于不注意保养经络
　　认识你身上的经络地图
　　经络是合格的疾病报警器
　　经络养生的常用方法
　　经穴疗法应用必知事项
　　手足温暖，经络才能畅通
　　步行，最简单的经络保养法
　　第二节 心经大药房
　　正说心经大药
　　暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙
　　补心气、养气血，神门最有效
　　醒脑提神，少冲穴功不可没
　　少府：治疗心胸痛最有效
　　第三节 小肠经大药房
　　正说小肠经大药
　　久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经
　　精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞
　　第四节 肾经大药房
　　正说肾经大药
　　敲肾经+ 热水泡脚可缓解骨质增生
　　养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”
　　太溪穴是治疗慢性肾病的灵丹妙药
　　足癣要除根，离不开肾经和胃经
　　第五节 膀胱经大药房
　　正说膀胱经大药
　　小腿抽筋，点压承山穴即可缓解
　　晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决
　　得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效
　　人流手术后，用肾俞和京门来暖肾
　　补脾气虚，脾俞、足三里最好用
　　防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了
　　经期腹泻，灸脾俞穴祛虚寒
　　腰痛背痛求委中
　　第六节 肝经大药房
　　正说肝经大药
　　闷气最好找太冲出出气
　　预防血管硬化，敲肝经是最好的方法
　　肝经和肺经，中医对抗癌细胞的两大法宝
　　太冲、行间和膻中，攻克乳腺疾病的“三剑客”
　　第七节 胆经大药房
　　正说胆经大药
　　右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道
　　祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始
　　老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”
　　第八节 胃经大药房
　　正说胃经大药
　　敲胃经，除胃寒，治痘痘
　　尿毒症，找胃经
　　按压四白穴，最简单的美白养颜法
　　常按足三里，让消化系统疾病无影无踪
　　按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光
　　内庭穴，自动调节食欲的减肥穴
　　第九节 脾经大药房
　　正说脾经大药
　　三阴交治疗妇科病有特效
　　运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
　　血海，不吃药的补血良方
　　第十节 肺经大药房
　　正说肺经大药
　　列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性
　　打嗝怎么办？用一用少商穴大药
　　鱼际、曲池、迎香、合谷，秋季的护肺宝穴
　　尺泽穴是腹痛发热的首选穴
　　第十一节 大肠经大药房
　　正说大肠经大药
　　刺激合谷穴是抗击疼痛的自然疗法
　　呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
　　第十二节 心包经大药房
　　正说心包经大药
　　冠心病并非只靠药，按压内关也有效
　　心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神
　　第十三节 三焦经大药房
　　正说三焦经大药
　　内分泌失调，从三焦经寻找出路
　　经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴
　　第十四节 任脉大药房
　　正说任脉大药
　　运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力
　　大气所归的性命之祖，气海穴
　　治疗胃病的专家，中脘穴
　　促进体内气血循环的会阴穴
　　任脉 穴，让女人每个月都风调雨顺
　　第十五节 督脉大药房
　　正说督脉大药
　　急救时为什么经常掐人中
　　按摩百会穴可增加人体真气
　　第十六节 健康就在每一天
　　我们体内有个不舍昼夜的“钟”
　　谁违背了作息规律谁就要受到惩罚
　　子时：恍惚冥杳，上床就寝
　　丑时：养肝吉时，熟睡为宜
　　寅时：以静制动，深度睡眠
　　卯时：积极起床，排出糟粕
　　辰时：天地阳盛，进食滋补
　　巳时：广纳营养，理家读书
　　午时：吃好睡好，多活十年
　　未时：消化食物，静养心神
　　申时：补水排毒，夕而习复
　　酉时：饭后散步，长寿百年
　　戌时：适度娱乐，安抚脏腑
　　亥时：阴阳和合，安眠长寿
　　第三章 善用全息反射区--修得健康无量佛
　　第一节 健康源自人体反射区
　　认识反射区，打开新的健康之门
　　全息学说对反射区疗法的贡献
　　反射区治病，在于让人不存病
　　全息反射区治病的五大优点
　　好好浇灌我们身体的全息反射区
　　种神奇手法，激发反射区天然大药
　　第二节 足部反射区自愈真法
　　足部反射区全知道
　　足部反射区的选用原则
　　足疗常规操作方法
　　足疗注意事项
　　足疗常用手法
　　常见病足部反射区自愈处方
　　第三节 手部反射区自愈真法
　　手部反射区全知道
　　手部反射区的使用法则
　　洞悉手疗宜忌，品味健康人生
　　手疗 法，健康就在弹指间
　　常见病手部反射区自愈处方
　　第四节 耳部反射区自愈真法
　　耳部反射区全知道
　　耳部反射区疗法，需要准备哪些工具
　　耳疗常规操作流程
　　耳部反射区常用刺激手法
　　耳部疗法注意事项
　　耳部反射区疗法的常用种类
　　这些状况不必害怕
　　耳疗 法，提提捏捏就是健康
　　常见病耳部反射区自愈处方
　　耳朵同样需要排毒
　　第五节 面部反射区自愈真法
　　面部反射区全知道
　　利用面部反射区诊病的小窍门
　　分清面疗宜忌，把握健康命脉
　　面部反射区疗法的十大注意事项
　　面疗 法，让健康扑面而来
　　常见病面部反射区自愈处方
　　第四章 五脏六腑是人之本--激发脏腑的自愈功能
　　第一节 五脏六腑各为官
　　心为君主之官，君安人体才健康
　　肝为将军之官，藏血疏泄都靠它
　　脾为谏议之官，主管统血和肌肉
　　肺为相傅之官，脏腑情况它全知
　　肾为作强之官，藏精纳气要靠它
　　胃为仓廪之官，为人体提供能源
　　胆为中正之官，是阳气生发的原动力
　　小肠为受盛之官，担任吸收精微之职
　　大肠为传道之官，负责传化糟粕
　　膀胱为州都之官，是身体的排毒通道
　　三焦为决渎之官，负责调动运化元气
　　第二节 由身体异常观脏腑疾病
　　肤色是五脏六腑的晴雨表
　　给五脏六腑“看看手相”
　　头发告诉你五脏六腑的病变
　　眉毛能反映五脏六腑的盛衰
　　鼻为“面王”，可报脏腑疾病
　　耳朵颜色与五脏六腑的关系
　　嘴唇，五脏六腑的信号灯
　　口中异味大多是脏腑出了问题
　　舌为心之苗，脏腑情况它知道
　　从梦境发现五脏六腑的异常
　　眼皮跳预示的疾病先兆
　　第三节 调理脏腑，让身体固若金汤
　　养生先养心，心养则寿长
　　养肝重在平时，贵在坚持
　　减少思虑，养好我们的脾脏
　　益气补脾，山药当仁不让
　　流通肺气，以助心火驱风寒
　　养肺一定要懂得呼吸的学问
　　节欲保精可养肾
　　学几招简单实用的护肾“秘籍”
　　生活小习惯，养出胆脏大健康
　　全力打好保“胃”战
　　小米最补我们的胃
　　用揉腹来保养我们的大小肠
　　呵护膀胱，别让生命猝然死去
　　“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法
　　第四节 保持五脏和谐平衡
　　五行相生相克，五脏自成一体
　　养护脏腑要遵照五行对应关系
　　养生要身心互动
　　五行掌
　　根据五行调五味
　　不同季节要特护不同的脏器
　　第五章 吃出免疫力--让我们的身体百病不侵
　　第一节 免疫食物大盘点
　　解开瓜果蔬菜中的免疫密码
　　五谷杂粮怎么吃
　　食物有 色，免疫功效各不同
　　食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力
　　根据营养素吃出免疫力
　　膳食求均衡，为免疫加加油
　　黄金配制餐桌上的三餐
　　第二节 增强免疫力的“明星”食物
　　蘑菇：为免疫力撑开防护伞
　　胡萝卜：健脾消食小人参
　　南瓜：绵软甜香富含钾
　　猕猴桃：维生素C之王
　　紫菜：海中鲜味清肠道
　　卷心菜：免疫疗效心中卷
　　苹果：全方位的健康水果
　　红薯：排毒养胃“土人参”
　　芦荟：养颜之物也养肠
　　木瓜：体内自酿黑珍珠的“百益之果”
　　第三节 吃对维生素
　　走近维生素
　　维生素家族
　　维生素如何从你体内偷偷溜走
　　维生素，天然的才是最好的
　　选择适宜的烹饪方式来留住维生素
　　剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失
　　要想维生素流失少，看粥放面碱
　　常吃快餐可导致维生素不足
　　某些食物生吃更能补充维生素
　　“夜猫子”：要多补充B族维生素
　　素食主义者：不忘补充维生素B
　　维生素C 不可和某些食物搭配
　　维生素D 是一种激素，不可多吃
　　第四节 根据血型吃出免疫力
　　免疫力可以根据血型“补”出来
　　O 型血的人增强免疫力的食补大法
　　A 型血的人增强免疫力的食补大法
　　B 型血的人增强免疫力的食补大法
　　AB 型血的人增强免疫力的食补大法
　　第五节 提升家庭各个成员的免疫力
　　选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基”
　　学生考前营养备战方案
　　孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方
　　食养月经
　　吃出免疫力，让男人从压力中突围
　　营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红
　　第六节 国粹中的免疫力食养秘法
　　《黄帝内经》中免疫力的食养学问
　　《本草纲目》中的免疫力食养精华
　　《易经》里的免疫力食养奥秘
　　《论语》中的免疫力食养秘诀
　　《千金要方》中的免疫力食养方略
　　《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法
　　佛家日常食养绝学
　　道家的清肠食养智慧
　　《红楼梦》中的免疫力食养妙学
　　第六章 疾病靠养不靠治--常见疾病复方自愈调理法
　　第一节 常见内科疾病
　　高血压
　　高脂血症
　　糖尿病
　　脂肪肝
　　肝硬化
　　痛风
　　冠心病
　　心绞痛
　　中风
　　哮喘
　　慢性支气管炎
　　慢性胃炎
　　轻度中暑
　　第二节 常见外科疾病
　　落枕
　　肩周炎
　　腰痛
　　腰椎间盘突出
　　痔疮
　　下肢静脉曲张
　　骨质增生
　　类风湿性关节炎
　　风湿性关节炎
　　扭伤
　　颈椎病
　　偏瘫
　　第三节 常见儿科疾病
　　小儿遗尿
　　小儿鹅口疮
　　水痘
　　小儿发热
　　小儿咳嗽
　　小儿百日咳
　　流行性腮腺炎
　　小儿呕吐
　　小儿打嗝
　　小儿腹泻
　　小儿便秘
　　小儿厌食
　　儿童假性近视
　　小儿夜啼
　　小儿流涎
　　小儿多动症
　　流鼻涕
　　第四节 常见妇科疾病
　　月经失调
　　痛经
　　闭经
　　崩漏
　　带下病
　　外阴瘙痒
　　不孕症
　　流产
　　妊娠浮肿
　　缺乳
　　急性乳腺炎
　　乳腺增生
　　阴道炎
　　更年期综合征
　　第五节 常见男科疾病
　　前列腺炎
　　前列腺增生
　　阳痿
　　早泄
　　遗精
　　不育症
　　性欲减退
　　第七章 家有药香，幸福安康--家庭必备小药匣
　　第一节 传统中药养生法
　　人参善补气，脾肺皆有益
　　生精补髓当数鹿茸
　　地黄扶正气，服用辨生熟
　　桂圆入心脾，治内邪有奇效
　　枸杞有神力，滋肝补肾去火气
　　茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
　　钩藤平肝息风降血压
　　麝香辟秽通络，活血散结就找它
　　柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
　　珍珠，美容养颜之上品
　　活血通经、祛风止痛之凤仙花
　　肉桂：温中补阳、活血祛瘀
　　养肝益肾、乌须美发说首乌
　　安神解郁试试合欢花
　　理气化痰、舒肝健脾说佛手
　　杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品
　　“穷人的燕窝”--银耳，滋阴去火非它莫属
　　中药滋阴上品--麦冬
　　第二节 名老中医推荐的 剂本草金药方
　　芳香开窍“十香返魂丹”
　　温病圣药“至宝丹”
　　养血安神之“天王补心丹”
　　扶正解表当用“败毒散”
　　四物汤，永远的补血经典
　　和肝汤，养肝补脾的良药
　　滋胃饮，舒肝养胃第一方
　　先天不足，常吃人参养荣丸
　　清热解暑，“香薷饮”功不可挡
　　“地黄丸家族”的不同功效
　　第三节 寓健康于饮食的药膳保健法
　　药膳革命：药膳≠药+食
　　益气养血的药膳
　　补肾壮阳的药膳
　　健脾养胃的药膳
　　保肝润肺的药膳
　　明目聪耳的药膳
　　清心安神的药膳
　　抗衰健脑的药膳
　　清热润肠的药膳
　　美容养颜的药膳
　　瘦身美体的药膳
　　健体壮骨的药膳
　　祛病强身的药膳
　　延年益寿的药膳
　　第四节 神秘的药酒保健方
　　以酒养生，古来有之
　　人参酒：补中益气
　　薏苡仁酒：祛风湿，壮筋骨
　　五加皮酒：温补肝肾祛寒湿
　　枸杞酒：护肝又明目
　　仙灵脾酒：益肾壮阳通经络
　　天门冬酒：通利血脉，延缓衰老
　　樱桃酒：益气活血治风湿
　　菊花酒：滋肝补肾祛头风
　　期颐酒：补肾益精壮肾阳
　　松苓酒：明目、清心、益寿
　　龟龄集酒：健身、益寿、延年
　　简单却有效：增强自愈力的家用酒水配方
　　第五节 饮品中的健康密码
　　水为万化之源，百药之王
　　早起一杯水，保健功效大
　　睡前一杯水，预防脑血栓
　　小心！喝水太多也会“中毒”
　　茶水中隐藏着抗病的潜力
　　天然果汁巧搭配--提高自愈力的甜美秘方
　　牛奶--无法替代的健康饮品
　　豆浆解毒、提高免疫力样样行
　　让身体快速变暖的最佳饮料--姜糖水

　　《求医不如求己》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式。