二十四节气全书（升级版）

　　第一篇  二十四节气――中国独有的一种历法
　　◎第一章  二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉
　　二十四节气的丰富内涵
　　二十四节气的科学合理测定
　　◎第二章  二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历
　　节气与太阳历
　　节气与太阴历
　　节气与阴阳合历
　　节气在阳历、农历中的日期
　　◎第三章  二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风
　　二十四节气气温变化形成四季
　　二十四节气和四季季节风
　　◎第四章  二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风
　　二十四节气和七十二候
　　二十四节气和二十四番花信风
　　农历十二个月候应姊妹花
　　◎第五章  二十四节气和节令
　　“春社”和“春汛”
　　“热在三伏”
　　“入梅”和“出梅”
　　“秋社”、“秋汛”、“秋老虎”
　　“秋霖”和“秋封”
　　“冬九九”和“夏九九”
　　“倒寒”和“倒春寒”
　　第二篇  春雨惊春清谷天――春季的6个节气
　　◎第一章  立春：乍暖还寒时。万物开始复苏
　　立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了
　　立春农历节日：春节――华夏儿女普天同庆
　　立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利
　　立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究
　　立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火
　　立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝
　　立春起居养生：夜卧早起，多活动
　　立春运动养生：散步、慢跑、踏青
　　立春时节，常见病食疗防治
　　◎第二章  雨水：一滴雨水，一年命运
　　雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花
　　雨水农历节日：元宵节――张灯结彩，万家灯火
　　雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤
　　雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年
　　雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒
　　雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾
　　雨水起居养生：春捂防寒是关键
　　雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点
　　雨水时节，常见病食疗防治
　　◎第三章  惊蛰：春雷乍响。蛰虫惊而出走
　　惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长
　　惊蛰农历节日：中和节（春龙节）――二月二龙抬头
　　惊蛰民俗：辟邪求吉利
　　惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷
　　惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养
　　惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾
　　惊蛰起居养生：注意保暖
　　惊蛰运动养生：全身心健身活动
　　惊蛰时节，常见病食疗防治
　　◎第四章  春分：草长莺飞。柳暗花明
　　春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”
　　春分农历节日：花朝节――百花生日
　　春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实
　　春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子
　　春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳
　　春分药膳养生：健身美容、消肿明目
　　春分起居养生：杀菌、除尘
　　春分运动养生――锻炼身体，增强抵抗力
　　春分时节，常见病食疗防治
　　◎第五章  清明：气清景明。清洁明净
　　清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树
　　清明农历节日：清明节和寒食节
　　清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来
　　清明民间宜忌：盼晴天、躲清明
　　清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨
　　清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神
　　清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然
　　清明运动养生：量力而行活动身体
　　清明时节，常见病食疗防治
　　◎第六章  谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长
　　谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙
　　谷雨农历节日：上巳节――招魂续魄，临水宴宾和求子
　　谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁
　　谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨
　　谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮
　　谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰
　　谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气
　　谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动
　　谷雨时节，常见病食疗防治
　　第三篇  夏满芒夏暑相连――夏季的6个节气
　　◎第一章  立夏：战国末年确立的节气
　　立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙
　　立夏农历节日：浴佛节――中国传统宗教节日之一
　　立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫
　　立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛
　　立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
　　立夏药膳养生：益气活血，养血安神
　　立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒
　　立夏运动养生：运动要适可而止
　　立夏时节，常见病食疗防治
　　◎第二章  小满：小满不满，小得盈满
　　小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟
　　小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”――“年年赚”
　　小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好
　　小满饮食养生：素食为主，适量冷饮、薏米和苋菜
　　小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津
　　小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身
　　小满运动养生：时尚活动――森林浴
　　小满时节，常见病食疗防治
　　◎第三章  芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停
　　芒种气象和农事特点
　　芒种农历节日：端午节――纪念屈原
　　芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了
　　芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风
　　芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒
　　芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护
　　芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风
　　芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走
　　芒种时节，常见病食疗防治
　　◎第四章  夏至：夏日北至。仰望最美的星空
　　夏至气象和农事特点：炎热的夏天来I临，准备防洪抗旱
　　夏至农历节日：观莲节――莲花的生日
　　夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安
　　夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨
　　夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬
　　夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气
　　夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病
　　夏至运动养生：顺应时节，游泳健身
　　夏至时节，常见病食疗防治
　　◎第五章  小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光
　　小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害
　　小暑农历节日：六月六天贶节――回娘家节
　　小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶
　　小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣
　　小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心
　　小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿
　　小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子
　　小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
　　小暑时节，常见病食疗防治
　　◎第六章  大暑：水深火热。龙口夺食
　　大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收
　　大暑农历节日：火把节――东方的狂欢节
　　大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾
　　大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热
　　大暑饮食养生：多吃含钾食物，及时补充蛋白质
　　大暑药膳养生：降低血压、减肥降脂、健脾清暑
　　大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料
　　大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎
　　大暑时节，常见病食疗防治
　　第四篇  秋处露秋寒霜降――秋季的6个节气
　　◎第一章  立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺
　　立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获
　　立秋农历节日：七夕节
　　立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头
　　立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹
　　立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物
　　立秋药膳养生：滋阴降火、解暑消烦、补骨添髓
　　立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏
　　立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳
　　立秋时节，常见病食疗防治
　　◎第二章  处暑：处暑出伏，秋凉来袭
　　处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒
　　处暑农历节日：中元节――鬼节
　　处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥
　　处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨
　　处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼
　　处暑药膳养生：清热生津、防止便秘、平肝降压
　　处暑起居养生：“秋冻”要适可而止
　　处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静
　　处暑时节，常见病食疗防治
　　◎第三章  白露：白露含秋，滴落乡愁
　　白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种
　　白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹
　　白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风
　　白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻
　　白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下
　　白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”
　　白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑
　　白露时节，常见病食疗防治
　　◎第四章  秋分：秋色平分，碧空万里
　　秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙
　　秋分农历节日：中秋节
　　秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意
　　秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧
　　秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡
　　秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食
　　秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿
　　秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动
　　秋分时节，常见病食疗防治
　　◎第五章  寒露：寒露菊芳。缕缕冷香
　　寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙
　　寒露农历节日：重阳节――佩茱萸，饮菊花酒
　　寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老
　　寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖
　　寒露饮食养生：既要进补，也要排毒
　　寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨
　　寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿
　　寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全
　　寒露时节，常见病食疗防治
　　◎第六章  霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋
　　霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙
　　霜降农历节日：祭祖节――送寒衣
　　霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安
　　霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻
　　霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力
　　霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃
　　霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频
　　霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进
　　霜降时节，常见病食疗防治
　　第五篇  冬雪雪冬小大寒――冬季的6个节气
　　◎第一章  立冬：蛰虫伏藏。万物冬眠
　　立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙
　　立冬农历节日：下元节――水官解厄之辰
　　立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康
　　立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”
　　立冬饮食养生：黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉
　　立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血
　　立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高
　　立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动
　　立冬时节，常见病食疗防治
　　◎第二章  小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景
　　小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙
　　小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安
　　小雪民间宜忌：忌讳天不下雪
　　小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒
　　小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜
　　小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起
　　小雪运动养生：运动前要做足准备活动
　　小雪时节，常见病食疗防治
　　◎第三章  大雪：大雪深雾。瑞雪兆丰年
　　大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水
　　大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融
　　大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃
　　大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜
　　大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳
　　大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣
　　大雪运动养生：运动最好在下午做
　　大雪时节，常见病食疗防治
　　◎第四章  冬至：冬至如年。寒梅待春风
　　冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻
　　冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔
　　冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地
　　冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃狗肉有讲究
　　冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精
　　冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风
　　冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈
　　冬至时节，常见病食疗防治
　　◎第五章  小寒：小寒信风，游子思乡归
　　小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙
　　小寒农历节日：腊八节――喝腊八粥
　　小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了
　　小寒民间宜忌：忌天暖和无雪
　　小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾
　　小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳
　　小寒起居养生：防止冷辐射伤害
　　小寒运动养生：公园或庭院步行健身
　　小寒时节，常见病食疗防治
　　◎第六章  大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回
　　大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备
　　大寒农历节日：小年――祭灶
　　大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆
　　大寒民间宜忌：忌天不下雪
　　大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆
　　大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠
　　大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒
　　大寒运动养生：运动前做好热身活动
　　大寒时节，常见病食疗防治

　　《二十四节气全书（升级版）》不仅是指导农事的传统历法，更是中华民族农耕文明的结晶，含有丰富的民俗文化内涵。本书围绕不同季节、不同节气的自然变化，介绍了农事气象、民间禁忌、营养食谱、农历节日、节日习俗、生活起居、养生保健、历史文化等内容，内容丰富，通俗易懂，既注重知识性，又注重趣味性，是一本有关二十四节气知识的家庭实用宝典。