章 漫步西宁
青藏的东大门
西陲安宁
崛起的高原城
冠军摇篮——多巴训练基地
两面青山一城花
南山留云，北山烟雨
郁金香的故乡
远近闻名的塔尔寺
十万狮子吼佛像
镇寺“三绝”
土族故土园——互助
西宁“后花园”
袖子镶彩虹
啊，轮子秋
独特的婚礼
翟昙“小故宫”
百年古刹
独树一帜的汉式宫廷
艺术三绝
油菜花开金灿灿
画卷般的金黄
油菜花节
巍巍五峰山
三林、三洞、三泉
山上有座五峰寺
博物馆里看民俗
民居建筑——“馨庐”公馆
精巧的院落格局
马步芳
第二章 陶醉河湟
青海“听”花
甜美的歌
“花儿”原本是少年
夏季里的盛会
高原之花——湟中农民画
现代民间画乡
土画不土，美自天然
湟源排灯
古老的灯箱
天街灯火闪烁
巧手出珍品
火通社火闹新春
来自远古的祭祀
载歌载舞
有趣的四片瓦
柳湾彩陶流成了河
远古的氏族墓葬
奇妙的花纹
热贡藏画乡
佛光弥漫的金色谷地
艺术百年传承
六月歌会
第三章 高原上的那一抹蓝——青海湖
大美青海湖
水天一碧
鸟岛观鸟
海心山与三块石
沙陀寺祭海
漂浮在水面的沙丘
日月山与倒淌河的传说
日月山头望故乡
眼泪汇成倒淌河
徜徉金银滩
“金”“银”从何来
在那遥远的地方
草原上的蓝宝石——尕海湖
座原子城
古郡旧事
西海“虎符石匮”
王者之伏俟城
海枯石未烂
岩画：游牧民族的史诗
高原石林胜丹青
第四章 穿越柴达木
昆仑山下
很久很久以前
盆地中的山
看！那一片红柳
大风雕刻的雅丹林
风沙绝唱
冷湖魔鬼城
“盐泽”察尔汗
白色聚宝盆
盐花朵朵开
别样的“湖中湖”
万丈盐桥
瀚海新城格尔木
河流密集的交通枢纽
成就中国钾肥的辉煌
琥珀色的原油流向远方
像胡杨一样生长
神秘野牛沟
没有牛的野牛沟
神秘的岩画
第五章 秘境可可西里
高原上的美丽少女
后一块处女地
高原湖泊
野生动物的天堂
不冻泉传说
可可西里的北大门——不冻泉
天路——不冻泉特大桥
索南达杰门然保护站
永远的英雄
生态环境基地
情系在道梁
要命的地方
谁是可爱的人
五道梁气象站
风火山一绝
生存的极限
世界高隧
第六章 雪域三江源
“中华水塔”溯源
亿万年的流动从这里开始
三江源头之争
脆弱的保护区
长江源头的风景
各拉丹冬的冰雪
沱沱河——精准的正源
雪山子民
循迹黄河起点
卡日曲和约古宗列渠
阿尼玛卿
玛多——世界上的县
姐妹湖
澜沧江之始
扎曲——初的源流
澜沧江源县
第七章 地球第三极——青藏高原
触摸世界屋脊
从沧海到高原
蓝的、白的、绿的
那些无名的湖
龙脉昆仑
昆仑山脉的咽喉
高峰六月雪
西王母瑶池
昆仑玉文化
一步天险——昆仑桥
雄鹰飞不过的地方——唐古拉
高原上的山
大江大河之源
长江源头水乡
横伏高原断江山
“横断”青藏
贡嘎山的冰川
一山有四季，十里不同天
丰富的资源
纳木错、错那湖
美丽的天湖——纳木错
转山绕湖
错那湖
万里羌塘如画
风吹草低见牛羊
精致的藏北服饰
唐蕃古道到青藏铁路
日沉唐蕃路
茶马古道铃声悠悠
行驶在青藏公路上
青藏铁路：又一条长城诞生了
第八章 走进那曲
一个地区、一个县和一片草原
待开发的宝地
没有树的县城
草原景色无边
沸腾的赛马节
享受节日的欢愉
匹马入赛场一
舞动的世界
难忘藏北人家
纯朴独特的婚俗
美味的藏餐
“旁色”——为孩子祈福
申扎：黑颈鹤的家园
的黑颈鹤保护区
美丽的“宗宗”
鸟岛错鄂湖
比如：多多卡的骷髅墙
诵往天界的地方
干人头颅砌成墙
安多：入藏县
西藏北大门
海拔4900米的守望
安多县资源名录
当雄
上天选出来的好地方
神圣之地—一藏北八塔
康玛寺——石刻的王国
第九章 圣地拉萨
布边拉坩：红山之巅的明珠
唐女来嫁
红白相间的宫殿
宫墙之绝——为何千年屹立
壁画——绘在墙上的历史
甘丹寺：汪波日山上的学院
格鲁派祖庭
殿堂林立
历史的痕迹
大寺哲蚌寺
甘丹颇章
措钦大殿
色拉寺：野玫瑰寺院
它的名字是蔷薇
六个世纪的辩经声
一步一如来
漫漫转经路
大昭寺——西藏的心脏
长的转经道——林廊
八廓街市外小调
时代年轮的市井
老城区的建筑
精致的唐卡艺术
盛大的节日
藏历新年
萨嘎达瓦节——布施之日
喝酸奶的雪顿节
班丹拉姆——仙女节
园林至尊罗布林卡
宝贝的绚丽花园
藏式建筑——皇家园林风情
“卫赤”壁画
羊八井洗尘
奇特的热田
温泉之浴
药王山观佛
干佛崖石刻
年轻的佛塔——甘珠尔塔
第十章 天边秘境——阿里
神山冈仁波钦
世界的中心
朝圣之路
玛旁雍错
不可战胜的碧玉湖
圣水之浴
消失的古闻
古象雄
发达的古国
神秘王国——古格王朝
佛教之地
扎达士林：八百千米的奇观
百万年的变迁
霞光中美景
盆地景观
精美的壁画
鬼湖拉昂错
“鬼湖”得名
本是同根生
亿万年的厮守
第十一章 后藏心脏——日喀则
百年老城印象
八瓣莲花地
好的庄园
羊卓雍湖
天鹅之湖
羊湖深处的风景
到桑丁寺朝拜
十万佛塔白居寺
寺中有塔，塔中有寺
措钦大殿
透过壁画看“江孜”
扎什伦布寺
世界上的铜像——强巴佛
灵塔祀殿
江孜英雄城
历代兵家地
可歌可泣的抗英史
宗山俯瞰
第十二章 风过珠穆朗玛
离太阳近的地片
年轻的褶皱山
一山有四季
从清晨到日暮
绝色
“旗云”飘啊飘
冰川之上，潮涨潮落
悬湖之美
百年绒布寺
海拔的寺庙
四月十五羌姆舞
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