糖尿病——这样吃最有效

　　绪论  糖尿病你了解多少
　　糖尿病是怎么形成的
　　糖尿病的诊断标准
　　糖尿病有哪些症状
　　哪些人容易得糖尿病
　　糖尿病对身体有哪些危害
　　五驾马车防治糖尿病
　　Part1  糖尿病患者必需的营养素
　　钙——传递胰岛素分泌的信息
　　镁——血糖转换能量的关键
　　锌——胰岛素的重要组成成分
　　硒——修复胰岛细胞
　　铬——血糖调节剂
　　维生素A——稳定胰岛素水平
　　维生素B1——避免并发微血管病变
　　维生素B2——帮助糖类分解和代谢
　　维生素C——促使胰岛素分泌
　　维生素E——保护胰岛细胞
　　ω-3脂肪酸——使葡萄糖处于平衡状态
　　膳食纤维——提高胰岛素利用率
　　其他有效成分
　　Part2  糖尿病饮食调养细则
　　合理控制饮食
　　最适合的烹饪方式
　　对热量要斤斤计较
　　食物不妨换着吃
　　应该避开的饮食误区
　　该知道的饮食原则
　　掌握饮食小技巧
　　“糖”没那么可怕
　　餐后避免五件事
　　了解食物的升糖指数
　　糖尿病饮食一问一答
　　Part3  低热量食材，防止血糖上升
　　冬瓜
　　黄瓜
　　圆白菜
　　油菜
　　苋菜
　　豌豆苗
　　西葫芦
　　芦笋
　　茄子
　　番茄
　　海带
　　木瓜
　　草莓
　　白萝卜
　　Part4  低升糖指数，延缓餐后血糖升高
　　玉米
　　黑米
　　燕麦
　　绿豆
　　红豆
　　生菜
　　荠菜
　　紫菜
　　空心菜
　　樱桃
　　柚子
　　橙子
　　Part5  调节糖代谢，有效延缓糖类吸收
　　小米
　　薏米
　　黄豆
　　山药
　　芹菜
　　紫甘蓝
　　菜花
　　莴笋
　　香菇
　　橘子
　　猕猴桃
　　鲫鱼
　　鳝鱼
　　Part6  调节胰岛素活性，降血糖
　　荞麦
　　黑豆
　　白菜
　　菠菜
　　苦瓜
　　洋葱
　　魔芋
　　银耳
　　苹果
　　菠萝
　　牛瘦肉
　　大蒜
　　花生
　　专题能显著降糖的中药
　　降糖中药速查
　　西洋参
　　人参
　　枸杞子
　　黄芪
　　玉竹
　　葛根
　　桔梗
　　淮山药
　　降糖茶饮推荐
　　黄芪山药茶
　　枸杞麦冬茶
　　葛根茶
　　黄芪人参茶
　　Part7  糖尿病患者可适当常吃的食物
　　可适当吃的主食
　　可适当吃的水果
　　可适当吃的蔬菜
　　可适当吃的肉类
　　可适当吃的水产
　　其他可适当吃的食物
　　Part8  糖尿病患者不宜多吃的食物
　　不宜多吃的主食
　　不宜多吃的水果
　　不宜多吃的蔬菜
　　不宜多吃的肉类
　　不宜多吃的水产
　　其他不宜多吃的食物
　　Part9  糖尿病并发症饮食宜忌
　　糖尿病并发高血压
　　糖尿病并发血脂异常
　　糖尿病并发眼病
　　糖尿病并发肾病
　　糖尿病并发心血管病
　　糖尿病并发便秘

　　左小霞，解放军第309医院营养科主任，军事医学科学院营养与食品卫生学硕士。
　　她从事临床营养工作10余年，对疾病的营养治疗、食疗养生和营养保健有较深的研究。
　　她在《中国卫生检验杂志》《人民军医》《中国老年学杂志》等发表多篇论著，在《糖尿病之友》《糖尿病天地》《健康报》《医药养生保健报》《健康文摘报》《健康时报》《生命时报》等报刊发表100余篇文章。她主编《养生豆浆大全》《冠心病患者饮食导航》《营养饮食巧搭配》《自己是最好的家庭营养师》等10余部著作。
　　她在北京生活频道、北京科教频道、北京文艺频道、河北卫视、湖北卫视、东南卫视、宁夏卫视、广西卫视、中央12频道、健康第一线、中央人民广播电台等任健康栏目嘉宾，做营养节目百余期，有一定的社会影响力。

　　《糖尿病：这样吃最有效》是专门针对糖尿病人的饮食指导书，开篇简单介绍了糖尿病的基本常识；Part1介绍了糖尿病患者必需的营养素；Part2介绍了糖尿病的饮食调养细则；Part3-Part6分别介绍了能够防止血糖上升的低热量食物、能延缓餐后血糖升高的低升糖指数食物、能调节糖代谢的食物、能调节胰岛素活性的食物；Part7-Part8主要介绍了糖尿病患者可以适当常吃的和不宜多吃的食物；Part?9简单介绍了糖尿病并发症的饮食宜忌。