美容瘦身这样吃 附赠《天然美肤面膜300例》）《美容养颜该怎么吃》《瘦身该怎么吃》
《美容养颜该怎么吃》
美颜养身食物排行榜
10种超优质美白靓颜食物 14
10种超优质紧致防皱食物 15
10种超优质祛斑无瑕食物 16
10种超优质净肤抗痘食物 17
10种超优质改善气色食物 18
10种超优质减肥消脂食物 19
元气美人最爱问的美容保养问&答
问1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
问2 美容养颜的营养素有哪些 21
问3 哪些是美白肌肤必做的日常保养 22
问4 如何判断自己的肤质属性 23
问5 您的洗脸方式正确吗 24
问6 生理期和肌肤保养有何关联 25
问7 自制面膜安全吗 26
问8 脸部按摩有助于改善气色吗 27
问9 多少岁需要开始抗老保养 28
问10 如何快速恢复好气色 29
问11 如何挑选合适的防晒品 30
问12 头发、眼睛、嘴唇也需要防晒吗 31
Chapter 1 素颜不败美肌教室
保养效率倍增的三大法则 34
美白成分四大天王 36
认识肌肤杀手——紫外线 37
破解常见的保养迷思 38
经常熬夜，容易变老变丑 39
如何有“觉”养、变漂亮 40
贵妇级保养——医学美容疗法 41
Chapter 2 靓白美肌这样吃
新鲜水果类
柠檬……………………………45
● 香柠焗烤南瓜虾 ● 柠檬烤鳕鱼
● 苹果柠檬汁 ● 金橘柠檬汁
西瓜……………………………48
● 凉拌西瓜翠衣 ● 西瓜翠衣排骨汤
● 西瓜翠衣炒毛豆 ● 红颜西瓜汁
● 香梨西瓜汁
樱桃……………………………52
● 樱桃虾仁色拉 ● 粉红樱桃露
葡萄……………………………54
● 葡萄海鲜色拉 ● 葡萄蔬果色拉
苹果……………………………56
● 苹果鲍鱼色拉 ● 彩虹水果炖牛肉
…………
Chapter 3 一定要知道的美容保养秘诀
透视皮肤的构造 236
四季美容保养法：春 238
四季美容保养法：夏 239
四季美容保养法：秋 240
四季美容保养法：冬 241
美白淡斑六大关键 242
抗老保养三大心法 244
净肤抗痘五大守则 246
对抗暗沉六大绝招 248
打击粗大毛孔四大技巧 249
消除熊猫眼三大对策 250
夏日必备的三种防晒佳品 251
晒伤后五招花脸急救术 252
附录 元气美人实战手记
简单易学的四招脸部体操 253
元气美人的美丽日程表 254
《瘦身该怎么吃》
Chapter 1 减肥实战技巧
“甩油”五大饮食对策
喝对了，就会瘦
破解蔬果的减肥密码
减肥必胜的高纤饮食法
多吃就会瘦的营养素
吃不胖的烹饪技巧
引言 减肥排毒不反弹问答
挨饿真的可以减肥吗
如何在减肥期间不用挨饿
经常在外就餐，如何吃才不会胖
如何控制自己的食欲
吃素或只吃水果，就不会变胖吗
为什么有人瘦得快、有人瘦得慢
为什么小腹总是胖得最快、瘦得最慢
哪些食物吃了有助于减肥
哪些饮食习惯能改善肥胖
喝水也能减肥吗
哪种运动才能真正消耗脂肪
快速减肥会有后遗症吗
新鲜水果类
苹果.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
● 苹果豌豆苗色拉 ● 青苹果鸡肉色拉
● 酸奶拌苹果哈密瓜 ● 苹果酸奶
番石榴.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
● 甘草番石榴 ● 番石榴鲜果醋
柠檬.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
● 蜂蜜柠檬汁 ● 金橘柠檬汁
西柚.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
● 红酒醋拌香柚 ● 蜂蜜西柚汁
柚子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
● 乌鸡香柚盅 ● 柚香蜂蜜绿茶
橘子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
● 橘醋嫩豆腐 ● 香梨鲜橘汁
橙子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
● 橙汁烩鸡块 ● 西红柿橙汁
木瓜.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
● 木瓜牛奶 ● 木瓜杏仁银耳汤
…………
Chapter 3 不可不知的减肥知识
如何判断自己是否过胖.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
你是腹式肥胖吗.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
认识体脂肪.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
一定要做到的热量管理和体重控制.. . 248
破解肥胖的成因.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
肥胖者更容易生病吗.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
附录 减肥信息实时通
减肥食品的减肥秘密.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
饮食与生活作息记录表.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
成年男性理想体重范围参考表.. . . . . . . . . . 254
成年女性理想体重范围参考表.. . . . . . . . . . 255
《天然美肤面膜300例》
壹 带来惊喜的 美丽魔法
小面膜，大功效
常用工具早准备
面膜护理分步走
针对肤质选面膜
随着季节换面膜
常用面膜材料大搜索
贰 56种清洁、抗痘、去角 质面膜 -- 最爱清爽的感受
清洁面膜
牛奶面膜
蛋清白酒面膜
黄瓜蛋清面膜
酵母粉面膜
薄荷清爽面膜
……
美颜养身食物排行榜
10种超优质美白靓颜食物 14
10种超优质紧致防皱食物 15
10种超优质祛斑无瑕食物 16
10种超优质净肤抗痘食物 17
10种超优质改善气色食物 18
10种超优质减肥消脂食物 19
元气美人最爱问的美容保养问&答
问1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
问2 美容养颜的营养素有哪些 21
问3 哪些是美白肌肤必做的日常保养 22
问4 如何判断自己的肤质属性 23
问5 您的洗脸方式正确吗 24
问6 生理期和肌肤保养有何关联 25
问7 自制面膜安全吗 26
问8 脸部按摩有助于改善气色吗 27
问9 多少岁需要开始抗老保养 28
问10 如何快速恢复好气色 29
问11 如何挑选合适的防晒品 30
问12 头发、眼睛、嘴唇也需要防晒吗 31
Chapter 1 素颜不败美肌教室
保养效率倍增的三大法则 34
美白成分四大天王 36
认识肌肤杀手——紫外线 37
破解常见的保养迷思 38
经常熬夜，容易变老变丑 39
如何有“觉”养、变漂亮 40
贵妇级保养——医学美容疗法 41
Chapter 2 靓白美肌这样吃
新鲜水果类
柠檬……………………………45
● 香柠焗烤南瓜虾 ● 柠檬烤鳕鱼
● 苹果柠檬汁 ● 金橘柠檬汁
西瓜……………………………48
● 凉拌西瓜翠衣 ● 西瓜翠衣排骨汤
● 西瓜翠衣炒毛豆 ● 红颜西瓜汁
● 香梨西瓜汁
樱桃……………………………52
● 樱桃虾仁色拉 ● 粉红樱桃露
葡萄……………………………54
● 葡萄海鲜色拉 ● 葡萄蔬果色拉
苹果……………………………56
● 苹果鲍鱼色拉 ● 彩虹水果炖牛肉
…………
Chapter 3 一定要知道的美容保养秘诀
透视皮肤的构造 236
四季美容保养法：春 238
四季美容保养法：夏 239
四季美容保养法：秋 240
四季美容保养法：冬 241
美白淡斑六大关键 242
抗老保养三大心法 244
净肤抗痘五大守则 246
对抗暗沉六大绝招 248
打击粗大毛孔四大技巧 249
消除熊猫眼三大对策 250
夏日必备的三种防晒佳品 251
晒伤后五招花脸急救术 252
附录 元气美人实战手记
简单易学的四招脸部体操 253
元气美人的美丽日程表 254
《瘦身该怎么吃》
Chapter 1 减肥实战技巧
“甩油”五大饮食对策
喝对了，就会瘦
破解蔬果的减肥密码
减肥必胜的高纤饮食法
多吃就会瘦的营养素
吃不胖的烹饪技巧
引言 减肥排毒不反弹问答
挨饿真的可以减肥吗
如何在减肥期间不用挨饿
经常在外就餐，如何吃才不会胖
如何控制自己的食欲
吃素或只吃水果，就不会变胖吗
为什么有人瘦得快、有人瘦得慢
为什么小腹总是胖得最快、瘦得最慢
哪些食物吃了有助于减肥
哪些饮食习惯能改善肥胖
喝水也能减肥吗
哪种运动才能真正消耗脂肪
快速减肥会有后遗症吗
新鲜水果类
苹果.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
● 苹果豌豆苗色拉 ● 青苹果鸡肉色拉
● 酸奶拌苹果哈密瓜 ● 苹果酸奶
番石榴.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
● 甘草番石榴 ● 番石榴鲜果醋
柠檬.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
● 蜂蜜柠檬汁 ● 金橘柠檬汁
西柚.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
● 红酒醋拌香柚 ● 蜂蜜西柚汁
柚子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
● 乌鸡香柚盅 ● 柚香蜂蜜绿茶
橘子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
● 橘醋嫩豆腐 ● 香梨鲜橘汁
橙子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
● 橙汁烩鸡块 ● 西红柿橙汁
木瓜.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
● 木瓜牛奶 ● 木瓜杏仁银耳汤
…………
Chapter 3 不可不知的减肥知识
如何判断自己是否过胖.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
你是腹式肥胖吗.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
认识体脂肪.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
一定要做到的热量管理和体重控制.. . 248
破解肥胖的成因.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
肥胖者更容易生病吗.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
附录 减肥信息实时通
减肥食品的减肥秘密.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
饮食与生活作息记录表.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
成年男性理想体重范围参考表.. . . . . . . . . . 254
成年女性理想体重范围参考表.. . . . . . . . . . 255
《天然美肤面膜300例》
壹 带来惊喜的 美丽魔法
小面膜，大功效
常用工具早准备
面膜护理分步走
针对肤质选面膜
随着季节换面膜
常用面膜材料大搜索
贰 56种清洁、抗痘、去角 质面膜 -- 最爱清爽的感受
清洁面膜
牛奶面膜
蛋清白酒面膜
黄瓜蛋清面膜
酵母粉面膜
薄荷清爽面膜
……
《美容养颜该怎么吃》 本书收入了80种天然美白食材+180道特效养颜菜品，美容养颜功效全分析，轻松煮、正确吃，有效阻击黑色素、促进胶原蛋白生成，唤醒青春能量，轻松打造深度白！24小时全日保养+四季美容法，美容不必花大钱，专家分享护肤机密。
《瘦身该怎么吃》 本书提供了上百道兼具美味及纤体功效的食谱，并由专业医生、营养师提供详细营养成分及热量分析，简单易懂，轻松瘦身。
《瘦身该怎么吃》 本书提供了上百道兼具美味及纤体功效的食谱，并由专业医生、营养师提供详细营养成分及热量分析，简单易懂，轻松瘦身。
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