心灵没那么累，幸福没那么远
前言 放下就幸福
第一章 不容忽视的“心累”负荷
“身心俱惫”！我们只是瞟一眼这个词，是不是立刻就能体会到其中所隐匿的那些无法言状的苦楚呢？其实，身体累了并不可怕，可怕的是“心累”。心累的时候，我们食不知味，寝不遑安，觉得如果再有什么不快的事情降临，就会把自己压倒、压垮，而人生突然也失去了意义。眼睛累了，可以选择离开；耳朵累了，可以选择逃避；嘴巴累了，可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
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第一章 不容忽视的“心累”负荷
“身心俱惫”！我们只是瞟一眼这个词，是不是立刻就能体会到其中所隐匿的那些无法言状的苦楚呢？其实，身体累了并不可怕，可怕的是“心累”。心累的时候，我们食不知味，寝不遑安，觉得如果再有什么不快的事情降临，就会把自己压倒、压垮，而人生突然也失去了意义。眼睛累了，可以选择离开；耳朵累了，可以选择逃避；嘴巴累了，可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
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杨红梅，女，作家、中学教师，1998年毕业于某师范学院，现任教于全国某重点中学。作者从教多年，熟悉学校教育，对家庭教育和儿童心理有精深的研究，致力于优秀教育理念的推广传播。出版作品有《美国总统家训》、《搞定家中“小大人”》等。
相信很多人都有过这样的经历——没来由的突然什么事都不想去做，或者做什么事都心不在焉、提不起精神，心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕，可怕的是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵，会失去对生活的希望，甚至会危及生命。本书抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负面影响，总结出7种为心灵减负的有效方法，是让读者重焕激情的心灵鸡汤。
前言 放下就幸福
第一章 不容忽视的“心累”负荷
“身心俱惫”！我们只是瞟一眼这个词，是不是立刻就能体会到其中所隐匿的那些无法言状的苦楚呢？其实，身体累了并不可怕，可怕的是“心累”。心累的时候，我们食不知味，寝不遑安，觉得如果再有什么不快的事情降临，就会把自己压倒、压垮，而人生突然也失去了意义。眼睛累了，可以选择离开；耳朵累了，可以选择逃避；嘴巴累了，可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
第二章 时光匆匆，请“减”速慢行
有人说：“忙”是“心”加死亡的“亡”，如果太忙，心灵一定会死亡。这样的注释，很有道理。
其实，我们在日复一日，年复一年周而复始的日子中失却了生活的激情和斗志，很多久违的东西已经在不知不觉中沉睡。
当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。每个人的一生其实都是一次远行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。所以，时光匆匆，减速行，你才可以有闲暇欣赏到人生沿途最美丽的风景。
忙和快，容易让心灵失控
忙碌中，你错过了什么
适当控制急躁性格，遇事要淡定
放下工作，随时给自己放个假
掌控生活节奏，张弛有度
且行且走，用欣赏的心情去生活
“减速慢行”不是偷懒
第三章“剪”除不必要的欲望，知足才能常乐
英国作家奥斯卡•王尔德说：“世界上只有两种悲剧，一是求之不得，二是得偿所愿。”人性的通病往往是求之不得，却苦苦追寻，而得偿所愿后，就有了更高更大的欲望驱使人们拼命往前赶，于是活得心力交瘁、苦不堪言。然而幸福感却通常与欲望成反比，欲望越低，幸福感越强。因此，要想幸福，就必须剪除那些不必要的欲望，及时给自己画一条最浅的幸福底线，你就会发现此时幸福就像海潮退后海滩上的贝壳，俯首即拾。
欲望最容易成为心灵的陷阱
看淡些，名利如浮云
享受简单的幸福，何必要求太多
卸下虚荣的面具，生活轻松自在
费力争取的，未必是你想要的
享受“采菊东篱下，悠然见南山”的乐趣
你有你的幸福，不要羡慕别人的世界
懂得取舍，方能活得洒脱
第四章 少些敏感与计较，善待他人就是善待自己
人难免有敏感的时候，可太敏感就不行了，事事考虑得太多，事事看得太清，事事都弄个是非曲直，那样做人太累。殊不知，水至清则无鱼，人至察则无徒。有时，做人太过于细致了，较真了，正是痛苦的根源所在。就像过于细腻的皮肤一样，因过敏引起的种种皮肤不适是难免的。想想那个极端脆弱、敏感的林妹妹，别人的一句无心话，或者自然飘落的一朵花，她都要在意、伤心半天，自己心累不说，别人也觉得难以相处，从而敬而远之。
别为鸡毛蒜皮的事较真
对生活过于敏感时，不妨学学傻子的“迟钝”
有理也需让三分：适度的忍让是美德
走自己的路，让别人唠叨去吧
不要预支明天的烦恼
无意义的嫉妒是烦恼之源
莫要多疑，你没那么重要
心眼小，累自己
在难得糊涂中体会快乐人生
第五章 放下自我，融入群体
以自我为中心的人常常表现为：强人所难，不顾别人的感受，很难听进他人的意见，独断专横，他们一旦形成了自己的看法或是做出了某个决定，就会“炮轰不动”。这不仅会让人难以与之相处，自己还可能发现不了自己的错误和缺点。这种人极不受欢迎，因为听不进别人的意见，只一味地炫耀自我，凸显自我，根本不顾及别人的感受，不给别人表现的机会，这样一个专断的人怎么能赢得别人的好感呢？怎么又会活得不累呢？
“我”带来的烦恼
自我意识过强，源于内心的恐惧
知错不改，只会让自己一直痛苦
与人交往，多站在对方的角度想想
不要一味地索取，要学会付出
合力减压，集体的力量是强大的
能容人者方能容天下
第六章 拿得起，放得下，才是真洒脱
人活在世，整天沉湎于心事，疑心重重，拿得起，却放不下，譬如一段感情，心灵背荷不必要的记忆和负担，如何不心力交瘁。“放下就是快乐”是一个开心果，是一道欢喜禅。只要你看得开，放得下，何愁没有快乐的春莺啼鸣。
拿得起、放不下的人是最不洒脱的
放下仇恨，解脱的是自己
有时放弃也如花般美丽
放手是为了得到更多
生命之舟需要轻载
记性别太好，莫被过去的事情所困
淡然面对得与失
别为打翻的牛奶哭泣
第七章 苛求完美，等于自讨苦吃
世界没有完美，不完美才是真正的完美。小坏何妨？小坏可以使桔子更甜，小坏可以使男人更可爱，额头的痣，使美人更妩媚。苛求完美的人，最容易心累，因为完美是没有止境的，达不到完美，就会痛苦，凡事不要陷入完美的圈套中不能自拔。有些缺陷是上帝送给你的礼物。善待它们，你将会另有意外的收获。
第一时间接纳自己
只有傻瓜才会讨所有人喜欢
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
断臂的维纳斯为何最美
将“挑剔”换成“宽容”，世界大不同
不做钻牛角尖的傻事
低处流水积深潭
还有下一次，很多事情不一定要一次完成
第八章 不做情绪的奴隶，要做情绪的主人
德国古典哲学家康德说：发怒，是用别人的错误来惩罚自己。这句名言成为了最流行的QQ签名。不顺利的境况下，能够做到不发怒，是一种生活智慧。
我们每个人一天中难免会遇到这样或那样不顺心的事情，懂得正确排解才是王道。如果我们总是闷闷不乐，遇到困恼和麻烦就不停地抱怨自己是那么的倒霉，那么我们的心就只能委屈地躲在黑暗里哭泣。理性地控制住自己的情绪，才能让自己充满幸福和快乐。正如戴尔•卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”
控制情绪，不是把情绪憋在心里，而是可以用其他有效的方法舒缓情绪。不论是开心还是不开心，都是要发泄，我们通过不同的途径宣泄，不管扫除心里的郁闷还是与人分享自己的快乐都是一种好的方式。
坏脾气带给自己烦恼，别人也跟着受罪
心平气少的生活才可贵
生气时，学会用其他事转移注意力
制怒需要加强自身修养
一定要有可以说说掏心窝子话的知己
抑郁时听听音乐，这不只是陶冶情操
深呼吸，在瑜伽运动中放松心情
不要让泪水留在心里，哭吧不是罪
在无趣中找到乐趣：无聊工作也有快乐
第九章 悲观还是乐观，全在你自己掌握
悲观和乐观是一对性格迥然不同的兄弟，他们的不同在于，乐观者遇到事的时候第一反应是如何去做；而悲观的人遇到事的时候第一反应是这事有多困难。可是，既然我们要去面对一件不得不做的事，那么是乐观地对待它，还是悲观地面对呢？我想，谁都希望充满动力地去做一件事，所以，答案是乐观地对待。
可见，两种不同的态度，决定了不同的心态，乐观者可在困难中看到希望，而悲观者在逆境里看到的却是灾难。不要觉得悲观主义与生俱来，其实，人生态度是可以改变的，只要我们相信自己。
悲观主义，心累身累
挣脱心的牢笼，跳出悲观的世界
车到山前必有路，桥到船头自然直
给自己勇气，不能被麻烦吓倒
人生有下山之路，也有上山之路
接受不可避免的现实，眼睛看向前方
换个角度看麻烦，路会越走越宽
用微笑改变坏心情
每天都要给自己一些奖励
^ 收 起
第一章 不容忽视的“心累”负荷
“身心俱惫”！我们只是瞟一眼这个词，是不是立刻就能体会到其中所隐匿的那些无法言状的苦楚呢？其实，身体累了并不可怕，可怕的是“心累”。心累的时候，我们食不知味，寝不遑安，觉得如果再有什么不快的事情降临，就会把自己压倒、压垮，而人生突然也失去了意义。眼睛累了，可以选择离开；耳朵累了，可以选择逃避；嘴巴累了，可以选择沉默。
是什么让我们心力交瘁
心累时，美好生活已经远离我们而去
心灵负累，如何快意一生
心累，要学会给心灵做减法
第二章 时光匆匆，请“减”速慢行
有人说：“忙”是“心”加死亡的“亡”，如果太忙，心灵一定会死亡。这样的注释，很有道理。
其实，我们在日复一日，年复一年周而复始的日子中失却了生活的激情和斗志，很多久违的东西已经在不知不觉中沉睡。
当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。每个人的一生其实都是一次远行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。所以，时光匆匆，减速行，你才可以有闲暇欣赏到人生沿途最美丽的风景。
忙和快，容易让心灵失控
忙碌中，你错过了什么
适当控制急躁性格，遇事要淡定
放下工作，随时给自己放个假
掌控生活节奏，张弛有度
且行且走，用欣赏的心情去生活
“减速慢行”不是偷懒
第三章“剪”除不必要的欲望，知足才能常乐
英国作家奥斯卡•王尔德说：“世界上只有两种悲剧，一是求之不得，二是得偿所愿。”人性的通病往往是求之不得，却苦苦追寻，而得偿所愿后，就有了更高更大的欲望驱使人们拼命往前赶，于是活得心力交瘁、苦不堪言。然而幸福感却通常与欲望成反比，欲望越低，幸福感越强。因此，要想幸福，就必须剪除那些不必要的欲望，及时给自己画一条最浅的幸福底线，你就会发现此时幸福就像海潮退后海滩上的贝壳，俯首即拾。
欲望最容易成为心灵的陷阱
看淡些，名利如浮云
享受简单的幸福，何必要求太多
卸下虚荣的面具，生活轻松自在
费力争取的，未必是你想要的
享受“采菊东篱下，悠然见南山”的乐趣
你有你的幸福，不要羡慕别人的世界
懂得取舍，方能活得洒脱
第四章 少些敏感与计较，善待他人就是善待自己
人难免有敏感的时候，可太敏感就不行了，事事考虑得太多，事事看得太清，事事都弄个是非曲直，那样做人太累。殊不知，水至清则无鱼，人至察则无徒。有时，做人太过于细致了，较真了，正是痛苦的根源所在。就像过于细腻的皮肤一样，因过敏引起的种种皮肤不适是难免的。想想那个极端脆弱、敏感的林妹妹，别人的一句无心话，或者自然飘落的一朵花，她都要在意、伤心半天，自己心累不说，别人也觉得难以相处，从而敬而远之。
别为鸡毛蒜皮的事较真
对生活过于敏感时，不妨学学傻子的“迟钝”
有理也需让三分：适度的忍让是美德
走自己的路，让别人唠叨去吧
不要预支明天的烦恼
无意义的嫉妒是烦恼之源
莫要多疑，你没那么重要
心眼小，累自己
在难得糊涂中体会快乐人生
第五章 放下自我，融入群体
以自我为中心的人常常表现为：强人所难，不顾别人的感受，很难听进他人的意见，独断专横，他们一旦形成了自己的看法或是做出了某个决定，就会“炮轰不动”。这不仅会让人难以与之相处，自己还可能发现不了自己的错误和缺点。这种人极不受欢迎，因为听不进别人的意见，只一味地炫耀自我，凸显自我，根本不顾及别人的感受，不给别人表现的机会，这样一个专断的人怎么能赢得别人的好感呢？怎么又会活得不累呢？
“我”带来的烦恼
自我意识过强，源于内心的恐惧
知错不改，只会让自己一直痛苦
与人交往，多站在对方的角度想想
不要一味地索取，要学会付出
合力减压，集体的力量是强大的
能容人者方能容天下
第六章 拿得起，放得下，才是真洒脱
人活在世，整天沉湎于心事，疑心重重，拿得起，却放不下，譬如一段感情，心灵背荷不必要的记忆和负担，如何不心力交瘁。“放下就是快乐”是一个开心果，是一道欢喜禅。只要你看得开，放得下，何愁没有快乐的春莺啼鸣。
拿得起、放不下的人是最不洒脱的
放下仇恨，解脱的是自己
有时放弃也如花般美丽
放手是为了得到更多
生命之舟需要轻载
记性别太好，莫被过去的事情所困
淡然面对得与失
别为打翻的牛奶哭泣
第七章 苛求完美，等于自讨苦吃
世界没有完美，不完美才是真正的完美。小坏何妨？小坏可以使桔子更甜，小坏可以使男人更可爱，额头的痣，使美人更妩媚。苛求完美的人，最容易心累，因为完美是没有止境的，达不到完美，就会痛苦，凡事不要陷入完美的圈套中不能自拔。有些缺陷是上帝送给你的礼物。善待它们，你将会另有意外的收获。
第一时间接纳自己
只有傻瓜才会讨所有人喜欢
真正的幸福是要接受生活的瑕疵
断臂的维纳斯为何最美
将“挑剔”换成“宽容”，世界大不同
不做钻牛角尖的傻事
低处流水积深潭
还有下一次，很多事情不一定要一次完成
第八章 不做情绪的奴隶，要做情绪的主人
德国古典哲学家康德说：发怒，是用别人的错误来惩罚自己。这句名言成为了最流行的QQ签名。不顺利的境况下，能够做到不发怒，是一种生活智慧。
我们每个人一天中难免会遇到这样或那样不顺心的事情，懂得正确排解才是王道。如果我们总是闷闷不乐，遇到困恼和麻烦就不停地抱怨自己是那么的倒霉，那么我们的心就只能委屈地躲在黑暗里哭泣。理性地控制住自己的情绪，才能让自己充满幸福和快乐。正如戴尔•卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”
控制情绪，不是把情绪憋在心里，而是可以用其他有效的方法舒缓情绪。不论是开心还是不开心，都是要发泄，我们通过不同的途径宣泄，不管扫除心里的郁闷还是与人分享自己的快乐都是一种好的方式。
坏脾气带给自己烦恼，别人也跟着受罪
心平气少的生活才可贵
生气时，学会用其他事转移注意力
制怒需要加强自身修养
一定要有可以说说掏心窝子话的知己
抑郁时听听音乐，这不只是陶冶情操
深呼吸，在瑜伽运动中放松心情
不要让泪水留在心里，哭吧不是罪
在无趣中找到乐趣：无聊工作也有快乐
第九章 悲观还是乐观，全在你自己掌握
悲观和乐观是一对性格迥然不同的兄弟，他们的不同在于，乐观者遇到事的时候第一反应是如何去做；而悲观的人遇到事的时候第一反应是这事有多困难。可是，既然我们要去面对一件不得不做的事，那么是乐观地对待它，还是悲观地面对呢？我想，谁都希望充满动力地去做一件事，所以，答案是乐观地对待。
可见，两种不同的态度，决定了不同的心态，乐观者可在困难中看到希望，而悲观者在逆境里看到的却是灾难。不要觉得悲观主义与生俱来，其实，人生态度是可以改变的，只要我们相信自己。
悲观主义，心累身累
挣脱心的牢笼，跳出悲观的世界
车到山前必有路，桥到船头自然直
给自己勇气，不能被麻烦吓倒
人生有下山之路，也有上山之路
接受不可避免的现实，眼睛看向前方
换个角度看麻烦，路会越走越宽
用微笑改变坏心情
每天都要给自己一些奖励
^ 收 起
杨红梅，女，作家、中学教师，1998年毕业于某师范学院，现任教于全国某重点中学。作者从教多年，熟悉学校教育，对家庭教育和儿童心理有精深的研究，致力于优秀教育理念的推广传播。出版作品有《美国总统家训》、《搞定家中“小大人”》等。
相信很多人都有过这样的经历——没来由的突然什么事都不想去做，或者做什么事都心不在焉、提不起精神，心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕，可怕的是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵，会失去对生活的希望，甚至会危及生命。本书抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负面影响，总结出7种为心灵减负的有效方法，是让读者重焕激情的心灵鸡汤。
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