part 1 小鬼脸，大功效
鬼脸瑜伽，挽救你的脸
面部下垂、无精打采是由于面部表情肌衰退的缘故
鬼脸瑜伽升级，给全身的肌肤和内脏同时排毒、减脂
鬼脸瑜伽问与答
面部问题自测
面部问题自测表
本书适合深受以下脸部问题困扰的人
完美脸庞的标准
面部问题问与答
鬼脸瑜伽练习要点
part 2 鬼脸瑜伽快速入门
3 分钟热身运动
鬼脸瑜伽的呼吸方式
腹式呼吸——人类的原始呼吸法，可随时随地练习
胸式呼吸——又称肋式呼吸法、横式呼吸法
完全式呼吸——又称满吸，是腹式呼吸及胸式呼吸二者合一
喉式呼吸——在以上呼吸法完全掌握后再进行练习
面部放松动作
part 3 极简鬼脸瑜伽——让你轻松成为瘦脸美人
高兴的笑脸
“啊”字发音
“O”型嘴
花朵的吻
伸舌鬼脸
吹气球脸
请吻我
吃惊笑
舌尖刺激式
蒙克脸
酸酸面容操
狐狸的笑脸
消除水肿操
左右电眼
元音字母
嘟嘴式
推双腮式
望远镜式
面部综合按压
馋嘴小猫式
惊讶鬼脸
下巴运动
美女打哈欠
撅嘴式
眼嘴齐动
part 4 鬼脸瑜伽升级——鬼脸 身体瑜伽，由内而外散发美丽
吹气式
面部对称操
张嘴狮吼式
企鹅尖嘴式
美颜舒筋操
美女眨眼睛 英雄坐
美女打哈欠 后仰式
惊讶鬼脸 下犬式
酸酸面容操 幻椅式
part 4 随时随地鬼脸瑜伽——24 小时待命的效率 救急瑜伽
鬼脸高效率瑜伽
早晨起床时
刷牙时
公交车上
办公室座位上
卫生间里
看电视时
洗澡时
睡觉前
鬼脸救急瑜伽
迅速提升双眼魅力——解决眼疲劳、无神
迅速消除“大肿脸”——解决面部浮肿、双下巴
迅速增加嘴唇美丽指数——解决唇色暗淡
迅速提神醒脑——解决身心压力、无精打采
附录
打造完美脸庞的良好生活习惯
养颜面膜DIY
正确饮食，美丽脸庞吃出来
8款养颜瘦脸食谱
^ 收 起 
