放弃的艺术

　　引言 小火车头的故事// XIII
　　第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
　　两个放弃博士学位的人// 3
　　为什么“放弃者”是个蔑称？// 5
　　情绪与放弃// 6
　　直觉与坚持// 8
　　近在咫尺的胜利// 10
　　传闻的影响力// 12
　　间断强化的力量// 14
　　戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16
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　　佩格斯特里普就读于美国宾夕法尼亚大学和哥伦比亚大学，自著或与他人合著了10本书，包括《缺乏爱心的妈妈》（Mean Mothers）以及和南希斯奈德曼（Nancy L. Snyderman）博士合著的畅销书《必要之旅》（Necessary Journeys）。她是“今日心理学”网站（PsychologyToday.com）的一位博主。现居纽约。 艾伦伯恩斯坦是一位执业临床社工（LCSW），撰写职业生涯及其转变方面的著作，比如普林斯顿评论出版社（The Princeton Review）出版的《您的职业规划指导》（Guide toYour Career）和《退休有法》（Your Retirement, Your Way），在纽约医学院和纽约大学的心理学博士点任教。现居纽约。

　　本书基于*的行为科学研究，为那些在生活或工作中，被困在一种恶性循环却无法用自己的心智及才干解决问题的人们提供了一个彻底的解决方案。它颠覆了我们习以为常的思维习惯，比如对过度分析的偏好，反复思考以至陷于一个“如果”、“万一”的怪圈。我们通常都会在一些看似过于积极正面的事情上打转，比如我们明明是在给自己设路障，但我们自欺欺人地认为自己正在清障向前，还沾沾自喜。本书能帮助我们重新认识这样的问题，并停下来思考我们到底在做什么以及何时放弃、如何重新开始，包括一段关系、一个生活目标和一项工作。

　　引言 小火车头的故事// XIII
　　第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
　　两个放弃博士学位的人// 3
　　为什么“放弃者”是个蔑称？// 5
　　情绪与放弃// 6
　　直觉与坚持// 8
　　近在咫尺的胜利// 10
　　传闻的影响力// 12
　　间断强化的力量// 14
　　戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16
　　掉入沉没成本悖论的陷阱// 20
　　损失厌恶心理与非理性行为// 22
　　不要去想白熊！// 25
　　舒适区和故步自封// 29
　　有时放弃才会让我们快乐// 31
　　第二章 真放弃和假放弃
　　逃避式放弃// 38
　　对决式放弃// 38
　　假装式放弃// 39
　　威胁式放弃// 41
　　无故失踪式放弃// 41
　　爆发式放弃// 42
　　貌合神离式放弃// 43
　　放弃的绊脚石// 43
　　关于目标的心理学理论// 46
　　相互冲突的目标// 50
　　第三章 目标脱离和积极思维
　　认知脱离：白熊与红色大众汽车// 57
　　情感脱离：愁眉苦脸与假装开心// 63
　　动机脱离：放弃一个，开始下一个// 66
　　行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃// 66
　　预期的快乐和真实的快乐// 70
　　积极思维与乐观偏见// 77
　　中彩票和《暮光之城》// 78
　　向前一步，掌握放弃的艺术// 83
　　第四章 培养放弃的能力
　　抓住恰当的放弃时机// 93
　　评估你的放弃能力// 95
　　因害怕失败而盲目坚持// 103
　　我们为回避目标付出的代价// 105
　　你是行动导向型还是状态导向型人格？// 109
　　第五章 管理你的思想和情绪
　　情商和自我认知// 124
　　棉花糖实验和延迟满足// 130
　　能放弃才能重新开始// 133
　　自欺欺人与左思右想// 136
　　释放压力，放松身心// 139
　　什么样的工作才算好工作？// 140
　　第六章 关于目标的快思慢想
　　你看到大猩猩了吗？// 150
　　正确构建你的目标// 153
　　偷工减料的花斑马和迷信的鸽子// 156
　　我长大要当蝙蝠侠！// 164
　　失去身份标签的痛苦// 168
　　有意识的目标和无意识的目标// 170
　　神秘的心情// 172
　　第七章 如何规划你的人生目标？
　　分门别类列出你的目标// 180
　　内在目标还是外在目标？// 182
　　目标是否冲突// 185
^ 收 起　　

　　佩格斯特里普就读于美国宾夕法尼亚大学和哥伦比亚大学，自著或与他人合著了10本书，包括《缺乏爱心的妈妈》（Mean Mothers）以及和南希斯奈德曼（Nancy L. Snyderman）博士合著的畅销书《必要之旅》（Necessary Journeys）。她是“今日心理学”网站（PsychologyToday.com）的一位博主。现居纽约。 艾伦伯恩斯坦是一位执业临床社工（LCSW），撰写职业生涯及其转变方面的著作，比如普林斯顿评论出版社（The Princeton Review）出版的《您的职业规划指导》（Guide toYour Career）和《退休有法》（Your Retirement, Your Way），在纽约医学院和纽约大学的心理学博士点任教。现居纽约。

　　本书基于*的行为科学研究，为那些在生活或工作中，被困在一种恶性循环却无法用自己的心智及才干解决问题的人们提供了一个彻底的解决方案。它颠覆了我们习以为常的思维习惯，比如对过度分析的偏好，反复思考以至陷于一个“如果”、“万一”的怪圈。我们通常都会在一些看似过于积极正面的事情上打转，比如我们明明是在给自己设路障，但我们自欺欺人地认为自己正在清障向前，还沾沾自喜。本书能帮助我们重新认识这样的问题，并停下来思考我们到底在做什么以及何时放弃、如何重新开始，包括一段关系、一个生活目标和一项工作。