"目 录
前 言 / 001
生活篇 正念改变世界
1．走出小圈子 / 002
2．倾听世界 / 005
3．拥抱自然 / 008
4．感受幸福 / 011
5．不再强迫 / 015
6．放弃嫉妒 / 019
7．试着宽容 / 021
8．接受磨炼 / 024
9．活得潇洒 / 026
10．安静入睡 / 028
理念篇 觉醒的正念
1．神秘的潜意识 / 034
2．不可思议的人体潜力 / 038
3．鲨鱼的第六感 / 041
4．你的能量，超乎你想象 / 046
5．你为什么这么聪明 / 050
6．睡一觉，灵感就来了 / 056
7．先过心这一关 / 059
8．巴甫洛夫与狗 / 061
9．心灵捕手 / 065
10．所谓心电感应 / 068
11．和一棵树的恋爱 / 072
12．小心潜意识的负能量 / 074
概念篇 正念修行的基础
1．正念与潜意识 / 086
2．阴性潜意识与阳性潜意识 / 092
3．潜意识与主观意识 / 098
（一）主观意识和潜意识间的良好作用和影响 / 099
（二）主观意识和潜意识间的不良作用和影响 / 108
4．正念修行的必要性 / 116
5．正念修行取得成效的可能性 / 121
6．正念修行的目的与内容 / 124
7．正念修行的本质与核心 / 127
8．正念修行的基本原理 / 130
9．正念修行的基本原则 / 147
10．正念修行的境界简论 / 153
11．正念修行的基本步骤 / 163
12．情绪、心境的调节方法、技巧 / 167
13．身心潜力、意识的培养、强化、激发的技巧 / 175
（一）培养、强化技巧 / 175
（二）激发技巧 / 178
14．注意事项 / 182
体悟篇 走进正念
1．放松 / 190
（一）放松之益 / 190
（二）紧张之害 / 191
（三）放松的意境 / 192
（四）如何放松 / 193
（五）深化放松 / 195
2．入静 / 197
（一）生命在于动静结合 / 197
（二）心静则灵 / 199
（三）正心诚意 / 202
3．守定 / 206
（一）断定 / 206
（二）坚定 / 208
（三）冷定 / 210
（四）镇定 / 212
（五）决定 / 213
4．开悟 / 215
（一）感悟人生 / 215
（二）感悟自然 / 219
（三）人天合一 / 221
（四）新生 / 223
后 记 / 226
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^ 收 起 
