第一章训练记忆力，你也可以是大脑强人
测定你的记忆力和记忆类型
测试你的短期记忆力
任何人都能提高记忆力
记忆能力的简单训练法
把握记忆三步骤
记忆信息的整理和提取
非常测试：测测你的长时记忆力
第二章注意！没有注意就没有记忆
原理：只产生一个兴奋中心
训练：如何集中你的注意力
应用：要注意三个问题
非常测试：测测你的注意力
练习
第三章重复记忆法：与遗忘说再见
原理：重复就是和遗忘作斗争
训练：组织有效的复习
应用：在学习和生活中别忘了重复记忆
练习
第四章目标记忆法：目标是记忆的导航灯
原理：意图是所有记忆和忘记的基础
训练：设定明确的记忆目标
应用：实现记忆目标要靠意志和努力
练习
第五章理解记忆法：理解推开记忆之门
原理：理解是记忆的前提和基础
训练1：如何实现理解过程
训练2：如何做到理解记忆
应用：先理解后记忆
练习
第六章多通道协同合作记忆法：记忆总动员
原理：充分调动全身的机能
训练：参与感官越多，记忆越深
应用：将听说读写和实际操作全部结合
练习
第七章联想记忆法：打开记忆的一扇扇窗
原理：联想是由此到彼
训练：由联想规律的分类记忆
应用：防止遗忘的联想
练习
第八章规律记忆法：记忆就这么简单
原理：有规律的东西容易记
训练：如何寻找材料的规律
应用：记忆历史知识、公式和单词
练习
第九章交际记忆法：与君一席话，胜读一本书
原理：人际交往是信息的“交易所”和“加工厂”
训练1：交谈记忆法
训练2：以教促学记忆法
训练3：争辩记忆法
应用：在交际中记忆，做一个信息开放的人
第十章特征记忆法：刺激记忆的兴奋灶
原理：特征明显的东西易于记忆
训练：通过观察、辨别和发掘找出特征进行记忆
应用：生物、历史、地理小知识和数字特征的记忆
练习
第十一章口诀记忆法：趣味口诀，快乐记忆
原理：分组块记忆，减负担、增趣味
训练：编口诀的方法
应用：记忆文科和理科知识
练习
第十二章过度学习记忆法：记忆力可以速成
原理：过度学习即是强化记忆
训练：“过度学习”的技巧
应用：过度学习要把握“度”
练习
第十三章开头末尾记忆法：记忆的首因和近因效应
原理：开头和末尾受到的干扰少
应用：运用重视头尾记忆法的技巧
练习
第十四章图表记忆法：一张图表搞定记忆难题
原理：图表化的东西有利于整体记忆
训练：如何做图表
应用：图表类型范例
练习
第十五章间隔交替记忆法：适时按下记忆的暂停键
原理：避免大脑疲劳，转移兴奋中心
训练：间隔交替要科学
应用：交叉记忆学英语
练习
第十六章纠错记忆法：不怕记不住，就怕没有错
原理：错误让人记忆深刻
训练：认识、分析、改正错误
应用：改错要有正确心态
练习
第十七章规定时间记忆法：记忆倒计时
原理：急能生智
应用1：对记忆时间的限定要适度
应用2：对环境、身心的要求
应用3：适用的人群和材料
练习
第十八章背诵记忆法：书诵百遍，其义自见
原理：背诵是记忆力的体操
训练1：适机采用机械或理解背诵
训练2：背诵的方法
应用：把背诵与熟记有效地结合
练习
第十九章形象记忆法：永不褪色的记忆风景线
原理：直观形象的利于记忆
训练：尽量将记忆材料形象化
应用：记忆汉字和英文单词
练习
第二十章抽象记忆法：记忆是一种境界
原理：抽象记忆也以理解为基础
训练：提高抽象记忆效果的方法
应用：形象记忆与抽象记忆综合运用效果更好
练习
第二十一章归类记忆法：分成一小类，一记一大片
原理：一类的事物便于提取
训练：找出规律性和共同性，记起来就轻松
应用：记忆历史和地理知识
练习
第二十二章卡片记忆法：要想记得牢，卡片少不了
原理：战胜惰性和忘性的武器
训练：卡片的制作和记忆方法
练习
第二十三章谐音记忆法：寻觅记忆的“知音”
原理：让无意义变得有意义
应用：数字、公式和单词都可以用谐音记忆
练习
第二十四章系统记忆法：系列统领记忆
原理：有系统、有条理的易于记忆
训练：把知识放在整个知识系统去记忆
应用：理清历史脉络进行记忆
练习
第二十五章编码记忆法：破译记忆的密码
原理：用编码的对应关系进行记忆
训练：对身体或物品编号进行编码记忆
应用：演讲、读书都可用编码
练习
第二十六章链锁记忆法：打造记忆的长锁链
原理：打造一条记忆锁链
训练：巧妙联想，进行链锁记忆
应用：工作、生活和艺术中都可以用链锁
练习
第二十七章积极态度法：信念创造记忆奇迹
原理：相信自己能记住就一定能记住
训练1：给自己积极的心理暗示
训练2：培养自信的品质
训练3：转变成为一个乐观主义者
训练4：用快乐和平静来代替压力和烦恼
练习
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