本能（禅与生命系列之一）

　　章 脊椎 
　　节 大瑜伽士 
　　第二节 脊椎是身体的核点  
　　脊椎是什么？ 
　　身心灵
　　颈椎与理智
　　胸椎与情绪
　　腰椎与能源
　　第三节 直立行走
　　大脑能量
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　　悟义，“中国禅”修养导师，主要著作有《茶密人生》《茶密功夫》《禅者的秘密·饮食》《禅者的秘密·禅茶》《禅与生命之本能》《生存》《禅》《莲花禅修》《茶密禅心》《中国禅》《至宝坛经》等

　　章《脊椎》讲述脊椎的重要性，没有脊椎，人就变成软体动物了。脊椎不仅是直立行走的关键，还是身与心相应的传输通道，通过脊椎的神经系统，大脑发布命令。大脑意识和心识带动人体和眼耳鼻舌身意六根相应，对外界环境活动产生各种判断。
　　第二章《呼吸》重点讲述“气”“息”，从身到气再到天地间的进出过程，与人体的微妙关系。本章介绍了出世间的修养法中常用的“腹息修养”、神奇的“胎息修养”、有效的“逆息修养”三法，提出了一个全新的观点：呼吸的三个层次——“口鼻呼吸”“眼呼吸”“心呼吸”对人体的影响。后还介绍了什么是“呼吸的四相”。
　　第三章《饮食》重点解释什么是食欲，以及三种不同的饮食：常人吃的是以“物相”为主的固食；出世间修者吃的主要是“心相”为主的饮食，并且修者可以根据自身需要调节和转化；介于修者和常人之间可以共通、起调和作用的饮食是“气相”的气食，而常人如果学会进食“气…
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　　章 脊椎 
　　节 大瑜伽士 
　　第二节 脊椎是身体的核点  
　　脊椎是什么？ 
　　身心灵
　　颈椎与理智
　　胸椎与情绪
　　腰椎与能源
　　第三节 直立行走
　　大脑能量
　　脊椎弹力
　　坐禅入定和脊背的关系
　　静坐中肩颈的重要性第四节 颈椎与生命
　　意识的通路
　　大脑是意识的核心气场
　　唯识学和禅门观点
　　颈椎是桥梁
　　丹田
　　第五节 胸椎与生命
　　肋、膈的作用
　　胸椎的要害——大椎穴
　　脏腑与意识
　　第六节 腰椎与生命
　　腰椎是生命动力的能源
　　 
　　第二章 呼吸
　　节 你了解呼吸吗？
　　第二节 各方观点
　　西医观点
　　中医观点
　　冷血变温
　　第三节：三种呼吸范围合流处
　　口鼻呼吸
　　眼呼吸
　　心呼吸
　　肺部清净
　　第四节：回到母体
　　哪来回哪去
　　触欲深
　　第五节：腹息和胎息
　　西方运动
　　心血管
　　健康长寿之道
　　人生从中年开始会分支
　　腹息修法
　　胎息修法
　　炼物化精的含义
　　自然胎息
　　胎息修炼条件
　　第六节：逆息修炼
　　呼吸的四相
　　调息修炼时会产生出的弊病
　　逆息修炼
　　 
　　第三章 饮食
　　节 饮食相应
　　第二节 体内饮食通路
　　七冲门
　　食道
　　细嚼慢咽
　　脾胃相连
　　肝胆相照
　　九曲回肠
　　膀胱功能
　　长时间静坐中的排泄问题
　　饮食和疾病
　　第三节 胃障碍
　　胃寒
　　胃热
　　心肾相交
　　第四节 禅者饮食调理
　　 
　　第四章 睡眠
　　节 安居岁月
　　第二节 东西方对睡眠的理解
　　第三节 如何适眠
　　睡眠的地方和方向
　　温度 温度
　　水火相济
　　发汗疗法
　　通风换气
　　睡眠姿势和朝向
　　吉祥卧
　　平卧
　　床垫和寝具
　　第四节：禅者睡眠冥想
　　第五节：梦修法
　　如梦之梦
　　 
　　第五章 筋骨
　　节 寻师问道
　　第二节 抓筋拔筋
　　引而不发
　　第三节 脉引筋气
　　第四节 筋缩与心缩
　　柔软如婴
　　痛药大补
　　阴阳五行
　　精至底生
　　第五节 坐禅与动静
　　禅坐
　　动中静 静中动
　　第六节 瑜伽 太极和东西方运动文化
　　调伏自心
　　无极生太极
　　        东西方运动
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　　悟义，“中国禅”修养导师，主要著作有《茶密人生》《茶密功夫》《禅者的秘密·饮食》《禅者的秘密·禅茶》《禅与生命之本能》《生存》《禅》《莲花禅修》《茶密禅心》《中国禅》《至宝坛经》等

　　章《脊椎》讲述脊椎的重要性，没有脊椎，人就变成软体动物了。脊椎不仅是直立行走的关键，还是身与心相应的传输通道，通过脊椎的神经系统，大脑发布命令。大脑意识和心识带动人体和眼耳鼻舌身意六根相应，对外界环境活动产生各种判断。
　　第二章《呼吸》重点讲述“气”“息”，从身到气再到天地间的进出过程，与人体的微妙关系。本章介绍了出世间的修养法中常用的“腹息修养”、神奇的“胎息修养”、有效的“逆息修养”三法，提出了一个全新的观点：呼吸的三个层次——“口鼻呼吸”“眼呼吸”“心呼吸”对人体的影响。后还介绍了什么是“呼吸的四相”。
　　第三章《饮食》重点解释什么是食欲，以及三种不同的饮食：常人吃的是以“物相”为主的固食；出世间修者吃的主要是“心相”为主的饮食，并且修者可以根据自身需要调节和转化；介于修者和常人之间可以共通、起调和作用的饮食是“气相”的气食，而常人如果学会进食“气”，身心会迅速改观。
　　第四章《睡眠》主要讨论目前普遍存在的失眠问题，除了介绍对睡眠的观点、卧法、睡眠环境、睡眠前放松法外，还特别介绍了神奇的梦修法。如何在睡眠中也可以不离修养，不但可以享受静的安适也不离开动的活力，让人们“梦醒一如”，时刻保持觉知和生命力，不会陷入昏沉。
　　第五章《筋骨》主要讲关于运动的话题、东西方运动的不同点，介绍了太极、瑜伽和静坐修养法，以及人们不太了解的十二经筋，此外对于“疼痛疗法”也做了介绍。
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