跑步的197条守则；踏上跑道前必看的一本书 [The Runner's Rule Book: Everything A Runner Needs]

　　各方赞誉
　　中文版序 天下跑友是一家
　　引 言 跑步很简单
　　入 门
　　如何做一只合格的菜鸟?
　　参 赛
　　菜鸟变身:细节决定成败
　　装  备
　　跑步时该怎么穿?
　　得  失
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　　马克·里米，《跑者世界》（美版）特约作者。
　　至今已完成25场马拉松比赛，其中包括7场波士顿马拉松赛，个人很好成绩2小时46分；同时著有《跑者实战手册》（TheRunner‘sFieldManual）和《跑者词汇表》（CisforChafing）。
　　苏妍如，马拉松赛事分享平台“42旅”创始人。业余马拉松跑者，热爱跑步和旅行

　　迄今为止尤为欢乐的跑步手册！给菜鸟跑者有料的“常识”，给资深跑者欢乐的“领悟”！
　　从每位跑者都会困惑的“下雨天要不要跑步？”“跑步时有屁怎么放？”到跑步劲曲推荐，再到独具特色的“尿尿坐标系”，每条守则短小精悍、却不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑与烦恼。

　　各方赞誉
　　中文版序 天下跑友是一家
　　引 言 跑步很简单
　　入 门
　　如何做一只合格的菜鸟?
　　参 赛
　　菜鸟变身:细节决定成败
　　装  备
　　跑步时该怎么穿?
　　得  失
　　老鸟的经验之谈
　　专属福利
　　安全锦囊:避开14类跑者的雷区
　　尿尿坐标系
　　跑步品牌的翻译指南
　　跑者手势指南
　　5个保证能让跑者不淡定的话题
　　5个跑者可以哭的时刻
　　5首标题与跑步有关的好歌
　　致谢
　　译者后记
　　编者后记
^ 收 起　　

　　马克·里米，《跑者世界》（美版）特约作者。
　　至今已完成25场马拉松比赛，其中包括7场波士顿马拉松赛，个人很好成绩2小时46分；同时著有《跑者实战手册》（TheRunner‘sFieldManual）和《跑者词汇表》（CisforChafing）。
　　苏妍如，马拉松赛事分享平台“42旅”创始人。业余马拉松跑者，热爱跑步和旅行

　　迄今为止尤为欢乐的跑步手册！给菜鸟跑者有料的“常识”，给资深跑者欢乐的“领悟”！
　　从每位跑者都会困惑的“下雨天要不要跑步？”“跑步时有屁怎么放？”到跑步劲曲推荐，再到独具特色的“尿尿坐标系”，每条守则短小精悍、却不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑与烦恼。