终结拖延症

　　赞　誉
　　推荐序
　　译者序
　　引言　　三管齐下，终结拖延症　/1
　　第一部分　认知方法
　　磨亮自我觉察，改变拖延思维
　　第1章　　透视拖延，为改变而觉察　/20
　　第2章　　斩断拖延思维　/44
　　第二部分　情绪方法
　　建立对不愉快任务的忍耐力
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　　威廉·克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是*先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

　　《终结拖延症》并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。
　　终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。

　　赞　誉
　　推荐序
　　译者序
　　引言　　三管齐下，终结拖延症　/1
　　第一部分　认知方法
　　磨亮自我觉察，改变拖延思维
　　第1章　　透视拖延，为改变而觉察　/20
　　第2章　　斩断拖延思维　/44
　　第二部分　情绪方法
　　建立对不愉快任务的忍耐力
　　第3章　　练出情绪肌肉，克服拖延　/64
　　第4章　　如何应对与压力相关的拖延　/88
　　第三部分　行为方法
　　坚持到底，攻克拖延
　　第5章　　果断行动　/108
　　第6章　　控制拖延的强效行为技术　/127
　　第7章　　在工作场所中应用战拖技术　/156
　　附录　治疗拖延脚本样例一则　/185
　　参考文献　/200
^ 收 起　　

　　威廉·克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是*先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。此外，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写的著作《战胜拖拉》《如何控制你的挫败情绪》《积极改变你的生活》《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

　　《终结拖延症》并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。
　　终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。