取悦症：不懂拒绝的老好人

　　前言
　　第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价    /1
　　第一部分　认知型“好人”
　　第2章　有害的思维    /19
　　第3章　不当好人也没关系    /32
　　第4章　把别人摆在第一位    /50
　　第5章　事情多到做不完    /65
　　第6章　好人可以说“不”    /76
　　第二部分　习惯型“好人”
　　第7章　学会取悦：认可瘾    /86
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　　哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

　　“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
　　为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
　　取悦症的三种类型：
　　认知型“好人”
　　驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就…
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　　前言
　　第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价    /1
　　第一部分　认知型“好人”
　　第2章　有害的思维    /19
　　第3章　不当好人也没关系    /32
　　第4章　把别人摆在第一位    /50
　　第5章　事情多到做不完    /65
　　第6章　好人可以说“不”    /76
　　第二部分　习惯型“好人”
　　第7章　学会取悦：认可瘾    /86
　　第8章　为什么你得不到父母的认可    /103
　　第9章　不惜一切的爱    /111
　　第10章　浪漫成瘾    /123
　　第三部分　情感逃避型“好人”
　　第11章　消极情感恐惧症    /138
　　第12章　对愤怒的恐惧    /151
　　第13章 　恶语真的能伤人    /171
　　第14章　你会极力避免冲突吗    /183
　　第15章　小步骤，大变化    /199
　　治愈取悦症的21天行动计划
　　21天行动计划使用指南    /202
　　第1天　想说“不”时别说“行”    /206
　　第2天　“破唱片”技巧    /211
　　第3天　折中方案    /215
　　第4天　帮你说“不”的“三明治”技巧    /219
　　第5天　“反三明治”技巧    /224
　　第6天　改写“取悦于人的10条戒律”    /229
　　第7天　改写“7个致命的应该”    /233
　　第8天　照顾你自己    /237
　　第9天　说服自己摆脱认可瘾    /240
　　第10天　做还是不做，这是个问题    /245
　　第11天　轮到你了    /250
　　第12天　不当好人也没关系    /257
　　......
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　　哈丽雅特·布莱克，有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

　　“取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
　　为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正当，而且，你会避免批评别人，以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”，你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
　　取悦症的三种类型：
　　认知型“好人”
　　驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”，那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
　　习惯型“好人”
　　如果你是一个习惯型“好人”，那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多，几乎从来不说“不”，很少给他人派活儿，并且会变得无力招架、疲于应付。
　　情感逃避型“好人”
　　对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
　　想知道自己是不是有“好人情结”？属于哪种取悦症类型？请翻到本书第2页，直接开始测试
　　“我已经为别人做了一切，但是没有人给我回报。”
　　“我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所当然的。”
　　你是众人眼里的大好人吗？
　　你的“好人情结”有多严重？“好人指数”有多高？
　　是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍会毫无原则地照单全收？
　　太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
　　所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
　　如果答案是“Yes”，你该读一读这本书。
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