序言:为什么生活富足的日本人并不觉得自己幸福/1
Chapter 1秉持旧时的价值观,不会得到幸福
从物质中获取幸福的时代已经结束/3从加法时代来到减法时代/7北欧国家位居世界幸福指数排行榜榜首的理由/11日本如此富足,为何却屈居幸福排行榜第81位/17为什么要向“草食族”学习/24你得过“消费传染病”吗/27能做好自我管理的人更容易提高幸福指数/30不被常识束缚,感受幸福需要自由/33尝试工作与生活泾渭分明的双城生活/38降低满足“阈值”,只选择自己需要的东西/42“新幸福”的十个条件/47从“平衡工作与生活”到“开心工作,快乐生活”/53
Chapter 2想要自由生活,就得做出改变
从“厉行节约”变为“主动选择简朴”/59拥有金钱or拥有时间/62与其追逐地位的提升,不如追求自由/66与其在一流企业就职,不如从事自由职业/69与其一味推销,不如提供意见/72做不依赖任何平台、靠实力说话的人/75以愉悦的心态面对辛苦/78保持自己的独立思考能力/80小众市场更具有消费力/83比起短视的加薪,更应重视个人品牌的积累/86在咖啡馆、公园、健身房等场所办公/89借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界/93比起短暂的大幸福,长久且可持续的“小确幸”更令人感动/96在方便快捷的时代,刻意追求一些“不便”/100比起金钱,更重要的是精神层面的充实感/103提高工作效率,改变“重量不重质”的习惯/106从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”/109改变每天既定的生活模式,享受变化/113
Chapter 3为了自由生活,必须舍弃的东西
找到对自己来说最为重要的东西/119不必为获得丰厚的津贴福利而从事束缚重重的工作/123与其决定想做什么,不如决定不做什么/126囤积一堆赘物,不如轻装上阵/129延续惯性,不如重新设定/132生活在多元化时代,不必被他人的价值观所左右/134不必在意小世界对你的看法,应追求更广阔大环境的评价/137不要依赖金钱,而要多花心思/140不做“设备控”/142想要快乐工作,就得最大化地减少制约/144将富余的时间用于提升自己的生活质量/147运动是让自己成长的最佳投资/149降低满足感的阈值,体味生活中的小惊喜/152
Chapter 4寻求全新的生活方式
死守在一家公司,不如多寻求几个“复业”/157放弃高档住宅,享受双城生活/161通货紧缩的时代,向双城生活转型的绝佳时机/164工作与娱乐之间没有界限/168将工作方式与生活方式合二为一/171“双城生活”的实践心得/173以“游牧生活”来提高创造力/176海外调动是一种全新的工作方式/179别把“喜欢做的事”当成工作/182幸福感强,则不容易生病/185“新简约”矩阵图/188“减速生活”:一个让人怦然心动的选择/192
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