《单车圣经》
名家推荐
前言
PartⅠ走进自行车世界
第1章了解自行车
1自行车的缘起与发展
2自行车运动成为一种潮流
3运动自行车的分类
4选购适合的运动自行车
PartⅡ运动自行车全解析
第2章整车认知与设定
1整车认知
2山地车的骑行姿势与基本设定
3公路车的骑行姿势与基本设定
4自行车维修工具
第3章支撑系统
1车架的种类及选购
2车把的选购与安装
3坐垫的种类与选购
4座管
第4章轮组系统
1自行车轮组
2花鼓
3快拆
4轮组的拆装及新车轴挡调校
5轮胎的种类与选购
6车圈的编织与调整
第5章制动系统
1常见刹车的类型
2刹车的选择
3V刹
4碟刹
5油碟刹车油的更换
6公路车刹车的调校
7刹车把
8在旅行车上使用“前碟后V”刹车
第6章变速系统
1自行车变速系统
2自行车指拨与变速器
3自行车变速系统的选择
4传动系统的调校
5链条
6中轴
7牙盘和曲柄
8飞轮
9脚踏
10如何正确使用变速系统
第7章避震系统
1避震系统的分类
2避震前叉
3后避震系统
第8章日常问题处理与清洁保养
1自行车常见故障及处理方法
2如何清洁你的爱车
3自行车油类的选择和使用
PartⅢ骑行装备、安全、健康与技巧
第9章骑行装备
1骑行头盔
2骑行眼镜
3骑行服饰
4骑行手套
5骑行鞋袜
6骑行包袋
7骑行水壶/水壶架/水袋
8自行车码表
9打气筒
10自行车照明设备
11其他装备
第10章骑行安全
1道路骑行安全准则
2道路上常见的不安全因素
3骑行手语人人会
4遇到交通意外怎么办
5野外骑行的自救与求救
6夜间骑行安全
7雨雪天骑行安全事项
8高原骑行安全事项
第11章骑行知识与技巧
1正确的踏蹬方法与踏蹬频率
2不同路面的骑行技巧
3骑车上下坡技巧
4过弯技巧
5如何通过障碍物
6刹车技巧
7户外遇狗的对策
第12章骑行的体能锻炼与健康
1如何进行正确的骑行训练
2使用心率带和功率计进行训练
3了解自行车的空气动力学
4应对身体的疼痛
5解决抽筋问题
6骑行前后的拉伸动作
7能量补给要跟上
8骑行饮食
9合理补充水分
10常见“自行车病”的预防
第13章户外骑行
1出发前的准备
2自行车的打包与运输
3骑行的更多乐趣
附录
附录A国内外重要自行车赛事一览
附录B自行车名词解释
附录C自行车品牌一览
附录D全国主要自行车网站/论坛
附录E国外主要自行车资讯网站
附录F全国主要自行车店分布（内地）
致谢辞
《单车旅行：自行车旅行完全指南》
主要顾问/作者简介
前言我们为什么骑车旅行？
PartⅠ实践技巧篇
Chapter1制订出行计划
1制定路线
2路书准备
3长途骑行前的拉练
4约伴与独行
5签证/边防证/通行证
6装备轻量化
Chapter2自行车配置
1旅途用车
2传动系统
3制动系统
4轮组系统
5支撑系统
Chapter3旅行装备
1骑行服装
2骑行鞋
3骑行袜
4防护装备
5骑行包袋
6反光/照明设备
7维修/补胎/备用工具
8烹饪装备
9露营装备
10其他旅行用品
Chapter4自行车旅行技巧与知识
1自行车的骑行姿势与基本设定
2不同路况下的骑行技巧
3长途骑行的道路生存法则
4旅途常见车辆故障
5摔车的应对技巧与受伤处理
6装备的携带与运输
7露营知识
8旅行中的摄影摄像
9语言
Chapter5旅途中的常见问题
1保险与理赔
2旅途中的食物
3旅途中的饮水
4如何应对恶劣天气
5如何应对生物威胁
6如何应对人为威胁
7长途骑行中的常见“自行车病”
8老年人的长途骑行健康
9药品携带
Chapter6旅途归来
1如何安排回程？
2身体的恢复
3资料、游记与图片的整理
4迎接下一次激动人心的旅行
5骑友访谈录
PartⅡ路书篇——全球20条精华路线骑行路书
国内线路
骑游中国大陆海岸线：辽宁丹东—广西东兴
来自太平洋的风：环台湾岛骑行
椰果飘香的热带南国：环海南岛骑行
从满洲里草原到最北的北方：锡林浩特—漠河
中国最美的公路：乌鲁木齐—独山子—库车
体验丝绸之路：西宁—嘉峪关
最豪华的进藏线路：青藏线·西宁—拉萨
最热门的进藏线路：川藏南线·成都—拉萨
秋色撩人的西部风情：川西小环线骑行
半农半牧，殊胜净土：香格里拉小环线
壮美甘南大草原：夏河—红原
西南古镇的苗寨之旅：南宁—荔波—凤凰
国外线路
东南亚四国骑游：老挝—泰国—柬埔寨—越南
高原上的波斯帝国：伊朗·德黑兰—设拉子
户外运动的天堂：尼泊尔·加德满都—蓝毗尼
世界最美海滨公路：澳大利亚大洋路骑行
骑行在中土世界：体验新西兰南岛的湖光山色
体验环法经典赛段：普罗旺斯—日内瓦
世界上最受欢迎的徒步与骑行路线：西班牙朝圣之路
在最美丽的季节纵贯大西部：美国国家公园骑行
附录
网址索引
致谢辞
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