摆脱焦虑的纠缠

　　01.理解压力
　　02.认知行为疗法
　　03.深呼吸
　　04.向焦虑进攻
　　05.压力控制
　　06.假如你不再想“如果……怎么办？”
　　07.正确看待担心
　　08.现实检查
　　09.停止拖延……此刻！
　　10.怎么保持平静

　　杰西米·希伯德博士（Dr Jessamy Hibberd），杰西米博士是一名临床心理学家，曾经为英国国民健康协会（NHS）工作，现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会（BPS）注册会员，得到行为和认知咨询协会（BABCP）的认证。
　　乔·乌斯马（Jo Usmar），是著名的自由撰稿人和作家，曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章，并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目，就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

　　压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样，经常相伴而来。在面临这些问题的时候，每个人都需要找到方法，来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释，你为什么会那么想，你的行为是如何导致你形成那样的感受，为什么你的身体会有那样的反应，以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具，你可以用这些工具来做出改变，变得更好。
　　《摆脱焦虑的纠缠》是一个操作手册，能够使你战胜压力，变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧，就能够有望看到收益。付出时间和精力，它一定会改变你的生活。