第一章我可以毫不费力地活在这个疯狂的世界上吗？当一个人环游世界，他会发现所有地方都有一个共同点，那就是：必须发生一场巨大的革命。这里说的不是外在世界的革命——不是投掷炸弹，不是浴血奋战，也不是谋反叛乱，而是我们必须一起来探讨的内在的革命。
第二章思想能找到一种和谐的生活方式吗？当你完全看到某件事情的真相时，你就会有完整的行动。
第三章是什么阻碍心灵拥有广阔的空间？在进入这个相当复杂的主题之前，我们应该考虑一下什么是时间。
第四章真理是固定不变的还是鲜活变动的？真正想要弄清楚真相的人，必须完全抛弃人类为了逃避日常现实，用智力和情感拼凑起来的所有东西。
第五章处于冥想状态的心灵的品质是什么？要想发现什么是真理，要想偶遇它，心灵必须彻底摆脱一切模仿和顺从，心灵必须完全摆脱一切恐惧。
第六章我们有可能伴着爱、美和真理活在这个奇妙的世界上吗？当一个人理性地、毫无偏见地观察这一切而没有得出任何结论，他会非常清楚地看到，是人类制造了这个畸形、颓废和腐败的社会。
第七章你如何看待自己的生活？在了解日常生活方面，我们不需要任何上师、权威、书本或者老师。我们要做的是观察——去觉察我们正在做什么，我们正在想什么，我们的动机是什么，以及究竟是否有可能完全改变我们人类的行为方式、信仰和绝望。
第八章能够发生一场内在的、因而也是外在的革命吗？你可以相当容易地观察一棵树而没有意象、没有言语、没有思想。当你观察那棵树而整个思想机制都没有发生运作时，你和这树之间的空间——即时间——就消失了。这并不意味着你变成了树或者你把自己和树等同起来。
第九章什么是爱？什么是死亡？请只是聆听，不要同意或者不同意。
第十章心灵怎样才能安静？了解你自己——而不是别人对你的看法——很重要。
第十一章你如何看待你自己及这个世界？要没有任何扭曲地清晰地看，必须存在一种觉察的品质，一种心灵的品质——看而没有抵制，没有偏见，也没有受困于任何特定的准则，只是在观察。
第十二章心灵能够从根本上获得自由吗？时间是过去，时间是思想，时间是悲伤；所以，除非我们真的看到其中的真相，否则我们总是会生活在冲突、悲伤和思想的牢狱之中。
第十三章有可能从根本上改变我们的心理本质吗？如果我们能发现一种生活方式，其中真正有着大量的爱、智慧和美，那么，我们也许就能亲自——不是通过某个其他人——发现，是否存在某种超越时间的东西，某种不在日常冲突范围之内的东西。
第十四章你能将地球拿在手中、将海洋握在拳中吗？我们是银行账户；我们是羡慕；我们是野心勃勃和腐败；我们是含糊其辞的人，说一套做一套；我们是戴着面具、装模作样的虚伪之人。而透过这一切，存在的是悲伤、痛苦和焦虑的感觉，眼泪，以及孤独的痛苦。那就是我们实际的样子。
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