序言人，原本带着超凡的能量降临世间/ 001第一章放下“妄想”/ 想得越多，能量损失越多/ 你考虑的事情全都是妄想/ 停止过虑/ 冷静放空才会闪现智慧/ 第二章摆脱“自我”的执念/ “我才是正确的”这种想法让你痛苦/ 有必要追求“完美的自己”吗/ 放下对自己的苛求/ 遵守“五戒”，任何人都无法再伤害你/ 实践道德，使人生更轻松/ 第三章放下对“他人”的执念/ 人际关系的基础是“合作”/ 你给予他人的东西，决定了你人际关系的质量/ 想要理解“他人的心情”，先了解“自己的心情”/ 采取对对方来说“善意的行为”/ 在人际关系中，质比量更重要/ 小心说话/ 对他人说的话要装上“避雷针”/ 不要用“爱”养育子女/ 用“慈”构筑亲子关系/ 亲子协助关系一直持续到父母去世/ 让自己成为“灯火”/ 不拘泥于维持现状/ 第四章放下对“物”的执念/ 执念生万苦/ 所有的一切都是借来的/ 东西只有在用时，才有幸福感/ 让自己和别人都幸福的“节约”法则/ 不执着于金钱/ 知识多，并不见得是件好事/ 抛弃没有用的知识/ 第五章放下“过去”和“未来”/ “妄想”带来压力/ 过去的记忆是妄想/ 对过去的执念影响到了对当下的关注/ 对未来的不安带来人生的停滞/ 人生没有彩排，每次都是正式演出/ 精力集中于“现在”的人感受不到压力/ 如何成为果断之人/ 选择“第三条路”/ 梦想也有副作用/ 第六章放下对“老、病、死”的不安/ 接受“老”/ 佛教如何看“病”/ 越是执着于身体，越容易得病/ 身体有病痛，不要让心灵也跟着受苦/ 惧怕死亡的真正理由/ 死对生也是种正能量/ 如何跨过亲人死亡这道坎儿/ 跋用“笑”充满能量/
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