大学生心理健康教育 基于积极心理学角度
第1章 健康人生 从心开始——大学
生心理健康教育绪论 1
1．1 心理健康概述 3
1．1．1 心理学与心理健康教育 3
1．1．2 健康与心理健康 5
1．2 大学生心理健康的标准与解读 9
1．2．1 大学生心理健康标准 9
1．2．2 正确把握大学生心理健康的
标准 10
1．3 大学生常见的心理问题 12
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生心理健康教育绪论 1
1．1 心理健康概述 3
1．1．1 心理学与心理健康教育 3
1．1．2 健康与心理健康 5
1．2 大学生心理健康的标准与解读 9
1．2．1 大学生心理健康标准 9
1．2．2 正确把握大学生心理健康的
标准 10
1．3 大学生常见的心理问题 12
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谭华玉，心理学博士，副教授，主攻认知心理与心理健康研究，广东水利电力职业技术学院心理健康教育与咨询教师。曾接受过中英合作的“以学生为中心”教学法和课程设计等大量高质量的培训。近年来主要致力于从积*心理学角度开展大学生心理健康教育与研究工作。开设过《大学生心理健康教育》、《大学生心理健康与自我发展》、《心理学与生活》、《积*心理训练》等课程。曾主持科研项目和教改项目7项；在《心理科学》等国内**期刊上公开发表学术论文19篇；参编教材1部 。
本书立足于大学生的心理健康状况和身心特点，在编写过程中将积*心理学的理念融入大学生心理健康教育的核心主题中，有意识地引导大学生关注自身的积**质和健康人格，鼓励他们发现自身优势和核心竞争力，从而有效改善大学生的精神面貌，提升大学生的心理品质和社会生存能力。*书共包括大学生心理健康教育绪论、自我意识、人格优化、学习心理、人际交往、情绪调控、性心理与爱情心理、压力管理与挫折应对、职业生涯规划与就业心理、生命教育与危机干预10个专题。每章内容围绕主题介绍相关的心理知识、存在问题和调适方法，同时阐述了如何在大学生活中增进心理健康、发展自身潜能。另外，各章还包含相关主题的拓展阅读和课程实践（如思考讨论、心理测试、心理训练）。
在编写过程中，作者尽可能提升教材的可读性、实用性、体验性和操作性，以适应大学生学习阅读的心理特点，有助于将理论学习与实践训练紧密结合起来，进而*大限度地实现教…
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在编写过程中，作者尽可能提升教材的可读性、实用性、体验性和操作性，以适应大学生学习阅读的心理特点，有助于将理论学习与实践训练紧密结合起来，进而*大限度地实现教…
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第1章 健康人生 从心开始——大学
生心理健康教育绪论 1
1．1 心理健康概述 3
1．1．1 心理学与心理健康教育 3
1．1．2 健康与心理健康 5
1．2 大学生心理健康的标准与解读 9
1．2．1 大学生心理健康标准 9
1．2．2 正确把握大学生心理健康的
标准 10
1．3 大学生常见的心理问题 12
1．3．1 适应问题 12
1．3．2 自我意识问题 12
1．3．3 学习学业问题 12
1．3．4 情绪情感问题 12
1．3．5 人际关系问题 13
1．3．6 恋爱与性问题 13
1．4 大学生心理健康的维护 14
1．4．1 坚持健康的生活方式 14
1．4．2 培养良好的人格品质 14
1．4．3 掌握心理健康知识 16
1．4．4 做一个心理弹性者 16
1．4．5 提高心理调节能力 17
1．4．6 寻求心理咨询的帮助 18
第2章 认识自我 悦纳自我——大学
生的自我意识与培养 23
2．1 自我意识概述 25
2．1．1 自我意识的概念 25
2．1．2 自我意识的内容 26
2．1．3 自我意识的心理功能 27
2．1．4 大学生自我意识形成的来源 28
2．2 大学生自我意识的发展 29
2．2．1 大学生自我意识的发展特点 29
2．2．2 大学生自我意识的缺陷 32
2．3 塑造健全的自我意识 36
2．3．1 树立正确的自我观念 37
2．3．2 积极地悦纳自我 38
2．3．3 有效地控制自我 38
2．3．4 培养自信心，提升自我
效能感 39
2．3．5 不断超越自我 41
第3章 优化人格 展现魅力——大学
生人格发展与心理健康 45
3．1 人格概述 46
3．1．1 人格的定义 46
3．1．2 人格理论 47
3．1．3 人格的力量 54
3．2 大学生健康人格的标准与解读 56
3．3 大学生常见的人格问题及优化 58
3．3．1 大学生的不良人格与调适 58
3．3．2 大学生常见人格障碍与
调适 61
3．4 大学生人格魅力的塑造 64
3．4．1 树立科学的人生观 64
3．4．2 学会自我调适 64
3．4．3 提高文化素质 64
3．4．4 培养良好的习惯 64
3．4．5 加强人际沟通 65
第4章 学会学习 受益终生——大学
生学习心理 72
4．1 大学生学习及学习心理概述 74
4．1．1 大学学习的主要特点 75
4．1．2 大学生学习心理的主要特点 76
4．2 大学生学习心理存在的主要问题 77
4．2．1 学习愿望强烈，但目标
不明确 77
4．2．2 思想上重视学习，但行动上
缺乏动力 77
4．2．3 专业意识不强，学习
随意性大 77
4．3 大学生学习常见的心理困扰及
调适 78
4．3．1 学习适应问题 78
4．3．2 学习动机问题 81
4．3．3 学习焦虑问题 85
4．3．4 注意力不集中问题 88
4．4 大学生最佳学习状态的培养 89
4．4．1 培养良好的学习习惯 89
4．4．2 掌握良好的学习方法 89
4．4．3 做时间的主人 90
第5章 和谐人际 幸福之源——大学
生的人际交往心理 99
5．1 人际交往概述 101
5．1．1 人际交往的含义 101
5．1．2 大学生良好人际关系的
重要性 102
5．1．3 大学生人际交往的
影响因素 104
5．1．4 人际交往的心理效应 107
5．2 大学生人际交往的原则 109
5．3 大学生人际交往的障碍及调适 111
5．3．1 人际交往的认知障碍及
调适 111
5．3．2 人际交往的情绪障碍及
调适 114
5．3．3 人格引起的交往障碍及
调适 118
5．4 人际交往的艺术——建立和维护
良好的人际关系 119
5．4．1 主动交往 119
5．4．2 善于发现并赞美别人的
优点 120
5．4．3 批评讲究方式 120
5．4．4 善对分歧 121
5．4．5 建设性地交谈 122
5．4．6 换位思考 123
第6章 情绪调节，快乐生活——大学
生情绪管理 126
6．1 情绪概述 127
6．1．1 什么是情绪 127
6．1．2 情绪的分类 128
6．1．3 情绪的表现形式 130
6．1．4 情绪的功能 132
6．2 大学生常见的情绪问题 132
6．2．1 大学生情绪发展的特征 132
6．2．2 大学生消极情绪的表现及其
产生原因 134
6．2．3 情绪对大学生身心健康的
影响 137
6．3 健康情绪情感的培养 140
6．3．1 什么是健康的情绪 140
6．3．2 大学生消除不良情绪的
常用方法 141
6．4 大学生良好情商的培养 144
6．4．1 情商的概念 144
6．4．2 当代大学生的情商问题 145
6．4．3 大学生情商的培养 146
第7章 谈性说爱 成长成熟——大学
生性心理及恋爱心理 152
7．1 性心理与大学生活 153
7．1．1 性与性心理健康 153
7．1．2 性心理的发展和性意识的
成熟 154
7．1．3 健康性心理与性心理异常 155
7．2 大学生性心理问题及调适 155
7．2．1 大学生面临的性心理困惑 155
7．2．2 大学生性心理调适 157
7．3 大学生恋爱心理发展的规律特点和
常见问题 158
7．3．1 谈恋爱的动机与目的 158
7．3．2 爱情发展的层次、特征和
阶段 158
7．3．3 亲密关系的促进因素 160
7．3．4 失恋及失恋的调适 162
7．4 大学生健康择偶观和恋爱观的
培养 164
7．4．1 健康的择偶观和恋爱观
需要培养 164
7．4．2 大学生常见的择偶心理 164
7．4．3 大学生的择偶现实 166
7．4．4 大学生积极恋爱观的培养 166
第8章 管理压力 笑对挫折——大学
生压力管理与挫折应对 171
8．1 压力和挫折概述 172
8．1．1 压力概述 172
8．1．2 挫折概述 173
8．2 大学生压力和挫折的产生与特点 173
8．2．1 压力源概述 173
8．2．2 心理冲突类型 175
8．2．3 挫折产生的原因 176
8．2．4 挫折的种类 176
8．3 压力和挫折对大学生心理的影响 176
8．3．1 压力与健康 176
8．3．2 挫折反应的个体差异 178
8．3．3 挫折的行为表现 179
8．4 大学生压力管理与挫折应对 180
8．4．1 压力管理 180
8．4．2 大学生压力管理的措施 180
8．4．3 大学生压力管理的应对方式 181
8．4．4 挫折的应对方法 181
8．4．5 挫折承受力 182
第9章 职业规划 从容就业——
大学生职业生涯规划与
就业心理 188
9．1 大学生职业生涯规划概述 190
9．1．1 职业生涯规划的含义 190
9．1．2 职业生涯规划的作用 190
9．1．3 职业生涯规划的原则 191
9．1．4 职业生涯规划的具体步骤 192
9．2 大学生择就业常见的心理误区与
调适 198
9．2．1 求职择业过程中常见的心理
误区 198
9．2．2 择业心理误区的自我调适 201
9．3 大学生综合就业能力的培养与
发展 202
9．3．1 什么样的大学毕业生受欢迎 202
9．3．2 大学生综合就业能力培养的
途径和方法 204
9．4 掌握求职技巧，提高择就业能力 205
9．4．1 简历制作 205
9．4．2 面试技巧 206
第10章 珍爱生命 积极人生——
大学生生命教育与心理
危机应对 217
10．1 思考生命教育 218
10．2 生命教育的成长之路 218
10．2．1 国外生命教育的起源 218
10．2．2 国内生命教育的发展 219
10．3 大学生生命教育与心理危机
干预 220
10．3．1 大学生心理危机呼唤
生命教育 221
10．3．2 大学生心理危机的信号 221
10．3．3 大学生心理危机的干预程序和
方法 222
10．4 大学生生命教育实践体验与
案例分析 223
10．4．1 大学生积极生命观的养成
教育 223
10．4．2 增强生存意识，学习生存
技能 225
10．4．3 明确生活目标，学会幸福
生活 228
10．4．4 防范生命危险，拥抱健康
生活 229
参考文献 236
^ 收 起
生心理健康教育绪论 1
1．1 心理健康概述 3
1．1．1 心理学与心理健康教育 3
1．1．2 健康与心理健康 5
1．2 大学生心理健康的标准与解读 9
1．2．1 大学生心理健康标准 9
1．2．2 正确把握大学生心理健康的
标准 10
1．3 大学生常见的心理问题 12
1．3．1 适应问题 12
1．3．2 自我意识问题 12
1．3．3 学习学业问题 12
1．3．4 情绪情感问题 12
1．3．5 人际关系问题 13
1．3．6 恋爱与性问题 13
1．4 大学生心理健康的维护 14
1．4．1 坚持健康的生活方式 14
1．4．2 培养良好的人格品质 14
1．4．3 掌握心理健康知识 16
1．4．4 做一个心理弹性者 16
1．4．5 提高心理调节能力 17
1．4．6 寻求心理咨询的帮助 18
第2章 认识自我 悦纳自我——大学
生的自我意识与培养 23
2．1 自我意识概述 25
2．1．1 自我意识的概念 25
2．1．2 自我意识的内容 26
2．1．3 自我意识的心理功能 27
2．1．4 大学生自我意识形成的来源 28
2．2 大学生自我意识的发展 29
2．2．1 大学生自我意识的发展特点 29
2．2．2 大学生自我意识的缺陷 32
2．3 塑造健全的自我意识 36
2．3．1 树立正确的自我观念 37
2．3．2 积极地悦纳自我 38
2．3．3 有效地控制自我 38
2．3．4 培养自信心，提升自我
效能感 39
2．3．5 不断超越自我 41
第3章 优化人格 展现魅力——大学
生人格发展与心理健康 45
3．1 人格概述 46
3．1．1 人格的定义 46
3．1．2 人格理论 47
3．1．3 人格的力量 54
3．2 大学生健康人格的标准与解读 56
3．3 大学生常见的人格问题及优化 58
3．3．1 大学生的不良人格与调适 58
3．3．2 大学生常见人格障碍与
调适 61
3．4 大学生人格魅力的塑造 64
3．4．1 树立科学的人生观 64
3．4．2 学会自我调适 64
3．4．3 提高文化素质 64
3．4．4 培养良好的习惯 64
3．4．5 加强人际沟通 65
第4章 学会学习 受益终生——大学
生学习心理 72
4．1 大学生学习及学习心理概述 74
4．1．1 大学学习的主要特点 75
4．1．2 大学生学习心理的主要特点 76
4．2 大学生学习心理存在的主要问题 77
4．2．1 学习愿望强烈，但目标
不明确 77
4．2．2 思想上重视学习，但行动上
缺乏动力 77
4．2．3 专业意识不强，学习
随意性大 77
4．3 大学生学习常见的心理困扰及
调适 78
4．3．1 学习适应问题 78
4．3．2 学习动机问题 81
4．3．3 学习焦虑问题 85
4．3．4 注意力不集中问题 88
4．4 大学生最佳学习状态的培养 89
4．4．1 培养良好的学习习惯 89
4．4．2 掌握良好的学习方法 89
4．4．3 做时间的主人 90
第5章 和谐人际 幸福之源——大学
生的人际交往心理 99
5．1 人际交往概述 101
5．1．1 人际交往的含义 101
5．1．2 大学生良好人际关系的
重要性 102
5．1．3 大学生人际交往的
影响因素 104
5．1．4 人际交往的心理效应 107
5．2 大学生人际交往的原则 109
5．3 大学生人际交往的障碍及调适 111
5．3．1 人际交往的认知障碍及
调适 111
5．3．2 人际交往的情绪障碍及
调适 114
5．3．3 人格引起的交往障碍及
调适 118
5．4 人际交往的艺术——建立和维护
良好的人际关系 119
5．4．1 主动交往 119
5．4．2 善于发现并赞美别人的
优点 120
5．4．3 批评讲究方式 120
5．4．4 善对分歧 121
5．4．5 建设性地交谈 122
5．4．6 换位思考 123
第6章 情绪调节，快乐生活——大学
生情绪管理 126
6．1 情绪概述 127
6．1．1 什么是情绪 127
6．1．2 情绪的分类 128
6．1．3 情绪的表现形式 130
6．1．4 情绪的功能 132
6．2 大学生常见的情绪问题 132
6．2．1 大学生情绪发展的特征 132
6．2．2 大学生消极情绪的表现及其
产生原因 134
6．2．3 情绪对大学生身心健康的
影响 137
6．3 健康情绪情感的培养 140
6．3．1 什么是健康的情绪 140
6．3．2 大学生消除不良情绪的
常用方法 141
6．4 大学生良好情商的培养 144
6．4．1 情商的概念 144
6．4．2 当代大学生的情商问题 145
6．4．3 大学生情商的培养 146
第7章 谈性说爱 成长成熟——大学
生性心理及恋爱心理 152
7．1 性心理与大学生活 153
7．1．1 性与性心理健康 153
7．1．2 性心理的发展和性意识的
成熟 154
7．1．3 健康性心理与性心理异常 155
7．2 大学生性心理问题及调适 155
7．2．1 大学生面临的性心理困惑 155
7．2．2 大学生性心理调适 157
7．3 大学生恋爱心理发展的规律特点和
常见问题 158
7．3．1 谈恋爱的动机与目的 158
7．3．2 爱情发展的层次、特征和
阶段 158
7．3．3 亲密关系的促进因素 160
7．3．4 失恋及失恋的调适 162
7．4 大学生健康择偶观和恋爱观的
培养 164
7．4．1 健康的择偶观和恋爱观
需要培养 164
7．4．2 大学生常见的择偶心理 164
7．4．3 大学生的择偶现实 166
7．4．4 大学生积极恋爱观的培养 166
第8章 管理压力 笑对挫折——大学
生压力管理与挫折应对 171
8．1 压力和挫折概述 172
8．1．1 压力概述 172
8．1．2 挫折概述 173
8．2 大学生压力和挫折的产生与特点 173
8．2．1 压力源概述 173
8．2．2 心理冲突类型 175
8．2．3 挫折产生的原因 176
8．2．4 挫折的种类 176
8．3 压力和挫折对大学生心理的影响 176
8．3．1 压力与健康 176
8．3．2 挫折反应的个体差异 178
8．3．3 挫折的行为表现 179
8．4 大学生压力管理与挫折应对 180
8．4．1 压力管理 180
8．4．2 大学生压力管理的措施 180
8．4．3 大学生压力管理的应对方式 181
8．4．4 挫折的应对方法 181
8．4．5 挫折承受力 182
第9章 职业规划 从容就业——
大学生职业生涯规划与
就业心理 188
9．1 大学生职业生涯规划概述 190
9．1．1 职业生涯规划的含义 190
9．1．2 职业生涯规划的作用 190
9．1．3 职业生涯规划的原则 191
9．1．4 职业生涯规划的具体步骤 192
9．2 大学生择就业常见的心理误区与
调适 198
9．2．1 求职择业过程中常见的心理
误区 198
9．2．2 择业心理误区的自我调适 201
9．3 大学生综合就业能力的培养与
发展 202
9．3．1 什么样的大学毕业生受欢迎 202
9．3．2 大学生综合就业能力培养的
途径和方法 204
9．4 掌握求职技巧，提高择就业能力 205
9．4．1 简历制作 205
9．4．2 面试技巧 206
第10章 珍爱生命 积极人生——
大学生生命教育与心理
危机应对 217
10．1 思考生命教育 218
10．2 生命教育的成长之路 218
10．2．1 国外生命教育的起源 218
10．2．2 国内生命教育的发展 219
10．3 大学生生命教育与心理危机
干预 220
10．3．1 大学生心理危机呼唤
生命教育 221
10．3．2 大学生心理危机的信号 221
10．3．3 大学生心理危机的干预程序和
方法 222
10．4 大学生生命教育实践体验与
案例分析 223
10．4．1 大学生积极生命观的养成
教育 223
10．4．2 增强生存意识，学习生存
技能 225
10．4．3 明确生活目标，学会幸福
生活 228
10．4．4 防范生命危险，拥抱健康
生活 229
参考文献 236
^ 收 起
谭华玉，心理学博士，副教授，主攻认知心理与心理健康研究，广东水利电力职业技术学院心理健康教育与咨询教师。曾接受过中英合作的“以学生为中心”教学法和课程设计等大量高质量的培训。近年来主要致力于从积*心理学角度开展大学生心理健康教育与研究工作。开设过《大学生心理健康教育》、《大学生心理健康与自我发展》、《心理学与生活》、《积*心理训练》等课程。曾主持科研项目和教改项目7项；在《心理科学》等国内**期刊上公开发表学术论文19篇；参编教材1部 。
本书立足于大学生的心理健康状况和身心特点，在编写过程中将积*心理学的理念融入大学生心理健康教育的核心主题中，有意识地引导大学生关注自身的积**质和健康人格，鼓励他们发现自身优势和核心竞争力，从而有效改善大学生的精神面貌，提升大学生的心理品质和社会生存能力。*书共包括大学生心理健康教育绪论、自我意识、人格优化、学习心理、人际交往、情绪调控、性心理与爱情心理、压力管理与挫折应对、职业生涯规划与就业心理、生命教育与危机干预10个专题。每章内容围绕主题介绍相关的心理知识、存在问题和调适方法，同时阐述了如何在大学生活中增进心理健康、发展自身潜能。另外，各章还包含相关主题的拓展阅读和课程实践（如思考讨论、心理测试、心理训练）。
在编写过程中，作者尽可能提升教材的可读性、实用性、体验性和操作性，以适应大学生学习阅读的心理特点，有助于将理论学习与实践训练紧密结合起来，进而*大限度地实现教材内化于心、外化于行的教育功效。
^ 收 起
在编写过程中，作者尽可能提升教材的可读性、实用性、体验性和操作性，以适应大学生学习阅读的心理特点，有助于将理论学习与实践训练紧密结合起来，进而*大限度地实现教材内化于心、外化于行的教育功效。
^ 收 起
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