养生千问（精版）

　　上篇 养生经典
　　第 1 章 ｜ 内经养生
　　001 何为养生之道？ /20
　　002 养生有哪四种境界？ /21
　　003 四季养生规律是什么？ /22
　　004 养生的根本是什么？ /24
　　005 为什么要顺应四时阴阳来养生？ /25
　　006 阳气有什么重要性？ /27
　　007 怎样运用阴阳来解释疾病？ /27
　　008 四时、五方、五味对人体有什么影响？ /27
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　　       于雅婷，
　　       主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
　　高海波，
　　工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

　　养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题，分为养生经典和养生实践两个篇章。经典篇主要介绍了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等书中所提出的养生概念、论述观点与建议；实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂，内容深入浅出，大家可以参阅本书调和自己身体的阴阳，注意自己的膳食住行，了解自己的健康状况，以便达到健康长寿、延年无疾的目标。

　　上篇 养生经典
　　第 1 章 ｜ 内经养生
　　001 何为养生之道？ /20
　　002 养生有哪四种境界？ /21
　　003 四季养生规律是什么？ /22
　　004 养生的根本是什么？ /24
　　005 为什么要顺应四时阴阳来养生？ /25
　　006 阳气有什么重要性？ /27
　　007 怎样运用阴阳来解释疾病？ /27
　　008 四时、五方、五味对人体有什么影响？ /27
　　009 过食五味对身体有什么伤害？ /30
　　010 五脏与五方、四季、五行、五畜如何对应？ /30
　　011 人为什么一定要阴阳调和才健康？ /32
　　012 脏腑各有什么功能？ /35
　　013 脏腑之经气所出分别在哪里？ /38
　　014 脏腑之十二原穴在哪里？ /40
　　015 脏腑功能如何在体表上显现？ /41
　　016 酸甜苦辣咸跟五脏有什么关系？ /43
　　017 怎样“看脸色”知健康？ /43
　　018 死亡的大概时间能预先知道吗？ /44
　　019 如何从梦境推算健康？ /46
　　020 如何从脉象和呼吸推算健康？ /50
　　021 疾病在五脏中是如何传播的？ /51
　　022 胃有什么重要性？ /53
　　023 食物在体内如何运化？ /54
　　024 怎样根据五脏与四时、五味、五行的对应关系来治疗疾病？ /56
　　025 五脏病变时分别有怎样的症状？ /57
　　026 五脏病变在四季会有什么变化吗？ /58
　　027 五脏所藏，所主，所伤分别是什么？ /59
　　028 脾有什么作用？ /61
　　029 四季脏腑血气是怎样分布的？ /62
　　030 六气与人体及万物有何联系？ /63
　　031 服用药物时应遵循什么原则？ /65
　　032 药物的性味与五脏、五气有什么关系？ /66
　　033 什么是药物的君臣佐使？ /67
　　034 十二经脉的起止点分别在哪里？ /68
　　035 营气在体内是如何循环的？ /72
　　036 营卫二气在体内是怎样运行与相会的？ /73
　　037 病邪侵入孔窍会造成哪些疾病？ /74
　　038 你知道自己脏腑的大小吗？ /78
　　039 为什么7天不进食就会死亡？ /80
　　040 人体中的四海是怎样的？ /82
　　041 人体的五种津液是如何生成的？ /83
　　042 如何根据五官变化来诊断疾病？ /85
　　043 五脏的五种变化对应的不同针刺法有哪些？ /86
　　044 脏腑与各组织之间是什么关系？ /88
　　045 阴阳25种人分别是怎样的？ /89
　　046 气血对毛发有怎样的影响？ /93
　　047 积病是如何产生的？ /95
　　048 阴阳五种人如何辨别与治疗？ /97
　　049 人体各部与九野是怎样对应的？ /100
　　050 人为什么会发生眩晕？ /101
　　051 诊察脉象的方法是什么呢？ /103
　　052 缓、急、小、大、滑、涩六种脉象所对应的病状情形是怎样的？ /104
　　053 四时阴阳怎样反映在脉象上？ /108
　　054 怎样从颜色、脉象的变化来判断旧病和新病？ /109
　　055 如何在尺肤上诊断疾病？ /110
　　056 怎样通过脉象来诊病？ /112
　　057 如何通过四季脉象来诊病？ /112
　　058 寸口脉太过或不及会引起什么疾病？ /114
　　059 什么是脉逆四时、脉反四时？ /115
　　060 五脏的常脉、病脉和死脉分别是什么？ /115
　　061 什么是春季的弦脉？ /117
　　062 什么是夏季的钩脉？ /117
　　063 什么是秋季的浮脉？ /117
　　064 什么是冬季的石脉？ /119
　　065 四季顺序的变迁，引起脉象变异，那么脾脉与哪个季节相关？ /119
　　066 五脏的真脏脉象如何反映疾病？ /119
　　067 脉搏变化与四时阴阳变化不一致会怎样？ /120
　　068 什么是五实五虚？ /120
　　069 什么是三部九候？ /120
　　070 如何根据三部九候来诊病？ /122
　　071 冬阴夏阳从脉象上怎样区分？ /124
　　072 什么是六点诊脉大法？ /125
　　073 三阴三阳经脉的脉象都是怎样的？ /126
　　074 三阴三阳经脉的雌雄是什么？ /126
　　075 如何根据阴阳之气来治病？ /128
　　076 不同年份的治疗原则也不同吗？ /129
　　077 阴阳脉象的逆顺与生死是怎样对应的？ /138
　　078 十二经之间的阴阳表里关系是怎样的？ /138
　　079 什么是人体的四经、十二从？ /140
　　080 各经脉发病的症状都是什么样的？ /141
　　081 如果邪气郁结于经络会产生什么症状？ /142
　　082 如何从人迎脉、寸口脉判断病变？ /142
　　083 十二经脉气绝时身体是什么样的反应？ /142
　　084 怎样根据病变而节制饮食？ /143
　　085 五脏所发所藏所主分别是什么？ /144
　　086 人体六经的血气多少有什么不同？ /145
　　087 三阴三阳经脉的离合指什么？ /145
　　088 五脏之间如何互相制约？ /147
　　089 不正之气侵入于内脏的情况是怎样的？ /147
　　090 什么是诊病的五诀？ /148
　　091 什么是奇恒之腑和传化之腑？ /149
　　092 地理环境对治疗疾病有什么影响呢？ /150
　　093 诊断疾病的关键是什么？ /150
　　094 疾病的不同阶段的治疗有何不同？ /152
　　095 春三月养生奇方是什么？ /153
　　096 夏三月养生奇方是什么？ /154
　　097 秋三月养生奇方是什么？ /154
　　098 冬三月养生奇方是什么？ /154
　　099 怎样推测寿命的长短？ /155
　　100 怎样判断疾病的轻重？ /156
　　第 2 章 ｜ 本草养生
　　101 什么是七方？ /158
　　102 什么是十剂？ /161
　　103 什么是气味阴阳？ /163
　　104 什么是五味宜忌？ /164
　　105 什么是五味偏胜？ /166
　　106 什么是五脏五味补泻？ /166
　　107 什么是升降浮沉？ /167
　　108 什么是四时用药例？ /168
　　109 什么是引经报使？ /168
　　110 什么是标本阴阳？ /169
　　111 暑应怎样治疗？ /170
　　112 痰饮应怎样治疗？ /170
　　113 湿应怎样治疗？ /172
　　114 脾胃疾病应怎样治疗？ /172
　　115 诸气应怎样治疗？ /173
　　116 吞酸嘈杂应怎样治疗？ /174
　　117 伤寒热病应怎样治疗？ /174
　　118 噎膈应怎样治疗？ /176
　　119 反胃应怎样治疗？ /177
　　120 霍乱应怎样治疗？ /177
　　121 泄泻应怎样治疗？ /177
　　122 痢应怎样治疗？ /178
　　123 疟应怎样治疗？ /178
　　124 胀满应怎样治疗？ /180
　　125 诸肿应怎样治疗？ /180
　　126 脚气应怎样治疗？ /182
　　127 转筋应怎样治疗？ /182
　　128 虚损应怎样治疗？ /183
　　129 喘逆应怎样治疗？ /184
　　130 诸汗应怎样治疗？ /184
　　131 咳嗽应怎样治疗？ /186
　　132 痿应怎样治疗？ /186
　　133 吐血应怎样治疗？ /187
　　134 齿出血应怎样治疗？ /187
　　135 咳血应怎样治疗？ /188
　　136 惊悸应怎样治疗？ /188
　　137 呕吐应怎样治疗？ /188
　　138 烦躁应怎样治疗？ /190
　　139 不眠应怎样治疗？ /190
　　140 多眠应怎样治疗？ /190
　　141 消渴应怎样治疗？ /190
　　142 遗精梦泄应怎样治疗？ /191
　　143 小便血应怎样治疗？ /191
　　144 阴痿应怎样治疗？ /192
　　145 阴囊痒应怎样治疗？ /193
　　146 大便燥结应怎样治疗？ /193
　　147 脱肛应怎样治疗？ /194
　　148 下血应怎样治疗？ /194
　　149 淤血应怎样治疗？ /195
　　150 诸虫应怎样治疗？ /196
　　151 心腹痛应怎样治疗？ /196
　　152 胁痛应怎样治疗？ /196
　　153 腰痛应怎样治疗？ /197
　　154 癫痫应怎样治疗？ /198
　　155 痛风应怎样治疗？ /199
　　156 头痛应怎样治疗？ /199
　　157 耳疾应怎样治疗？ /200
　　158 眩晕应怎样治疗？ /200
　　159 唇疾应怎样治疗？ /201
　　160 牙齿疾病应如何治疗？ /201
　　161 音声疾病应如何治疗？ /202
　　162 咽喉疾病应如何治疗？ /203
　　163 诸物哽咽应怎样治疗？ /203
　　164 须发疾病应如何治疗 /203
　　165 面疾应怎样治疗？ /204
　　166 狐臭应怎样治疗？ /205
　　167 跌仆折伤应怎样治疗？ /205
　　168 带下应怎样治疗？ /205
　　169 小儿初生诸病应怎样治疗？ /206
　　170 胎前应怎样养生？ /207
　　171 难产应怎样治疗？ /207
　　172 产后应怎样养生？ /207
　　173 健忘应怎样治疗？ /208
　　174 阴病应怎样治疗？ /209
　　175 惊痫应怎样治疗？ /209
　　176 痘疮应怎样治疗？ /209
　　177 呃逆应怎样治疗？ /209
　　第 3 章 ｜ 易经养生
　　178 中医基础理论主要包括哪些内容？ /210
　　179 什么是藏象和藏象五系统？ /210
　　180 什么是藏象学说？ /212
　　181 藏象学说主要来源于哪三个方面？ /212
　　182 为什么说藏象学说是一种独特的生理病理学体系？ /212
　　183 藏象学说是以什么为基础的？ /212
　　184“六腑”与五行的关系是什么？ /213
　　185 根据五行，心与肺、肝、肾、脾的关系是什么？ /213
　　186 根据五行，肺、脾、肝、肾之间的关系
　　是什么？ /214
　　187 根据阴阳五行，脏腑之间的关系是什么？ /214
　　188“五脏”与五行的关系是什么？ /214
　　189 如何根据五行解释气血津液和人体的关系？ /214
　　190 如果根据五行关系解释辨证？ /216
　　191 根据五行，中医的辨证的过程是什么？ /216
　　192 气病与气有什么关系？ /217
　　193 什么是脏腑辨证？和五行有什么关系？ /218
　　194 如何根据阴阳来解释人体的痰证？ /218
　　195 什么是经络？为什么根据经络可以治病？ /218
　　196 什么是经络学说？它的理论基础是什么？ /219
　　197 什么是辨症归经？它的理论基础是什么？ /220
　　198 什么是针灸治病？它的理论基础是什么？ /220
　　210 中医里的阴阳是指什么？ /225
　　第 4 章 ｜ 儒家养生
　　285 儒家怎样看待食色？ /256
　　286“食不厌精，脍不厌细”是怎样的养身观？ /256
　　287 为什么要“食不语，寝不言”？ /258
　　288 君子三戒分别是什么？ /258
　　第 5 章 ｜ 道家养生
　　294 什么是养生五难？ /262
　　295 老子怎样看待名利？ /263
　　296 什么是“见素抱朴，少私寡欲”?/263
　　297 道家的“无为”为何能养生？ /264
　　第 6 章 ｜  养生名家
　　303 彭祖怎样养生？ /268
　　304 张仲景怎样养生？ /269
　　305 嵇康怎样养生？ /269
　　第 7 章 ｜ 养生专著
　　《老老恒言》
　　312 老人应该怎样才能安睡？ /274
　　313 早睡早起也适合老人吗？ /275
　　314 什么是长寿12点？ /276
　　315 老年男性应怎样正确排尿？ /276
　　316 老人在睡眠时应采用怎样的姿势？ /277
　　317 老人在睡眠方向上应注意什么？ /277
　　《遵生八笺》
　　336 春季怎样养生？ /289
　　337 春天为什么应该养肝？ /290
　　338 疾病在肝会出现哪些症状？ /290
　　339 春天怎样调养肝？ /291
　　340 如何用六气法养肝？ /291
　　341 正月如何养生？ /291
　　下篇 养生实践
　　第 1 章 ｜ 药补
　　375 甘草具有哪些养生价值？ /306
　　376 人参具有哪些养生价值？ /307
　　377 知母具有哪些养生价值？ /308
　　378 肉苁蓉具有哪些养生价值？ /308
　　379 术具有哪些养生价值？ /310
　　380 淫羊藿具有哪些养生价值？ /310
　　381 白头翁具有哪些养生价值？ /311
　　382 黄连具有哪些养生价值？ /312
　　383 柴胡具有哪些养生价值？ /313
　　384 防风具有哪些养生价值？ /313
　　385 独活具有哪些养生价值？ /314
　　386 龙胆具有哪些养生价值？ /315
　　387 细辛具有哪些养生价值？ /316
　　388 当归具有哪些养生价值？ /317
　　389 旋覆花具有哪些养生价值？ /318
　　390 藿香具有哪些养生价值？ /318
　　391 兰草具有哪些养生价值？ /319
　　392 白芷具有哪些养生价值？ /319
　　393 夏枯草具有哪些养生价值？ /320
　　394 地黄具有哪些养生价值？ /321
　　第 3 章 ｜ 药膳
　　570 治疗感冒的药膳有哪些？ /426
　　571 治疗哮喘的药膳有哪些？ /427
　　572 治疗急性支气管炎的药膳有哪些？ /428
　　573 治疗肺结核的药膳有哪些？ /428
　　574 治疗肺气肿的药膳有哪些？ /429
　　575 治疗肺心病的药膳有哪些？ /430
　　576 治疗肺炎的药膳有哪些？ /431
　　577 治疗腹泻的药膳有哪些？ /431
　　578 治疗慢性胃炎的药膳有哪些？ /432
　　579 治疗急性肠胃炎的药膳有哪些？ /433
　　第 4 章 ｜ 经脉
　　624 人体骨节的长度是多少？ /470
　　625 经脉的长度为多少？ /472
　　626 手太阴肺经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /473
　　627 手太阴经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /474
　　628 手阳明大肠经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /474
　　629 手阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /475
　　630 足阳明胃经的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /476
　　631 足阳明经筋的循行路线、病变与治疗是怎样的？ /477
　　第 5 章 ｜ 针刺
　　655 一般针法的运用原则是什么？ /499
　　656 针刺穴位时有哪些需要注意的？ /500
　　657 九针是什么？ /502
　　658 九针如何与天地、四时、阴阳相对应？ /502
　　659 四季针刺时的取穴原则是怎样的？ /504
　　660 五脏积病的针刺治疗是怎样的？ /505
　　661 对人之阴阳刚柔针刺时如何区分对待？ /505
　　662 什么叫缪刺？ /506
　　663 缪刺与巨刺有什么区别？ /506
　　第 6 章 ｜ 拔罐
^ 收 起　　

　　       于雅婷，
　　       主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
　　高海波，
　　工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题，在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

　　养生术是中华传统医学中的瑰宝。本书以健康养生为主题，分为养生经典和养生实践两个篇章。经典篇主要介绍了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等书中所提出的养生概念、论述观点与建议；实践篇主要从药补、食疗、手诊、面诊、经穴、针刺、拔罐、按摩等方面分门别类地介绍中国传统养生术。文字通俗易懂，内容深入浅出，大家可以参阅本书调和自己身体的阴阳，注意自己的膳食住行，了解自己的健康状况，以便达到健康长寿、延年无疾的目标。