如何高效学习 作者斯科特 扬超效率改变习惯套装（套装共3册）《在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者》
《在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者》前言第1章 告别朝九晚五的工作作息 / 001农耕、苦工和奴役 / 003工业时代：8小时工作制初步形成 / 004信息时代和一个更加贴近自然的工作日程 / 006找到属于你的狩猎–采集工作模式 / 008从持续工作到短暂而集中的工作 / 009从专业化分工的工人到全能工匠 / 010酬劳的标准：从工作时间到工作产出 / 0118小时工作制的瓦解 / 012产出顶峰的出现早于你的预料 / 014一日冠军 / 015寻找属于你的理想工作节奏 / 017忘掉时间管理，进行任务管理 / 019每周/每日目标法 / 020每日目标 / 021如何在中午以前完成一天的工作 / 024调整每日目标 / 025固定工作量下的调整方式 / 026为了最大限度提高产量而调整每日目标 / 027劳逸结合 / 029每周目标 / 031每周任务回顾 / 032每周给自己放一…
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斯科特·扬Scott H.Young， 加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上*大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上*快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
《在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 工薪族总是抱怨，整日蜷缩在不足一平米的隔间中，犹如工作机器，埋头苦干：或是处理堆积成山的文件，或是纠缠于种种琐碎的事项中。忙碌了一整天，无力喘息之际，只能慨叹，又是一日逝去的青春，却无法为自己真正想做的事而奋斗。 想要在办公室之外的环境下提高效率的朋友们，这本书将成为你们的向导。尤其当你出于自娱自乐或创造收益的目的，决定开启副业时，本书将助你一臂之力。
《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 改变习惯过程…
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《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 改变习惯过程…
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《在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者》前言第1章 告别朝九晚五的工作作息 / 001农耕、苦工和奴役 / 003工业时代：8小时工作制初步形成 / 004信息时代和一个更加贴近自然的工作日程 / 006找到属于你的狩猎–采集工作模式 / 008从持续工作到短暂而集中的工作 / 009从专业化分工的工人到全能工匠 / 010酬劳的标准：从工作时间到工作产出 / 0118小时工作制的瓦解 / 012产出顶峰的出现早于你的预料 / 014一日冠军 / 015寻找属于你的理想工作节奏 / 017忘掉时间管理，进行任务管理 / 019每周/每日目标法 / 020每日目标 / 021如何在中午以前完成一天的工作 / 024调整每日目标 / 025固定工作量下的调整方式 / 026为了最大限度提高产量而调整每日目标 / 027劳逸结合 / 029每周目标 / 031每周任务回顾 / 032每周给自己放一天假 / 033抛开愧疚感，好好放松 / 034如何从当前的工作模式转换为每日/每周目标法 / 035小结 / 036第2章 无须咖啡因，照样精力充沛 / 037精力管理 / 038做一个高效的“运动员” / 043增强动力 / 051进行精力管理，而非时间管理 / 056第3章 学会偷懒 / 057任务分类法 / 059目标与项目 / 064在办公室之外的环境中保持专注 / 068小结 / 069第4章 增强创造力 / 070产出为何如此重要 / 072双流原理 / 074脑中的“文件夹” / 082循序渐进的训练 / 086小结 / 089第5章 精准测量 / 090工作日志 / 091有价值的数据和可以忽略的数据 / 093小结 / 099第6章 驯服互联网 / 100人际关系网的益处 / 101保持联系的代价 / 102影响精力的恢复 / 105建立良好的上网习惯，挽回75%虚度的时间 / 106网络斋戒 / 109无网络办公室 / 111与不断增多的新邮件作斗争 / 112小结 / 115第7章 工作之余，享受生活 / 116提高产量，享受更多的休息时间 / 117限制的艺术 / 119通过业余活动提高工作效率 / 124小结 / 127结语 / 128
《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》前 言第一部分核心阶段第1章 启动阶段 / 00230天计划 / 004为什么“30天计划”起作用 / 005第2章 写下计划，作出承诺 / 007清晰明了，便于执行 / 008加深印象，时刻提醒 / 009提供动力，不断激励 / 010书面承诺写作范例 / 011第3章 概观：最初30天 / 013全速起跑期：前三天 / 014疲惫放缓期：第4～10天 / 015过渡期：第二周、第三周 / 016颠簸期：第二周、第三周期间某处 / 017稳定期：第四周 / 018第4章 如何安排协调 / 019简洁性 / 020灵活性 / 021突发事件 / 022第5章 “30天计划”小结 / 024第二部分进阶技巧第6章 进阶技巧概述 / 026第7章 触发点 / 027信号 / 029仪式 / 030练习 / 031坚持 / 032“触发点”适用于我的情况吗 / 033第8章 替换理论 / 035降低改变的难度 / 037强化某个替代习惯 / 038平衡内在需求 / 039替换理论的实际操作 / 040第9章 一致性 / 042行动时间 / 043以日为单位，不以周为单位 / 044活动方式 / 045第10章 借助外力 / 046公开承诺 / 048设立赌注 / 049奖惩机制 / 050第11章 操作性条件反射 / 051革新你的计划 / 053革新你的想法 / 054建立正面关联 / 055第12章 改变思维习惯 / 056方法一：提醒强化 / 057方法二：创造有利的环境 / 058方法三：行动 / 059先行动，再思考 / 060第三部分掌控习惯第13章 通过习惯实现目标 / 063写出你的目标 / 064确定核心行动 / 065定义一个习惯 / 066实行“30天计划” / 068第14章 自我检测 / 069问：这个改变对我来说是否真正必要 / 070问：这个习惯我要坚持多久 / 071问：如何进行“尝试性”的改变 / 073第15章 新手上路须知 / 075量力而行，一次只改变一个习惯 / 076集中精力在“30天计划”上 / 077策略比自律重要 / 078参考文献 / 079致谢 / 080
《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》简 介第1章克服拖延症1. 周/日目标 / 0022. 限定时间 / 0033. 分解任务 / 0044. 短跑理论 / 0055. 日程校对 / 0066. 加强自律 / 0077. 使用咒语 / 0088. 根除潜在的绊脚石 / 0099. 动力催化剂 / 01010. 搅拌 / 01111. 营造一个不会分心的工作场所 / 01212. 拒绝“应该” / 01313. 预备、射击、瞄准 / 01414. 摒弃拖延恶习 / 015第2章做事更有条理15. 条理性是一种技能 / 01816. 少点儿混乱，少点儿压力 / 01917. 捕捉装置 / 02018. 给所有东西规定放置的地方 / 02119. 简单的组织系统 / 02220. 简单的组织系统：项目 / 02321. 简单的组织系统：任务 / 02422. 简单的组织系统：活动 / 02523. 写出你的目标 / 02624. 分支法 / 02725. 通信记录 / 02826. 做你承诺过的事 / 02927. 整齐VS有条理 / 03028. 阅读笔记 / 03129. 数字条理性 / 032第3章保持活力30. 晨礼 / 03431. 休一天假 / 03532. 日常运动 / 03633. 为体能进食 / 03734. 让你的时间头重脚轻 / 03835. 按周期工作 / 03936. 关闭开环 / 04037. 多任务处理：第八宗罪 / 04138. 15分钟法则 / 04239. 喝水 / 04340. 给你的动力再次充电 / 04441. 保持敏锐 / 04542. 工作/娱乐时间表 / 04643. 平衡创造力 / 047第4章把事情完成44. 完成项目，而不是完成任务 / 05045. 设定最后期限 / 05146. 每周回顾 / 05247. 避免硬时限 / 05348. 帕金森定律 / 05449. 霍夫施塔特定律 / 05550. 感激懒惰 / 05651. 框架规划 / 05752. 不要重新发明轮子 / 05853. 快速样品制作 / 05954. 别按照时间来获得报酬 / 06055. 被逼出来的生产效率 / 06156. 每日标记 / 06257. 制定一个出口策略 / 063第5章让你的日常工作自动进行58. 注意：习惯的角色 / 06659. 30天试验 / 06760. 日常VS非日常工作 / 06861. 触发物 / 06962. 替换理论 / 07063. 操作性条件反射 / 07164. 一次培养一个习惯 / 07265. 始终如一 / 07366. 先投资自己 / 07467. 建立一个牢不可破的标准 / 07568. 齿轮理论 / 07669. 建设性恶习 / 07770. 互联网仪式 / 07871. 用习惯做实验 / 079第6章生产效率黑洞72. 外包 / 08273. 关闭自动消息 / 08374. 双流理论 / 08475. 批量处理 / 08576. 避免接触懒惰的人 / 08677. 信息节食 / 08778. 习惯现在就做 / 08879. 寻找指数报酬 / 08980. 速读 / 09081. 整体学习 / 09182. 用书写来解决问题 / 09283. 学习清单 / 09384. 忠言逆耳 / 09485. 感官剥夺 / 095第7章做对的工作86. 六步走 / 09887. 知道你想要什么 / 09988. 将计划和实施分开 / 10089. 测量 / 10190. 实验 / 10291. 日程记录 / 10392. 帕累托定律 / 10493. 停止清单 / 10594. 迅速失败 / 10695. 条理VS成就 / 10796. 做一只刺猬 / 10897. 努力工作并不重要 / 10998. 计算你的附加值 / 11099. 有目的地提高生产效率 / 111关于作者 / 112
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《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》前 言第一部分核心阶段第1章 启动阶段 / 00230天计划 / 004为什么“30天计划”起作用 / 005第2章 写下计划，作出承诺 / 007清晰明了，便于执行 / 008加深印象，时刻提醒 / 009提供动力，不断激励 / 010书面承诺写作范例 / 011第3章 概观：最初30天 / 013全速起跑期：前三天 / 014疲惫放缓期：第4～10天 / 015过渡期：第二周、第三周 / 016颠簸期：第二周、第三周期间某处 / 017稳定期：第四周 / 018第4章 如何安排协调 / 019简洁性 / 020灵活性 / 021突发事件 / 022第5章 “30天计划”小结 / 024第二部分进阶技巧第6章 进阶技巧概述 / 026第7章 触发点 / 027信号 / 029仪式 / 030练习 / 031坚持 / 032“触发点”适用于我的情况吗 / 033第8章 替换理论 / 035降低改变的难度 / 037强化某个替代习惯 / 038平衡内在需求 / 039替换理论的实际操作 / 040第9章 一致性 / 042行动时间 / 043以日为单位，不以周为单位 / 044活动方式 / 045第10章 借助外力 / 046公开承诺 / 048设立赌注 / 049奖惩机制 / 050第11章 操作性条件反射 / 051革新你的计划 / 053革新你的想法 / 054建立正面关联 / 055第12章 改变思维习惯 / 056方法一：提醒强化 / 057方法二：创造有利的环境 / 058方法三：行动 / 059先行动，再思考 / 060第三部分掌控习惯第13章 通过习惯实现目标 / 063写出你的目标 / 064确定核心行动 / 065定义一个习惯 / 066实行“30天计划” / 068第14章 自我检测 / 069问：这个改变对我来说是否真正必要 / 070问：这个习惯我要坚持多久 / 071问：如何进行“尝试性”的改变 / 073第15章 新手上路须知 / 075量力而行，一次只改变一个习惯 / 076集中精力在“30天计划”上 / 077策略比自律重要 / 078参考文献 / 079致谢 / 080
《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》简 介第1章克服拖延症1. 周/日目标 / 0022. 限定时间 / 0033. 分解任务 / 0044. 短跑理论 / 0055. 日程校对 / 0066. 加强自律 / 0077. 使用咒语 / 0088. 根除潜在的绊脚石 / 0099. 动力催化剂 / 01010. 搅拌 / 01111. 营造一个不会分心的工作场所 / 01212. 拒绝“应该” / 01313. 预备、射击、瞄准 / 01414. 摒弃拖延恶习 / 015第2章做事更有条理15. 条理性是一种技能 / 01816. 少点儿混乱，少点儿压力 / 01917. 捕捉装置 / 02018. 给所有东西规定放置的地方 / 02119. 简单的组织系统 / 02220. 简单的组织系统：项目 / 02321. 简单的组织系统：任务 / 02422. 简单的组织系统：活动 / 02523. 写出你的目标 / 02624. 分支法 / 02725. 通信记录 / 02826. 做你承诺过的事 / 02927. 整齐VS有条理 / 03028. 阅读笔记 / 03129. 数字条理性 / 032第3章保持活力30. 晨礼 / 03431. 休一天假 / 03532. 日常运动 / 03633. 为体能进食 / 03734. 让你的时间头重脚轻 / 03835. 按周期工作 / 03936. 关闭开环 / 04037. 多任务处理：第八宗罪 / 04138. 15分钟法则 / 04239. 喝水 / 04340. 给你的动力再次充电 / 04441. 保持敏锐 / 04542. 工作/娱乐时间表 / 04643. 平衡创造力 / 047第4章把事情完成44. 完成项目，而不是完成任务 / 05045. 设定最后期限 / 05146. 每周回顾 / 05247. 避免硬时限 / 05348. 帕金森定律 / 05449. 霍夫施塔特定律 / 05550. 感激懒惰 / 05651. 框架规划 / 05752. 不要重新发明轮子 / 05853. 快速样品制作 / 05954. 别按照时间来获得报酬 / 06055. 被逼出来的生产效率 / 06156. 每日标记 / 06257. 制定一个出口策略 / 063第5章让你的日常工作自动进行58. 注意：习惯的角色 / 06659. 30天试验 / 06760. 日常VS非日常工作 / 06861. 触发物 / 06962. 替换理论 / 07063. 操作性条件反射 / 07164. 一次培养一个习惯 / 07265. 始终如一 / 07366. 先投资自己 / 07467. 建立一个牢不可破的标准 / 07568. 齿轮理论 / 07669. 建设性恶习 / 07770. 互联网仪式 / 07871. 用习惯做实验 / 079第6章生产效率黑洞72. 外包 / 08273. 关闭自动消息 / 08374. 双流理论 / 08475. 批量处理 / 08576. 避免接触懒惰的人 / 08677. 信息节食 / 08778. 习惯现在就做 / 08879. 寻找指数报酬 / 08980. 速读 / 09081. 整体学习 / 09182. 用书写来解决问题 / 09283. 学习清单 / 09384. 忠言逆耳 / 09485. 感官剥夺 / 095第7章做对的工作86. 六步走 / 09887. 知道你想要什么 / 09988. 将计划和实施分开 / 10089. 测量 / 10190. 实验 / 10291. 日程记录 / 10392. 帕累托定律 / 10493. 停止清单 / 10594. 迅速失败 / 10695. 条理VS成就 / 10796. 做一只刺猬 / 10897. 努力工作并不重要 / 10998. 计算你的附加值 / 11099. 有目的地提高生产效率 / 111关于作者 / 112
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斯科特·扬Scott H.Young， 加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上*大的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上*快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
《在办公室外思考：活用另外8小时，做自由空间里的高产者》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 工薪族总是抱怨，整日蜷缩在不足一平米的隔间中，犹如工作机器，埋头苦干：或是处理堆积成山的文件，或是纠缠于种种琐碎的事项中。忙碌了一整天，无力喘息之际，只能慨叹，又是一日逝去的青春，却无法为自己真正想做的事而奋斗。 想要在办公室之外的环境下提高效率的朋友们，这本书将成为你们的向导。尤其当你出于自娱自乐或创造收益的目的，决定开启副业时，本书将助你一臂之力。
《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 改变习惯过程中*重要的，也是决定改变习惯*终成败的时间段——“*初30天”。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的“技能”，传达出“成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练”的理念。
《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。 希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。 本书共有7章，包含99个史上更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。 ● 列出周/日目标 ● 用活页夹来记阅读笔记 ● 15分钟法则 ● 设定软时限 ● 信息节食 这些都来源于斯科特·扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。
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《如何改变习惯：手把手教你用30天计划法改变95%的习惯》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 改变习惯过程中*重要的，也是决定改变习惯*终成败的时间段——“*初30天”。本书重新解读改变习惯的本质，打破了人们对于改变习惯的固有认识，将这一般人看来极其痛苦的过程，解读为一种类似于骑车的“技能”，传达出“成败的决定因素不在意志力，而在于方法和训练”的理念。
《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》 斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。 在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。 希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。 本书共有7章，包含99个史上更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。 ● 列出周/日目标 ● 用活页夹来记阅读笔记 ● 15分钟法则 ● 设定软时限 ● 信息节食 这些都来源于斯科特·扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。
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