不做：让人生更丰富的减法哲学 [「しないこと」リストのおすすめ 人生を豊かにする引き算発想]

　　前 言……………………………………………………… 003
　　第一章 从“要做”列表到“不做”列表……………… 001
　　忙碌的日本人 002
　　“要做”的事无限增加 005
　　做一个不被列表牵着走的人 007
　　什么是“时间管理” 010
　　和时间重新做朋友 012
　　什么是想做的事，什么是必须做的事 015
　　遗愿清单 017
　　人生就是竞争？ 019
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　　辻信一，文化人类学者，环境活动家，明治学院大学国际学部教员，自称树懒教授。他在以“慢生活”“国民总幸福量”“烛光之夜”等为关键词展开环境与文化运动同时，还提倡与环境共生型的“慢工作”。东日本大地震之后，展开“开创POST3·11”的活动。著有《慢，理想的生活提案》等。

　　“过剩”是当今这个社会的特征。现代社会的节奏也变得越来越快，每个人的记事本上面写满了“要做”的事项。殊不知，我们在记事本上面划掉一项完成的事的同时，也会添加更多“要做”的事。日复一日，“要做的事”像滚雪球一样越积越多，压得我们无法喘息。我们应该在“要做”的事的旁边，建立一个“不做”的列表。它正好与“要做”的事情相反，上面写满了不做的事情。比如，“不戴手表”，不必每天都匆匆忙忙，用心去感受时间的流逝；“不使用一次性筷子”，随身携带一双自己专属的筷子，为保护环境做一份小小的贡献，等等。由此来慢慢享受生活，让自己变得更加幸福。

　　前 言……………………………………………………… 003
　　第一章 从“要做”列表到“不做”列表……………… 001
　　忙碌的日本人 002
　　“要做”的事无限增加 005
　　做一个不被列表牵着走的人 007
　　什么是“时间管理” 010
　　和时间重新做朋友 012
　　什么是想做的事，什么是必须做的事 015
　　遗愿清单 017
　　人生就是竞争？ 019
　　竞争的本质是“快即胜” 021
　　从“不做”开始 024
　　职场精英的“不做”列表 026
　　“不做无用功”的无用功是什么 028
　　普通人的“不做”列表 030
　　道教的无为 033
　　“不做”和“在做” 037
　　专栏：“不做”的名言集一 039
　　第二章 给“不做”的事情列个表……………………… 041
　　不说“绝对” 042
　　不依赖手表 045
　　不浪费上厕所的时间 1 048
　　不用一次性用品 051
　　不赶车 055
　　不吝啬睡眠时间 058
　　不看电视 062
　　吃饭时不谈工作 065
　　不用自动贩卖机 068
　　今天不做明天的事 071
　　专栏：“不做”的名言集二 074
　　第三章 “不做”的减法思维…………………………… 077
　　减少东西，创造一个心情舒畅的空间 078
　　东西太多会让人感觉疲劳 082
　　整个地球都“要做”过剩 085
　　走出“过剩”世界的方法 087
　　不要固执于“不做” 090
　　摆脱加法模式 093
　　减法改善生活质量 095
　　制作 ZOONY 列表的方法 098
　　享受不便带来的快乐 100
　　专栏：“不做”的名言集三 103
　　第四章 面向未来的“不做”列表……………………… 105
　　不催促自己和他人 106
　　不浪费上厕所的时间 2 111
　　不要把杂事扔进垃圾箱 115
　　不过分察言观色 118
　　不考试 122
　　不学任何新东西—亚历山大健身法的智慧 127
　　不勉强提高干劲 131
　　不要急于前行 133
　　“不努力”和“不放弃” 137
　　不能失去更多 141
　　不留遗产 147
　　专栏：“不做”的名言集四 151
　　第五章 从“不做”中诞生的力量……………………… 153
　　认真暂停“要做” 154
　　时间的圣域在哪？ 157
　　从空间的世界到时间的世界—从“要做”到“存在” 160
　　“存在”社会与“要做”社会 163
　　当“要做”愈发疯狂之后 165
　　追求幸福就是幸福？ 167
　　珍惜“眼前的东西” 169
　　“要做”社会舍弃的东西 171
　　只需要“存在”的世界 174
　　商业中“弱”的力量 177
　　描绘人生的抛物线 179
　　内在修养 181
　　“做”和“成为” 184
　　从“成长”到“培育”，从“治愈”到“自愈” 186
　　相信等待的力量 188
　　最适宜“不做”的地方 190
　　最后再一次回到“颠倒的国家” 193
　　结 语……………………………………………………… 195
^ 收 起　　

　　辻信一，文化人类学者，环境活动家，明治学院大学国际学部教员，自称树懒教授。他在以“慢生活”“国民总幸福量”“烛光之夜”等为关键词展开环境与文化运动同时，还提倡与环境共生型的“慢工作”。东日本大地震之后，展开“开创POST3·11”的活动。著有《慢，理想的生活提案》等。

　　“过剩”是当今这个社会的特征。现代社会的节奏也变得越来越快，每个人的记事本上面写满了“要做”的事项。殊不知，我们在记事本上面划掉一项完成的事的同时，也会添加更多“要做”的事。日复一日，“要做的事”像滚雪球一样越积越多，压得我们无法喘息。我们应该在“要做”的事的旁边，建立一个“不做”的列表。它正好与“要做”的事情相反，上面写满了不做的事情。比如，“不戴手表”，不必每天都匆匆忙忙，用心去感受时间的流逝；“不使用一次性筷子”，随身携带一双自己专属的筷子，为保护环境做一份小小的贡献，等等。由此来慢慢享受生活，让自己变得更加幸福。