养好脾胃不生病

　　《黄帝内经》教你脾胃问题早发现/14
　　第一章  脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵
　　此脾胃，非彼“脾、胃”/19
　　脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它/20
　　脾是人体血库，脾好气色就好/23
　　脾好的人，肌肉有力身体壮/24
　　胃虽大度，也需要小心呵护/26
　　脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好/29
　　第二章  这些事，让你的脾胃变虚弱
　　不吃早餐的人，容易得胃溃疡/33
　　总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上/35
　　偏食的人脾胃一定虚弱/37
　　吃饱就睡，就是在等病来/40
　　生、冷、硬的食物胃最怕/41
　　你熬夜，脾胃也跟着加班/43
　　烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃/44
　　久坐伤脾，会让你四肢无力/47
　　随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾/48
　　思虑过度，难有好食欲/51
　　第三章  脾胃问题有多种，你是哪一种
　　面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾/55
　　腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳/58
　　身体容易出血是脾不统血，止血更要补血/60
　　寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿/62
　　胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃/64
　　胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热/66
　　口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热/68
　　脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热/71
　　第四章  顺天时而养，让你的脾胃动力十足
　　春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂/77
　　冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机/82
　　秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服/87
　　冬季进补要有度，莫给脾胃加负担/92
　　第五章  给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服
　　五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物/101
　　甘味食物给你好“脾气”/102
　　小米最适合胃不好又失眠的人/105
　　胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米/107
　　大麦泡茶，消化不好的人可常喝/109
　　夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦/111
　　牛肉补脾气，效果堪比黄芪/113
　　脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉/115
　　身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚/117
　　莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃/119
　　白萝卜清积热、化积食，冬天更适合/121
　　经常腹胀便秘的人，可常食山药/123
　　南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效/126
　　主食吃土豆，远离肥胖、“三高”/128
　　红薯是便秘的“克星”/130
　　经常“反胃”，吃几颗栗子就好/133
　　红枣是“天然维生素C 丸”/135
　　第六章  用最简单的中药养好脾胃
　　陈皮泡水喝，打开你的胃口/141
　　适量吃姜，让受寒的胃暖起来/143
　　肉吃多了不消化，山楂来帮忙/146
　　神曲，消除米面积食的良药/148
　　鸡内金，小儿积食首选/150
　　厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀/151
　　胃气不足易疲劳，甘草能缓解/153
　　砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻/155
　　芡实，东坡居士的养生珍品/157
　　藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲/159
　　消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃/161
　　湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解/163
　　汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留/165
　　第七章  经络是脾胃健康的遥控器
　　脾不好，脾经最先做出反应/169
　　养好胃经，无病一身轻/173
　　腹胀、胃口差，就找太白穴/176
　　脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决/177
　　脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库/180
　　长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽/181
　　胃痛、反酸，有公孙穴/183
　　各种脾胃问题，足三里穴都管用/18511
　　气舍穴专治打嗝恶心/187
　　常按天枢穴，轻松摆脱便秘/188
　　脾好不好，摸摸脾俞穴就知道/190
　　胃寒的人，试试艾灸胃俞穴/193
　　中脘穴专管消化问题/194
　　胃寒胃痛，艾灸神阙穴/196
　　第八章  每个人都能用的健脾养胃小妙招
　　3个小动作，让脾胃功能倍增/201
　　每天散步的人，不会有消化问题/202
　　没事常慢跑，不用进药房/205
　　动动脚趾头，坐着就能养脾胃/207
　　肩膀也与脾胃有关系/208
　　摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道/210
　　叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法/212
　　练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气/214
　　笑口常开的人脾胃好/215
　　第九章  三分治七分养，彻底解决脾胃疾病
　　胃口不好，与其吃药不如养好心情/219
　　四肢无力是脾虚，用四君子汤调理/222
　　按3个穴位，轻松缓解胃痛/224
　　经常胃反酸的人，要重视早餐/226
　　腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清/228
　　4种腹泻，对症调理才有效/234
　　消化不良，启动人体的“健胃消食片”/238
　　小儿疳积，捏脊就见效/241
　　便秘也分证型，你调理对了吗/246
　　肥胖不都是吃得多，还有脾虚/252
　　脾胃安和，就不会再失眠/253

　　吴中朝，中央保健会诊专家，国家名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家继续教育项目。

　　本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。