推荐序 所有的妈妈都曾是女儿
测试 你拥有健康的母女关系吗
引言 妈妈，才是一切的答案
篇 换个视角，重新透视妈妈的生活
这些有效育儿信息能使你积极主动，而不是消极被动地去育儿。在这个过程中，你还能重塑自己的人生。
第1章 作为妈妈，你是不是出戏了
我们为什么会心力交瘁 /
无效育儿信息1：你应该全身心扑在家庭上！凡事将自己放到后 /
无效育儿信息2：关注自己是自私的 /
如何避免妈妈现象 /
有效育儿信息1：给予自己关注，让自己感觉良好 /
“让自己感觉良好”的5个基础需求 /
有效育儿信息2：对自己承诺，让自己有力量 /
如何让你的丈夫支持你 /
第2章 什么恐惧难倒了你和你的女儿
恐惧是如何影响大脑的 /
无效育儿信息3：只要我足够担心，就可以保护女儿/
如何撼动恐惧 /
有效育儿信息3：用自己的智慧，采取有效的行动保护女儿 /
两个驯服恐惧的工具 /
第3章 为什么母女和睦相处很难
完美的压力从何而来 /
无效育儿信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易 /
如何帮妈妈创建一种全新的文化 /
有效育儿信息4：我的目标不是成为一个完美的妈妈，拥有一个完美的女儿，即使女儿不完美也爱她们 、相信她们/
第4章 思路清晰，躲过妈妈迷雾的陷阱
疲惫、恐惧、压力，让清晰思路远离 /
清晰的思路让女儿的小伎俩对你无效 /
驱散妈妈迷雾的两个步骤 /
把清晰思路变成意图 /
意图的5个好处 /
意图的3个实际用处 /
第5章 如何再次“自我感觉良好”
母亲的生活就像一个杯子 /
维持你的能量水平，才能让祝福循环 /
什么耗尽了你的积极能量 /
减少这些不必要的耗竭 /
如何重获你的积极能量 /
第二篇 重建你与女儿的联结
帮助你重建和女儿之间的联结。女儿的情绪波动和行为反应都是有心理层面的原因的。理解这点，能让你更有效地引导、规范、养育并保护她。
第6章 如何再次喜欢你的女儿
不要放弃与女儿建立健康和谐的关系 /
在女儿身边，像个安静的港湾 /
不要太关注自己，也不要太关注女儿 /
从乐趣开始，着手建立母女间的积极联结 /
切勿陷入女儿的消极情绪陷阱之中 /
积极回应,维持与女儿的安全依恋 /
第7章 为什么女儿普遍都注定会情绪化
女儿受到的威胁之一——波动的荷尔蒙 /
女儿受到的威胁之二——尚未发育成熟的前额叶 /
女儿受到的威胁之三——活跃的边缘系统 /
女儿受到的威胁之四——多巴胺的驱动 /
如何重塑女儿的大脑 /
第8章 好妈妈是如何开始情绪化的
你何时开始容易情绪崩溃 /
识别情绪化的开关 /
了解家庭系统，躲过情绪陷阱 /
争吵不是交流的方式 /
剧烈的争吵会升级为攻击 /
威胁的核心是害怕 /
逃避也会引发冲突 /
避免取悦式的亲切 /
成为一个可以控制情绪形势的妈妈 /
减少情绪化的反应 /
第9章 如何管教青春期的女儿
有效惩戒的基础是清晰的头脑和正确的心态 /
如何看待女儿的过错 /
在你的家里，让一切清晰明朗 /
有效教养工具之一——教育性对话 /
有效教养工具之二——有影响力的惩戒 /
有效教养工具之三——做出补偿 /
有效教养工具之四——储存信用值 /
第三篇 为自己和女儿创造新的未来
了解女儿真正的成长需求，你能获得一个长远的视角，在帮助女儿实现梦想的同时，也会找回自己，过上属于自己的生活。
第10章 女儿的成长到底需要什么
身体健康的基础：营养，睡眠和锻炼 /
生机勃勃的家庭环境 /
一个有归属感的地方 /
一个支持性的成年团队 /
第11章 如何找回你的生活
优先考虑你想要的生活 /
为重要事件腾出时间 /
安排你想要的生活 /
第12章 如何成为女儿梦想的助力者
女儿的梦想是什么 /
学会放手，让女儿走自己的路 /
激励女儿的五种有效方法 /
重新定义“成功”的孩子 /
第13章 为什么妈妈需要一个长远健康的视角
健康的视角一：记住，你的女儿在不断成长和进步 /
健康的视角二：青少年有很多成年人不具备的优点 /
长远的视角一：母女间不要彼此伤害 /
长远的视角二：趁现在，创造你所希望的母女关系 /
^ 收 起 
