求医不如求己 终极典藏版（上、下）
《求医不如求己：自己的生命不要交给别人做主》
第一章 自己的生命不要交给别人做主
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应
第二章 祛病法宝，就在自己身上
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
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第一章 自己的生命不要交给别人做主
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应
第二章 祛病法宝，就在自己身上
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
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中里巴人
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。
历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有…
查看完整
历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有…
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《求医不如求己：自己的生命不要交给别人做主》
第一章 自己的生命不要交给别人做主
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应
第二章 祛病法宝，就在自己身上
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理
推腹是最简单有效的健身法
“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”
明白“推腹法”的目的，怎么推都行
3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节
4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力
5 强健内脏的功法—坠足法
6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”
来自于《黄帝内经》的驱寒法
手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用
便秘了，试试“取嚏法”
7 会打哈欠，才补肾
第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本
1 “ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”
2 “ 地板上的健身四法”—打通小周天
叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法
震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力
壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力
踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）
3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”
延伸阅读：理筋即是调肝
第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
1 用手指肚来梳头，为身体打好地基
2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹
3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾
4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离
5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经
6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉
8《 黄帝内经》里面的钻石之旅
9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
刮痧法，有其不可替代的医疗价值
拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能
按摩，离穴不离经就行
2 足底反射疗法容易增加自信
3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法
5 根治痘痘的两大法宝
6 减肥就是减废，哪里胖减哪里
清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效
减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经
“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消
周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经
身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经
清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风
8 一小时内解酒毒妙招
一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
射区，同时服用藿香正气丸
吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉
9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
1 春天——养肝的大好时机
2 夏天——虚寒症调治的最佳季节
3 秋天——肺要“娇生惯养”
4 冬天——不生病，从避寒开始
5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”
6 美容从喝五色养颜粥开始
第七章 老人需要什么
1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补
2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方
3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘
4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然
5 很多时候，一句好话比什么药都灵
第八章 悠悠万事，养生为大
1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础
2 学养生，最重要的是学养生的心法
3 越等着别人帮您，您就越虚弱
4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体
5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
6 吸收自然界中的各种正面能量
《求医不如求己：我们的身上早就百药俱全》
第一章 求医不如求经络
1 切忌有病乱投医
2 人体经络是养生治病的最佳捷径
3 在经络上自助便有天助
4 养生最要紧的是在经络上温故知新
5 如何使用身体这部“活字典”
6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位
7 随时随地揉经络，坚持才能显效
任何时间、任何场合都可以揉
按摩穴位时心情要特别放松
按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象
按揉经络得持之以恒
除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去
8 穴位永远比病高明
9 经络穴位是有感情的
10 人体自有妙药——五腧穴
第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴
大敦——疏肝理气作用最强
行间——专治身热之病
太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”
中封——保养人体精血之要穴
曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之
2 保命的万灵丹—肝经大药房
心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
第三章 胆经， 人体排解积虑的通道
1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力
2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
风池——让风邪没有藏身之地
肩井——有四通八达之象
风市——安眠的大穴
中渎——中焦的排污通道
阳陵泉——对口苦之症有特效
3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房
向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
第四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络
1 肾经——主管人一生幸福的经络
太溪——专补先天不足的大穴
照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴
复溜——让身体的“死水”重新流动起来
2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房
补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
第五章 膀胱经， 人体最大的排毒通道
1 膀胱经—病从此入，也从此出
治病途径之一——驱其宿毒
治病途径之二——培其正气
2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤
3 腰痛就去找膀胱经治
4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房
一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
第六章 脾经， 调理我们后天之本的经络
1 调治一切慢性病的关键就是健脾
隐白——最善止血
大都——善治腰腿疼、腿抽筋
太白——健脾大穴
公孙——善治高血压、手麻、腰痛
血海——调治贫血等血症、专能止痒
2 化掉任何慢性病——脾经大药房
气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药
为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
第七章 胃经， 人体气血最容易汇聚的地方
1 胃经—多气多血的勇士
足三里——长寿第一要穴
丰隆——化痰穴
2 强大气血的捷径——打通胃经
3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房
饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
知足才知福——品味脚上的胃经大药
第八章 肺经， 人体里最容易受伤的经
1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻
2 肺经，主治各类咳嗽
云门——止咳平喘效果很好
中府——调治支气管炎的大穴
天府——专治鼻炎
尺泽——降血压，补肾，清肺热
孔最——治痔疮的要穴
太渊——可治一切肺虚之症
鱼际——专治小儿消化不良
3 气顺病自消——肺经大药房
会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
第九章 大肠经， 增强人体免疫力
1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫
三间——上治牙疼、下治便秘
阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀
手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳
2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房
按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
第十章 心经，专治心理疾病
1 福由心经生
2 养命安神，百病祛根——心经大药房
心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经
后溪——治后头痛、颈椎病和神志病
养老——献给父母的长寿大穴
支正——专治疗扁平疣的穴位
天窗——最善开窍醒神
2 主治液病，手到病除——小肠经大药房
如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
第十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病
1 为心脑血管保驾护航——心包经
曲泽——善治冠心病、高血压等
郄门——专治急性病
内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴
大陵——健脾要穴
劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息”
2 心包经，专门化痰，预防高血脂
3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房
应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
第十三章 三焦经，主治内分泌失调
1 人体健康的总指挥——三焦经
2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经
液门——最善治津液亏少之症
中渚——主治“体重节痛”
外关——功效众多、防止衰老的要穴
支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气”
3 女人的美容经、排气筒——三焦经
4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房
器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药
第十四章 任督二脉，生命小周天
1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房
壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经
4 人体太阳升起的地方——督脉大药房
紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
1 真正的强者是善借自然之力的人
2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动
后记：寻找改变命运的能量
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第一章 自己的生命不要交给别人做主
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应
第二章 祛病法宝，就在自己身上
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理
推腹是最简单有效的健身法
“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”
明白“推腹法”的目的，怎么推都行
3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节
4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力
5 强健内脏的功法—坠足法
6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”
来自于《黄帝内经》的驱寒法
手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用
便秘了，试试“取嚏法”
7 会打哈欠，才补肾
第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本
1 “ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”
2 “ 地板上的健身四法”—打通小周天
叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法
震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力
壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力
踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）
3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”
延伸阅读：理筋即是调肝
第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
1 用手指肚来梳头，为身体打好地基
2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹
3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾
4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离
5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经
6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉
8《 黄帝内经》里面的钻石之旅
9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
刮痧法，有其不可替代的医疗价值
拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能
按摩，离穴不离经就行
2 足底反射疗法容易增加自信
3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法
5 根治痘痘的两大法宝
6 减肥就是减废，哪里胖减哪里
清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效
减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经
“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消
周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经
身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经
清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风
8 一小时内解酒毒妙招
一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
射区，同时服用藿香正气丸
吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉
9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
1 春天——养肝的大好时机
2 夏天——虚寒症调治的最佳季节
3 秋天——肺要“娇生惯养”
4 冬天——不生病，从避寒开始
5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”
6 美容从喝五色养颜粥开始
第七章 老人需要什么
1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补
2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方
3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘
4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然
5 很多时候，一句好话比什么药都灵
第八章 悠悠万事，养生为大
1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础
2 学养生，最重要的是学养生的心法
3 越等着别人帮您，您就越虚弱
4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体
5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
6 吸收自然界中的各种正面能量
《求医不如求己：我们的身上早就百药俱全》
第一章 求医不如求经络
1 切忌有病乱投医
2 人体经络是养生治病的最佳捷径
3 在经络上自助便有天助
4 养生最要紧的是在经络上温故知新
5 如何使用身体这部“活字典”
6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位
7 随时随地揉经络，坚持才能显效
任何时间、任何场合都可以揉
按摩穴位时心情要特别放松
按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象
按揉经络得持之以恒
除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去
8 穴位永远比病高明
9 经络穴位是有感情的
10 人体自有妙药——五腧穴
第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴
大敦——疏肝理气作用最强
行间——专治身热之病
太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”
中封——保养人体精血之要穴
曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之
2 保命的万灵丹—肝经大药房
心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
第三章 胆经， 人体排解积虑的通道
1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力
2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
风池——让风邪没有藏身之地
肩井——有四通八达之象
风市——安眠的大穴
中渎——中焦的排污通道
阳陵泉——对口苦之症有特效
3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房
向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
第四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络
1 肾经——主管人一生幸福的经络
太溪——专补先天不足的大穴
照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴
复溜——让身体的“死水”重新流动起来
2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房
补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
第五章 膀胱经， 人体最大的排毒通道
1 膀胱经—病从此入，也从此出
治病途径之一——驱其宿毒
治病途径之二——培其正气
2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤
3 腰痛就去找膀胱经治
4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房
一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
第六章 脾经， 调理我们后天之本的经络
1 调治一切慢性病的关键就是健脾
隐白——最善止血
大都——善治腰腿疼、腿抽筋
太白——健脾大穴
公孙——善治高血压、手麻、腰痛
血海——调治贫血等血症、专能止痒
2 化掉任何慢性病——脾经大药房
气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药
为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
第七章 胃经， 人体气血最容易汇聚的地方
1 胃经—多气多血的勇士
足三里——长寿第一要穴
丰隆——化痰穴
2 强大气血的捷径——打通胃经
3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房
饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
知足才知福——品味脚上的胃经大药
第八章 肺经， 人体里最容易受伤的经
1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻
2 肺经，主治各类咳嗽
云门——止咳平喘效果很好
中府——调治支气管炎的大穴
天府——专治鼻炎
尺泽——降血压，补肾，清肺热
孔最——治痔疮的要穴
太渊——可治一切肺虚之症
鱼际——专治小儿消化不良
3 气顺病自消——肺经大药房
会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
第九章 大肠经， 增强人体免疫力
1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫
三间——上治牙疼、下治便秘
阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀
手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳
2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房
按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
第十章 心经，专治心理疾病
1 福由心经生
2 养命安神，百病祛根——心经大药房
心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经
后溪——治后头痛、颈椎病和神志病
养老——献给父母的长寿大穴
支正——专治疗扁平疣的穴位
天窗——最善开窍醒神
2 主治液病，手到病除——小肠经大药房
如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
第十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病
1 为心脑血管保驾护航——心包经
曲泽——善治冠心病、高血压等
郄门——专治急性病
内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴
大陵——健脾要穴
劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息”
2 心包经，专门化痰，预防高血脂
3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房
应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
第十三章 三焦经，主治内分泌失调
1 人体健康的总指挥——三焦经
2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经
液门——最善治津液亏少之症
中渚——主治“体重节痛”
外关——功效众多、防止衰老的要穴
支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气”
3 女人的美容经、排气筒——三焦经
4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房
器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药
第十四章 任督二脉，生命小周天
1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房
壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经
4 人体太阳升起的地方——督脉大药房
紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
1 真正的强者是善借自然之力的人
2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动
后记：寻找改变命运的能量
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中里巴人
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。
历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。
本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。
经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
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历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。
本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。
经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
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